Efnisyfirlit
Taka verður tillit til þessara matreiðsluvenja mismunandi landa. Þeir munu hjálpa til við að halda löguninni eðlilegri, bæta meltingu og skap. En að gæta heilsu þinnar er algjört forgangsverkefni.
Hádegismaturinn er næringarríkastur, Frakkland.
Frakkar hafa gaman af snarli, til þess hafa þeir gnægð, ljúffenga osta, ferska bagettur og annað bragðmikið snarl. En fáir vita að kvöldverður fyrir Frakka er heilagur. Kvöldverður og morgunmatur geta verið litlir en daginn sem þessari þjóð er gefið jafnvægi.
Besti maturinn - súpa, Japan
Japanir elska hrísgrjón, súpa í mataræði þeirra er á sérstökum stað. Japanir borða súpu ekki aðeins í hádeginu eða á kvöldin heldur einnig í morgunmat. Súpur þeirra eru léttar og samanstanda af heilnæmum hráefnum, þar á meðal sojavörur. Að sögn Japana bætir þessi matur meltinguna, sérstaklega matvæli með notkun gerjaðra vara.
Ólífuolía, Miðjarðarhafið
Íbúar Miðjarðarhafslandanna nota ólífuolíu í miklu magni. Slíkir skammtar hjálpa til við að koma í veg fyrir tilvik og þróun hjarta- og æðasjúkdóma. Ólífuolía getur ekki aðeins gert salöt heldur einnig korn og til að elda með því að nota eftirrétti.
Kjöt með kryddi, Kína
Í Kína elska þeir kjötrétti en útbúa þá ekki ferska. Kínverjar bæta kjötinu mikið af mismunandi grænmeti, sósum, kryddi, sætum ávöxtum. Það virðast ósamræmileg innihaldsefni gefa kjötinu sterkan bragð og melta það mun betur.
Karfi er mjög gagnlegt. Samsetning þess inniheldur fjölómettaðar fitusýrur omega-3, sem taka þátt í öllum mikilvægum ferlum í mannslíkamanum. Þetta eru íbúar Norðurlandanna, þar á meðal fiskur í mataræði þínu nánast daglega.
Korn og belgjurtir, Mexíkó
Krydduð matargerð þessa lands samanstendur að mestu af baunum og korni. Það eru baunir, maís og annar dýrindis matur. Þessi innihaldsefni létta álagi á meltingarvegi, gefa fyllingu og kraft í langan tíma.
Trefjar, Afríkulönd
Í Afríkulöndum, plantaðu mataræði sem byggir á mat. Það er korn, belgjurtir, ávextir og grænmeti. Svo mikið magn trefja í fæðunni hjálpar til við að forðast hjarta- og æðasjúkdóma, sykursýki, ristilkrabbamein og aðra kvilla.
Þurrt rauðvín, Sardinía
Það eru margir aldarafmæli á eyjunni og talsverður kostur á því er rakinn til neyslu á þurru rauðvíni. Hins vegar ætti þessi drykkur í daglegu mataræði að innihalda mjög í meðallagi. Vínber er dýrmæt uppspretta andoxunarefna sem verndar líkamann gegn ótímabærri öldrun.
Hnetur sem snarl, BNA
Ameríka getur ekki státað af hollum mat, en það var fæddur kvenkyns hugmyndir heilbrigt snakk. Hnetur þar eru mjög vinsælar sem hollt og næringarríkt snarl. Það er uppspretta mikilvægra vítamína, steinefna og annarra næringarefna og tíska kom inn í landið okkar.
Matur með ást, Suður-Ameríka
Íbúar landa í Rómönsku Ameríku vilja frekar borða í hring ástvina. Það er sérstaklega algeng hátíð. Matur - ástæða til að safnast saman við borðið og umgangast fjölskyldu og vini. Við borðið er einfaldlega ómögulegt að borða of mikið og í góðu skapi stuðlar það að betri aðlögun matvæla.