Eftir Vani Hari, stofnanda Truvani
Klukkan er 4:00. Þetta hefur verið krefjandi dagur. Allt í einu geturðu ekki hætt að hugsa um mat...
Kökur. Súkkulaði. Kartöfluflögur.
Þú veist að þú ættir ekki... sérstaklega vegna þess að þú ert að reyna að velja góða mat.
En stundum geturðu ekki staðist:
"Ég ætla bara að hafa einn."
„Jæja, kannski fæ ég einn í viðbót.
Þegar þú byrjar að snakka, er það strax léttir!
…en nokkrum mínútum síðar gerist raunveruleikinn:
„Ég hefði ekki átt að gera það. Mér líður hræðilega!"
Allt í lagi. Verum hreinskilin. Við fáum ÖLL stundum matarlöngun. Og þegar þeir sparka í það getur verið næstum ómögulegt að hunsa það.
Að gefa eftir getur skaðað heilsumarkmiðin þín. Og þegar þú setur hvötina finnurðu oft fyrir ósigri.
En gettu hvað…
Þú ert ekki vond manneskja. Og þú ert örugglega ekki einn. Og þú ruglaðir ekki neitt.
Þörfin fyrir að fæða er ekki skortur á viljastyrk.
Það er ekki bara mikið stress.
Það er ekki bara erfðafræði.
…Það er í vísindum.
Og það er auðvelt að gera breytingar þannig að þessi mikla löngun til að snæða óhollan mat minnkar.
En fyrst skulum við tala um hvers vegna það gerist.
Sykurlöngun er aðallega í hausnum á þér
Hljómar fáránlega, ekki satt? En við munum öll eftir fyrstu kynnum okkar af ruslfæði. Og það gerir heilinn okkar líka. Reyndar man heilinn hvert einasta bita svo vel að hann setti mikinn og vanamyndandi áhrif.
Þetta fór eitthvað á þessa leið.
Þú varðst svangur. Þú borðaðir bita af sykruðum ruslfæði. Heilinn þinn fann fyrir þessum sykri og hækkaði hormónamagn þitt.
Að lokum, ef þú gerir þetta, fer nóg af ruslfæði inn í vanalykkjuna þína.
Vanalykkjan, sem Charles Duhigg skapaði í bók sinni The Power of Habit, gerist í hringrás vísbendinga, þrá, viðbragða og verðlauna.
Þitt merki? Kannski síðdegisslys.
Þrá? Allt junky til að fæða svanga heilann þinn.
Svar? „Ég tek 600 kaloríu súkkulaðimuffins með iðrun, takk.“
Verðlaun? Skot af vellíðan hormónum sem endast aðeins í heita mínútu.
Þú getur séð hvers vegna þessi endalausa hringrás heldur áfram að gerast.
Og vísindamenn hafa komist að því að þegar þú borðar meira prótein hefur þú færri þrá
Ein rannsókn leiddi í ljós að að borða hollan morgunmat sem inniheldur mikið af próteinum eykur fyllingu og dregur úr hungri yfir daginn.
Rannsóknin leiddi einnig í ljós að að borða próteinríkan morgunverð dregur úr boðum sem send eru frá heilanum sem stjórna matarhvöt og umbunardrifinni matarhegðun.
Það er alveg frábært!
Þó það sé auðvelt að sleppa morgunmatnum eða bara grípa í sig beyglu áður en þú flýtir þér um daginn, mun það að borða próteinríka máltíð á morgnana hjálpa til við að draga úr snarli og slæmri matarlöngun síðar á daginn.
Svo hvað ef þú hefur ekki tíma eða hvatningu til að útbúa hollan morgunverð á hverjum morgni?
Hér er það sem þú getur gert í staðinn:
Próteinduft er frábær leið til að passa prótein inn í morgunrútínuna þína án þess að eyða miklum tíma í eldhúsinu.
Þú getur blandað næringarpökkuðum smoothie hlaðnum ávöxtum og grænmeti. Eða einfaldlega blandaðu skeið af uppáhalds próteinduftinu þínu saman við vatn eða kókosmjólk.
Þú sérð, hjá fyrirtækinu mínu Truvani, við bjuggum til merkilegt Plöntubundið próteinduft.
Og það eina sem aðgreinir okkur?
Við notum nokkur af bestu hráefnum sem völ er á... og við skerum öll þessi gagnslausu aukefni út.
Svo, í stað þess að ráðast í ísskápinn þinn seint á kvöldin, geturðu prófað Truvani próteinduft úr plöntum á morgnana til að halda þránum í skefjum allan daginn.
Þannig þegar þú klárar langan vinnudag ertu ekki tilbúinn að hrynja. Þetta þýðir að þú munt ekki ná í smákökukassann og þú munt finna fyrir meiri áhuga á að grípa í hollan máltíð í kvöldmatinn.
Ávinningurinn af próteindufti
Þægindin við próteinduft (sem blandast í nánast hvað sem er) er fullkomin lausn til að auka daglega próteininntöku þína án þess að bæta við fullt af auka kaloríum.
Okkur finnst gott að kalla próteinið okkar góðan skyndibita.
Kraftur próteins í hnotskurn
- Húð, neglur og hár ljómar vel
- Sjáumst! löngun, hrun og heilaþoka
- Halló hamingjusamari, heilbrigðari líkami!
- Komdu með sterkari bein, vöðva og liðamót
- Namaste rólegur og hamingjusamur, takk!
Auk þess þarftu ekki að hafa áhyggjur af því að undirbúa máltíð. Truvani próteinduft blandar vatni eða hægt er að blanda með uppáhalds smoothie innihaldsefnum þínum.
Bættu ausu við morgunhöfruna þína til að halda þér saddur fram að hádegismat, eða þeytið hann í ljúffengan chia-búðing fyrir hollan kvöldmat.
Truvani leiðin
Hjá Truvani skorum við aldrei horn. Við lögðum upp með að búa til próteinblöndu með eins fáum hráefnum og mögulegt er. Engin óþarfa aukaefni. Engin gervisætuefni. Engin rotvarnarefni.
Umfram allt þurftu hráefnin okkar að standast strangar þungmálmaprófanir fyrir Prop 65 frá Kaliforníu.
Það var ekki auðvelt, en við gerðum það.
Próteinblanda okkar notar ekki aðeins hreinasta matinn, heldur bragðast hún líka ótrúlega og blandast vel ... jafnvel með því að nota aðeins vatn.
Ekkert kalkbragð. Engin kornótt áferð. Og nákvæmlega engin viðbjóðsleg hráefni, aldrei.
Við notum einfaldlega alvöru mat, aðeins 3-11 hráefni.