Svona hreinsun líkamans er góð fyrir konur sem elska þykkar milkshakes og smoothies. Detox mun gefa þeim geislandi og hreina húð, sterkt hár, heilbrigðar neglur. Sérstaklega þakka kefir detox á veturna, ekki ríkur af vítamínum, þegar líkaminn getur ekki verið streita margra daga detox.
Er það að jógúrtin var heimagerð. En kaup passa, síðast en ekki síst - veldu sannað vörumerki. Best væri ef þú notaðir „ungt“ kefir 1% fituinnihald með geymsluþol ekki meira en 7-10 daga í afeitrunarjógúrt.
Ef þú velur tvo til þrjá daga og drekkur, þá veistu að það mun hafa styrkjandi áhrif. Að auki er „gamli“ kefirinn súrari bragð, sem getur kallað fram mikla aukningu í matarlyst.
Drekktu hlýja jógúrt, mettaðu þá hraðar og næringarefni í vörunni frásogast betur. Af sömu ástæðum er betra að drekka það ekki beint úr búntinum eða flöskunni: hellið kefir í glas og „borðið“ hægt, eins og jógúrtin með teskeið. Einnig, á daginn, getur þú drukkið 1.5 lítra af kyrruvatni (hvenær sem er).
Farðu á tveggja daga kefir með snöggri festingu á stólnum. Ef þú versnar hungur eða veikleika skaltu drekka tebolla með 2 msk sykri. Þú getur bætt jógúrt, stevia dufti, vanillusykurslausu sírópi við.
DAGUR 1:
- Morgunmatur: 1 bolli jógúrt auk 100 g smulda kotasæla 2% fitu (sjá hér að neðan að hluta til án grænmetisfitu).
- Snarl: 1 bolli af jógúrt auk sneiðar af grófu brauði (helst úr sprottnum kornum).
- Hádegismatur: 1 bolli jógúrt auk 100 g smulda kotasæla 2% fitu (eða náttúruleg jógúrt).
- Snarl: 1 bolli jógúrt, helmingur af epli.
- Kvöldmatur (2 klukkustundir fyrir svefn): 1 bolli jógúrt auk 100 g mola kotasælu 2% fitu.
DAGUR 2 (stuðningur):
- Morgunmatur: 1 bolli jógúrt auk 150 g molaður kotasæla 2% fita, rúgbrauð.
- Snarl: 1 bolli jógúrt auk 2 tsk. Rúsínur.
- Hádegismatur: 1 bolli jógúrt, 150 grömm af bakuðum baunum með 1 tsk jurtaolíu og blöndu af kryddi (án MSG og salti), sneið af heilhveiti (helst úr spíruðu korni).
- Snarl: 1 bolli jógúrt auk 2 tsk. Rúsínur.
- Kvöldmatur (2 klukkustundir fyrir svefn): 1 bolli af jógúrt, 150 grömm af bökuðum baunum.
DAGUR 3 (úr afeitrun):
- Morgunmatur: 1 bolli jógúrt auk 30 g múslí með þurrkuðum ávöxtum (án sykurs).
- Snarl: 1 bolli af jógúrt auk hálfs eplis.
- Hádegismatur: 1 bolli jógúrt með 2 tsk. Af ferskum kryddjurtum, 150 g af bakaðar baunum með 1 tsk jurtaolíu og kryddblöndu (án MSG og salti), 100 g kjúklingabringur, sneið heilhveitibrauð (helst úr spíruðu korni).
- Snarl: 1 bolli jógúrt auk 1 mynd.
- Kvöldmatur (2 klukkustundir fyrir svefn): 1 bolli af jógúrt, 100 g molaður kotasæla 2% fita.
Vertu heilbrigður!
Áður sögðum við þér hvernig á að búa til jógúrt án mjólkur og 8 helstu reglur um þyngdartap sem Anita Lutsenko deilir.