Vonbrigðafréttir fyrir þá sem fá ekki nægan svefn: Svefnvandamál auka hættuna á hjartaáfalli og heilablóðfalli.
Valeriy Gafarov, prófessor í hjartalækningum við rússnesku læknaakademíuna, á nýlegri EuroHeartCare 2015 ráðstefnu European Society of Cardiology í Króatíu, deildi niðurstöðunum sem hann gerði í langtímarannsókn. Niðurstöðurnar staðfesta að líta ætti á lélegan svefn sem áhættuþátt fyrir hjarta- og æðasjúkdóma ásamt reykingum, hreyfingarleysi og óhollt mataræði, sagði hann.
Rannsókn
Svefnskortur hefur áhrif á gífurlega marga í dag og það stuðlar að þróun ýmissa heilsufarslegra vandamála svo sem offitu, sykursýki, minnisskerðingar og jafnvel krabbameins. Og nú höfum við nýjar vísbendingar um að hjartaheilsa sé einnig í hættu vegna skorts á fullnægjandi hvíld.
Rannsókn Gafarovs, sem hófst árið 1994, varð hluti af áætlun Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar sem kallast „fjölþjóðlegt eftirlit með þróun og ákvarðanir um þróun hjarta- og æðasjúkdóma.“ Rannsóknin notaði dæmigert úrtak 657 karla á aldrinum 25 til 64 ára til að kanna tengsl lélegs svefns og langtímaáhættu á heilablóðfalli eða hjartaáfalli.
Vísindamennirnir notuðu Jenkins svefnvogina til að meta svefngæði þátttakenda. Flokkarnir „mjög slæmt“, „slæmt“ og „ófullnægjandi“ svefn flokkuðu stig svefntruflana. Næstu 14 árin fylgdist Gafarov með hverjum þátttakanda og skráði öll tilfelli hjartadreps á þeim tíma.
„Enn sem komið er hefur ekki verið gerð ein árgangarannsókn þar sem kannað var hvaða áhrif svefntruflanir hafa á hjartaáfall eða heilablóðfall,“ sagði hann á ráðstefnunni.
Niðurstöður
Í rannsókninni tilkynntu næstum 63% þátttakenda sem fengu hjartaáfall einnig svefnröskun. Karlmenn með svefntruflanir voru með 2 til 2,6 sinnum meiri hættu á hjartaáfalli og 1,5 til 4 sinnum meiri hættu á heilablóðfalli en þeir sem ekki lentu í vandræðum með gæði hvíldar frá 5. til 14. ára athugun.
Gafarov benti á að slíkar svefntruflanir séu yfirleitt nátengdar tilfinningum um kvíða, þunglyndi, andúð og þreytu.
Vísindamaðurinn komst einnig að því að margir karlarnir með svefntruflanir og aukna hættu á hjartaáfalli eða heilablóðfalli voru skilin, ekkja og höfðu enga háskólamenntun. Meðal þessara hluta íbúa jókst hættan á hjarta- og æðasjúkdómum þegar vandamál með svefn komu fram.
„Gæðasvefn er ekki innantóm orðasamband,“ sagði hann á ráðstefnunni. - Í rannsókn okkar kom í ljós að fjarvera þess tengist tvöfaldri hættu á hjartaáfalli og fjórfaldri hættu á heilablóðfalli. Lítill svefn ætti að teljast breytilegur áhættuþáttur hjarta- og æðasjúkdóma ásamt reykingum, hreyfingarleysi og lélegu mataræði. Fyrir flesta þýðir gæðasvefn 7 til 8 tíma hvíld á hverju kvöldi. Fyrir fólk sem á erfitt með svefn, mæli ég með að hafa samband við lækni. „
Svefn er ekki bara mikilvægur fyrir heilbrigt orkustig, þyngdarviðhald og frammistöðu yfir daginn. Það heldur hjarta þínu heilbrigðu með því að hjálpa þér að lifa löngu og hamingjusömu lífi. Til að svefninn sé sannarlega fullnægjandi er mikilvægt að hugsa um gæði hans. Leggðu þig fram - leggðu að minnsta kosti 30 mínútur í að búa þig undir rúmið, vertu viss um að svefnherbergið sé svalt, dimmt, hljóðlátt.
Ég skrifaði nánar um hvernig á að sofna og fá nægan svefn hraðar í nokkrum greinum:
Hvers vegna gæðasvefn er lykillinn að árangri
8 hindranir fyrir heilbrigðum svefni
Sofðu fyrir heilsuna