20 bestu ókeypis líkamsræktarforritin á Android fyrir æfingar heima

Í nútíma hrynjandi lífsins er erfitt að úthluta tíma í reglulegar heimsóknir í líkamsræktarstöðina. En þú getur fundið tímann í líkamsþjálfun til að halda sér í formi og líta vel út. Notkun áhrifaríkustu líkamsræktarforrita fyrir Android getur ekki aðeins bætt lögun heldur einnig verulega að léttast, byggja upp vöðva, þroska styrk, þol, sveigjanleika og jafnvel sundrunguna.

Topp 20 forrit fyrir líkamsþjálfun heima

Í valinu okkar besta Android appið fyrir líkamsþjálfun heima, sem þú getur hlaðið niður núna til að byrja strax að vinna í sjálfum þér.

Listi yfir forrit:

  1. Líkamsrækt fyrir konur: besta appið fyrir þyngdartap án búnaðar fyrir konur
  2. Dagleg líkamsþjálfun: það besta fyrir byrjendur
  3. Missa þyngd á 30 dögum: Besta appið með tilbúnum kennslustundaráætlun
  4. Rassinn á 30 dögum: besta appið fyrir rassinn
  5. Ýttu eftir 30 daga: besta forritið fyrir maga
  6. Rassar og fætur á 21 degi: besta appið fyrir fæturna
  7. Líkamsræktaráskorun: Alhliða app fyrir grenningu heima
  8. Æfing heima fyrir karla: Besta appið fyrir karla fyrir þyngdartap
  9. Hjartalínurit, HIIT og þolfimi: besta appið fyrir hjartalínurit heima
  10. Títan máttur - líkamsþjálfun heima: besta appið til að þróa styrk og þol
  11. Æfing heima fyrir karla: Besta appið fyrir karla til að fá vöðva
  12. Hæfni fyrir konur: vinsælasta líkamsræktarforritið fyrir konur
  13. Lóðir. Húsþjálfun: besta appið fyrir styrktaræfingar með handlóðum
  14. Hvernig á að léttast á 21 degi: besta appið til að léttast með mataráætlun
  15. Þjálfun handleggs og brjóstvöðva: besta forritið fyrir líkamsþjálfun efri hluta líkamans fyrir karla heima
  16. TABATA: interval þjálfun: besta appið fyrir TABATA þjálfun
  17. Besta appið fyrir TABATA þjálfun: besta appið fyrir stuttar æfingar
  18. Jóga til þyngdartaps: besta appið fyrir jóga
  19. Skiptingin á 30 dögum: besta appið fyrir tvinna
  20. Teygir í 30 daga heima: besta appið fyrir teygjur og sveigjanleika.

Næst er ítarleg lýsing á forritum til þjálfunar heima með nákvæma lýsingu og tengla á Google Play til niðurhals.

1. Hæfni fyrir stelpur

  • Besta appið fyrir þyngdartap án búnaðar fyrir konur
  • Fjöldi innsetninga: meira en 100 þúsund
  • Meðaleinkunn: 4,7

Þetta einfalda og innsæi app fyrir líkamsþjálfun heima án búnaðar fyrir konur. Forritið hefur þjálfunaráætlun í mánuð og einnig möguleika á eigin forritum sem nota fyrirhugaðar æfingar.

Forrit eru hönnuð fyrir þrjú stig erfiðleika: byrjendur, millistig og lengra komnir. Hægt er að breyta stiginu hvenær sem er, ekki endilega til að gera heilan mánuð í dagskrárliðnum. Niðurstöður þjálfunar eru sýndar í nákvæmum línuritum, sem skráir gögn um þyngdarbreytingar, æfingasögu og framfarir að námskeiði loknu.

Hvað er í appinu:

  1. Alhliða þjálfunaráætlun í einn mánuð fyrir þrjú stig.
  2. Hæfileikinn til að búa til þjálfunaráætlun fyrir sjálfan þig.
  3. Hreyfimynd hverrar æfingar og nákvæm lýsing á æfingunum.
  4. Einfaldar og árangursríkar æfingar án búnaðar.
  5. Ítarlegar skrár um framfarir, þ.mt þyngdarbreytingar.
  6. Markval fyrir vikuna.
  7. Áminning um æfingar á þeim tíma sem hentar þér.
  8. Af mínusunum: ansi hype.

FARA Á GOOGLE PLAY

2. Dagleg líkamsþjálfun

  • Besta appið fyrir byrjendur
  • Fjöldi innsetninga: meira en 10 milljón
  • Meðaleinkunn: 4,7

Þetta er eitt besta líkamsræktarforritið fyrir Android sem hentar byrjendum, eins og hér sýnir líkamsræktartæki og námskeiðin endast ekki meira en 30 mínútur og tímalengd þeirra er hægt að velja sjálfstætt.

Forritið inniheldur vinsæll æfa maga þinn, handleggi, rassa, fætur sem þú getur framkvæmt heima. Fyrir sumar æfingar þarftu handlóðar. Það er hluti með hjartalínurit á heimili sem og alhliða æfingaáætlun. Forritið hentar körlum og konum.

Hvað er í appinu:

  1. Heill þjálfun af mismunandi lengd.
  2. Stuðningur við myndband fyrir hverja æfingu.
  3. Tímamælirinn fyrir hverja æfingu.
  4. Æfingarnar eru einfaldar og skiljanlegar fyrir byrjendur.
  5. Sýningin á brenndum kaloríum.
  6. Setja daglegar áminningar.
  7. Líkamsþjálfun á mismunandi vöðvahópum, sem hægt er að sameina til að gera einstaklingsáætlun.
  8. Af mínusunum: til að skoða allar æfingar sem þú þarft til að kaupa greidda útgáfu.

FARA Á GOOGLE PLAY

3. Missa þyngd á 30 dögum

  • Besta appið með tilbúnum kennslustundaráætlun
  • Fjöldi uppsetninga forrita: meira en 5 milljónir
  • Meðaleinkunn: 4,7

Vinsæla líkamsræktarforritið á Android fyrir þyngdartap skref fyrir skref daglega áætlun það nær ekki aðeins til hreyfingar heldur einnig mataræðis, þróað í tveimur útgáfum: ein fyrir grænmetisætur og þá sem innihalda mataræði úr dýraríkinu í mataræðinu.

Til að byrja að léttast á prógramminu verður þú að slá inn gögn um aldur, hæð og þyngd til að reikna út BMI og gerðu upp töflu með vísunum þínum. Þá þarftu aðeins að færa breytt þyngd í niðurstöðutöfluna svo þú getir séð framfarir í að léttast. Forritið hentar körlum og konum.

Hvað er í appinu:

  1. Tilbúin þjálfunaráætlun og næring í mánuð.
  2. Listinn yfir æfingar fyrir hvern dag með ítarlegri lýsingu.
  3. Hreyfimyndband af hverri líkamsþjálfun með tímastillingunni.
  4. Bókhald þyngdarbreytinga á sjónkorti.
  5. Teljið brenndar kaloríur á hverja æfingu.
  6. Hver dagur er ný líkamsþjálfun og næringaráætlun.
  7. Þægileg sýning á æfingatækjum.
  8. Af mínusunum: notandinn fer yfir sumar æfingarnar geta virst erfiðar.

FARA Á GOOGLE PLAY

4. Rassinn á 30 dögum

  • Besta appið fyrir rassinn
  • Fjöldi uppsetninga forrita: meira en 10 milljónir
  • Meðaleinkunn: 4,8

Fullkomið app til æfinga heima, hannað fyrir stelpur sem vilja dæla upp í rassinn og draga líkamann. Hér er frábært safn æfinga fyrir neðri hluta líkamans: fætur, læri, rass. Forritið er hannað fyrir 30 daga reglulega hreyfingu, þar á meðal hvíldardaga.

Fyrir þjálfun þarf ekki birgðir, allar æfingar eru gerðar með þyngd eigin líkama. Auk áætlunarinnar í 30 daga, inniheldur appið safn daglegra æfingamynda og teygjuæfinga.

Hvað er í appinu:

  1. Undirbúið þjálfunarprógramm í mánuð.
  2. Söfnun æfinga fyrir mismunandi vöðvahópa og fulbari.
  3. Ítarleg frásögn af framvindu grafa.
  4. Æfingar sem henta fyrir byrjendur.
  5. Skýr lýsing á æfingunum og hreyfimynd af tækni.
  6. Teljari brenndur á æfingum.
  7. Ábendingar þjálfari, hljóðlaus stilling og aðrar háþróaðar stillingar.
  8. Af mínusunum: það er.

FARA Á GOOGLE PLAY

5. Ýttu í 30 daga

  • Besta appið fyrir magann
  • Fjöldi uppsetninga forrita: meira en 50 milljónir
  • Meðaleinkunn: 4,8

30 daga áskorun fyrir þá sem dreymir um sexpakka maga. Markhreyfingarforritið á Android beinist að körlum en hreyfing getur og konur sem vilja styrkja kviðvöðva og dæla upp maganum.

Þú getur valið eitt af þremur forritum sem eru mismunandi eftir erfiðleikastigum. Ein líkamsþjálfun brennir 500 hitaeiningum, sem gerir það ekki aðeins kleift að dæla pressunni upp heldur léttast ef mataræði er ekki sleppt tímum.

Hvað er í appinu:

  1. Æfingaáætlun fyrir mánuðinn, þar á meðal hvíldardaga.
  2. Ítarleg lýsing á æfingunum og líflegur stuðningur við hverja æfingu.
  3. Að telja kaloríur brenndar.
  4. Skýrslur í myndritum og framvindu einstaklings.
  5. Dagleg þjálfunaráminning.
  6. Æfingar sem henta fyrir byrjendur og reynda íþróttamenn.
  7. Fyrir námskeið þarf ekki aukabúnað.
  8. Af mínusunum: það er.

FARA Á GOOGLE PLAY

6. Rassar og lappir á 21 degi

  • Besta appið fyrir fótinn
  • Fjöldi uppsetninga forrita: meira en 1 milljónir
  • Meðaleinkunn: 4,7

Árangursrík app fyrir líkamsþjálfun heima hjálpar ekki aðeins við að gera rassinn og fæturna tónaða, heldur myndar það einnig gagnlegan vana reglulegrar hreyfingar. Forritið býður upp á 3 erfiðleikastig fyrir byrjendur, lengra komna og atvinnumenn.

Fyrir hverja kennslustund sem þú færð færðu stig sem þú getur eytt í appinu, til dæmis til að kaupa ofurskilvirka líkamsþjálfun.

Hvað er í appinu:

  1. Fjöræfingar.
  2. Hæfileikinn til að búa til líkamsþjálfun þína.
  3. Fullur listi yfir æfingar notaðar í appinu.
  4. Handahófleg hreyfing til að prófa sjálfan þig.
  5. Tölfræðitímar.
  6. Stig fyrir hvern bekk til að kaupa erfiðari og árangursríkari æfingar.
  7. Hver ný þjálfun verður fáanleg að lokinni þeirri fyrri.
  8. Af mínusunum: það er.

FARA Á GOOGLE PLAY

7. Fitness áskorun

  • Alhliða app til að grennast heima
  • Fjöldi uppsetninga forrita: meira en 500 þúsund
  • Meðaleinkunn: 4,7

Alhliða app fyrir líkamsþjálfun heima sem hjálpar þér að léttast og herða líkamann. Viðaukinn inniheldur safn bestu æfinga til að æfa heima. Hreyfingum er deilt eftir vöðvahópum en einnig er klassískt 7 mínútna líkamsþjálfun á allan líkamann.

Helsti kostur appsins er líkamsræktaraðilinn sem gerir þér kleift að búa til eigin forrit af mismunandi lengd og margbreytileika. Áður en þú byrjar að æfa geturðu valið lengd hverrar æfingar, hvíld og fjölda setta.

Hvað er í appinu:

  1. Safn af vinsælustu æfingunum fyrir alla vöðvahópa.
  2. Hæfileikinn til að búa til eigin þjálfunaráætlanir.
  3. Teygjuæfingar og hluti með afbrigðum af ól.
  4. Ítarlegar lýsingar á æfingum með stuðningi við hreyfimyndir.
  5. Tækifærið til að taka líkamsræktaráskorunina til að fara ekki fjarlægð.
  6. Tölfræði með niðurstöðum þjálfunar.
  7. Ítarlegar upplýsingar um heilsuna.
  8. Af mínusunum: það er ómögulegt að velja erfiðleikastig.

FARA Á GOOGLE PLAY

8. Æfing heima fyrir karla

  • Besta appið fyrir karla fyrir þyngdartap
  • Fjöldi uppsetninga forrita: meira en 100 þúsund
  • Meðaleinkunn: 4,7

Hagnýtt beiting þjálfunar heima hentar þeim sem reyna að léttast. Forritið beinist að körlum en konur geta líka tekið þátt í áætluninni.

Til viðbótar við 30 daga þjálfunaráætlunina veitir forritið megrun í 30 daga, og skrefmælir, sem þú getur sett þér markmið fyrir dagleg skref. Fyrir þá sem vilja æfa fyrir tiltekna áætlun, tiltæk síða með fullum æfingum fyrir mismunandi vöðvahópa og fulbari.

Hvað er í appinu:

  1. Tilbúin þjálfunaráætlun og næring í mánuð.
  2. Ítarleg lýsing á hverri æfingu og myndbandssýning á tækninni.
  3. Teiknimyndaæfing með teljara.
  4. Skýrsla um niðurstöðurnar.
  5. Skrefmælir.
  6. Söfnun líkamsþjálfunar.
  7. Stillir áminningu.
  8. Ný æfingaráætlun er aðeins í boði eftir þá fyrri.
  9. Af mínusunum: sumar upplýsingarnar í forritinu á ensku.

FARA Á GOOGLE PLAY

9. Hjartalínurit, HIIT og þolfimi

  • Besta appið fyrir hjartalínurit heima
  • Fjöldi uppsetninga forrita: meira en 1 milljónir
  • Meðaleinkunn: 4,7

Besta líkamsræktarforritið á Android með millitíma- og hjartalínurækt sem þú þarft ekki viðbótar íþróttabúnað fyrir. Forritið inniheldur 4 æfingar: mikill styrkur og létt hjartalínurit, plyometric stökk, hjartalínurit með lágmarks liðsálagi

Þú getur stillt þjálfunartímann frá 5 til 60 mínútur. Fyrir hvert æfingaáætlun er forsýning þar sem þú getur séð listann yfir æfingar og tækni.

Hvað er í appinu:

  1. Fjögur fullkomin æfingaáætlun með mismunandi æfingum.
  2. Fullur listi yfir 90 æfingar með sýnibúnaði.
  3. Stuðningur við myndband fyrir hverja æfingu.
  4. Óháð val á tímalengd þjálfunarinnar.
  5. Dagatal daglegra kennslustunda og tilkynningar.
  6. Æfingaáætlanir sem henta fyrir byrjendur og reynda íþróttamenn.
  7. Af mínusunum: að semja einstaka áætlun er fáanleg í greiddri útgáfu.

FARA Á GOOGLE PLAY

10. Títan máttur - heimaæfing

  • Besta appið til að þróa styrk og þol
  • Fjöldi uppsetninga forrita: meira en 100 þúsund
  • Meðaleinkunn: 5,0

Með því að nota forritið til styrktarþjálfunar heima muntu geta þróað styrk og úthald, þjálfað fyrir einstakt forrit sem hentar hæfni þinni. Veldu æfinguna sem þú vilt ná hámarki: pushups, pullups, press, timbers, plank, squats, jump rope og jafnvel Jogging.

Eftir að þú hefur valið æfingarnar þarftu að standast þrekprófið en eftir það mun kerfið búa til persónulega þjálfunaráætlun þína og þú munt geta byrjað að æfa með og keppa við vini. Hvert æfingamyndband er fáanlegt með aðferðinni við framkvæmd, svo og hvíldartímastillingu.

Hvað er í appinu:

  1. Einstök þjálfunaráætlun til að þróa styrk og þol.
  2. Tökum á tækni grunnæfinga.
  3. Að læra ídýfurnar og pull-UPS frá núlli.
  4. Tölfræðiþjálfun í þægilegum töflum.
  5. Stuðningsþjálfun fyrir vídeó.
  6. Setja líkamsræktarmarkmið og áminningar á hentugum dögum.
  7. Tækifærið til að keppa við vini.
  8. Gallar: engin samþætt þjálfun.

FARA Á GOOGLE PLAY

11. Æfing heima fyrir karla

  • Besta appið fyrir karla til að fá vöðva
  • Fjöldi uppsetninga forrita: meira en 5 milljónir
  • Meðaleinkunn: 4,8

Þjálfunarprógrammið hannað fyrir vöðvavöxt og styrkþroska án viðbótarbúnaðar. Líkamsræktarforritið á Android kynnir skipuleggur líkamsþjálfun fyrir karla helstu vöðvahópa: handleggi, bringu, axlir og bak, fætur, maga.

Þú getur valið erfiðleikastig fyrir hvern vöðvahóp. Hægt er að sameina þjálfun sín á milli eða úthluta dögunum samkvæmt meginreglunni um skipt forrit.

Hvað er í appinu:

  1. 21 hreyfing fyrir hvern vöðvahóp.
  2. Mikill fjöldi grunnæfinga, flókinna og einangrunaræfinga.
  3. Skýrar kortlagðaræfingar með lýsingu og myndbandsstund.
  4. Hreyfimynd hverrar æfingar.
  5. Tímamælirinn fyrir hverja æfingu og æfingu.
  6. Að telja kaloríur brenndar.
  7. Tölfræði og æfingasaga.
  8. Setja líkamsræktarmarkmið og áminningar um þjálfunina.
  9. Af mínusunum: það er.

FARA Á GOOGLE PLAY

12. Hæfni fyrir konur

  • Vinsælasta forritið um líkamsrækt fyrir konur
  • Fjöldi uppsetninga forrita: meira en 10 milljónir
  • Meðaleinkunn: 4,8

Eitt vinsælasta forritið fyrir þjálfun heima mun hjálpa þér að finna íþróttaformið á aðeins 7 mínútum á dag. Veldu hvaða líkamshluta þú vilt bæta og gerðu æfingarnar eftir líkamsræktarstigum. Fyrir hvern vöðvahóp sem er í boði í að minnsta kosti þrjá æfingar og hefur einnig samþætt forrit fulbari í 4 vikur, 7 mínútur á dag.

Að auki, meðfylgjandi finnur þú safn æfinga fyrir teygju- og morgunæfingar, upphitun og hitch.

Hvað er í appinu:

  1. Æfingaáætlun í fjórar vikur.
  2. Líkamsþjálfun með mismunandi erfiðleika fyrir alla hópa vöðva.
  3. Þægilegt fjör sýnir æfingar með nákvæmri lýsingu á tækni.
  4. Söfnun æfinga á teygju- og upphitunaræfingum og leikfimi fyrir andlitið.
  5. Skýrslur og tölfræði um brenndar kaloríur, þyngdarbreytingar og framkvæmdar æfingar.
  6. Settu áminningar um þjálfunina.
  7. Markmiðssetning vikunnar.
  8. Af mínusunum: það er.

FARA Á GOOGLE PLAY

13. Dumbbells. Húsþjálfun

  • Besta appið fyrir styrktaræfingar með handlóðum
  • Fjöldi uppsetninga forrita: meira en 100 þúsund
  • Meðaleinkunn: 4.6

Líkamsræktarforritið á Android inniheldur bestu æfingarnar með handlóðum sem þú getur gert heima til að þyngjast og bæta líkamsræktina. Í forritinu finnur þú 4 tegundir af þjálfun: fyrir byrjendur, fyrir þyngdartap, allan líkamann og fullan klofning. Æfingaáætlanir eru hannaðar fyrir vikuna, áætlunina sem þú getur búið til sjálfur í sérstökum kafla.

Fyrir hverja tilgreindan tíma, brenndar kaloríur og heildarþyngd á æfingu. Fyrir námskeiðin þarftu samanbrjótanlegar handlóðir fyrir 5, 6, 8, 10 kg.

Hvað er í appinu:

  1. Vikuleg þjálfunaráætlun.
  2. Einfaldar og beinar æfingar fyrir alla vöðvahópa.
  3. Fjöræfingar.
  4. Tímamælirinn fyrir hverja æfingu.
  5. Tölfræðitímar.
  6. Hæfni til að skipuleggja þjálfun.
  7. Gallar: sumir möguleikar eru aðeins í boði í greiddu útgáfunni, til dæmis að búa til þjálfunaráætlun.
  8. Forritið krefst innskráningar á Google reikninginn.

FARA Á GOOGLE PLAY

14. Hvernig á að léttast á 21 degi

  • Besta forritið fyrir þyngdartap með mataráætlun
  • Fjöldi uppsetninga forrita: meira en 1 milljónir
  • Meðaleinkunn: 4,7

Líkamsræktarforrit mun hjálpa þér að léttast og setja á þig vöðva á aðeins 21 degi. Hér finnur þú þjálfunarprógrammið með þremur erfiðleikastigum og næringaráætlun sem mun flýta fyrir þyngdartapi. Eftir 21 dag muntu geta farið á nýtt stig til að auka álagið.

Forritið hefur safnað meira en 50 árangursríkustu æfingarnar sem þú getur séð á listanum með nákvæmri framkvæmd leiðbeininga. Með því að nota síuna er auðvelt að velja markvissa æfingar fyrir ákveðna vöðvahópa til að búa til eigin líkamsþjálfun.

Hvað er í appinu:

  1. Æfingaáætlun og næring vegna þyngdartaps.
  2. Teiknimyndaæfing með teljara.
  3. Val á fjölda umferða fyrir hverja æfingu.
  4. Nákvæm mataráætlun í 21 dag, þar á meðal mataræði fyrir grænmetisætur.
  5. Tölfræðiþjálfun.
  6. Frjálslegur þjálfun fyrir fjölbreytta tíma.
  7. Bónusstig og afrek.
  8. Af mínusunum: það er.

FARA Á GOOGLE PLAY

15. Þjálfun handleggs og brjóstvöðva

  • Besta appið til að æfa handleggina og brjóstvöðvana fyrir karla heima
  • Fjöldi uppsetninga forrita: meira en 100 þúsund
  • Meðaleinkunn: 4,7

Uppblásið bringu og hendur geta verið heima með bestu markvissu líkamsræktarforritunum. Í forritinu er hægt að velja stig: byrjendur, millistig eða lengra komnir til að byrja að æfa eftir líkamsrækt.

Áætlunin er í 30 daga og eftir það geturðu haldið áfram á næsta stig. Í forritinu geturðu búið til þína eigin þjálfunaráætlun úr safni æfinga. Fyrir hverja æfingu er hægt að stilla fjölda endurtekninga, en þó ekki færri en 10.

Hvað er í appinu:

  1. Æfingaáætlun í mánuð.
  2. Hæfileikinn til að búa til líkamsþjálfun í smiðnum.
  3. Listinn yfir æfingar með lýsingu á tækni.
  4. Þægilegur hreyfitími og hvíldartími á skjánum.
  5. Að setja sér markmið fyrir vikuna.
  6. Tölfræði og æfingasaga.
  7. Áminning um hreyfingu.
  8. Af mínusunum: það er.

FARA Á GOOGLE PLAY

16. TABATA: interval þjálfun

  • Besta appið fyrir TABATA þjálfun
  • Fjöldi uppsetninga forrita: meira en 500 þúsund
  • Meðaleinkunn: 4,7

Safn af klassískum millitímaæfingum fyrir TABATA í heimastíl er frábær leið til að léttast og halda líkama þínum í formi og æfa aðeins 5-7 mínútur á dag.

Þetta líkamsræktarforrit fyrir Android safnað bestu TABATA æfingarnar fyrir hvern vöðvahóp, sem og alhliða fulbari við fitubrennslu og fullkominn líkama. Hægt er að sameina þjálfun hvert við annað og einnig að gera áætlanir sínar en þessi kostur er greiddur.

Hvað er í appinu:

  1. Lauk stuttri æfingu fyrir daglega æfingu.
  2. Æfingaáætlun og tölfræðilegar niðurstöður.
  3. Auðvelt fjöræfingar.
  4. Æfingar sem henta fyrir byrjendur.
  5. Hæfileikinn til að sérsníða hverja líkamsþjálfun (tímavaktavinna og hvíld).
  6. Birtir kaloría sem eru brennd á æfingunni.
  7. Af mínusunum: Almenn tölfræði og samantekt áætlana þeirra er aðeins fáanleg í greiddri útgáfu.
  8. Forritið þarf aðgang að Google reikningnum þínum.

FARA Á GOOGLE PLAY

17. 7 mínútna æfing

  • Besta appið fyrir stuttar æfingar
  • Fjöldi uppsetninga forrita: meira en 10 milljónir
  • Meðaleinkunn: 4,8

Í appinu fyrir stuttar æfingar heima finnur þú bestu æfinguna sem tekur aðeins 7 mínútur á dag. Þjálfunin er byggð á meginreglunni um bil: 30 sekúndna vinna, 10 sekúndna hvíld. Hér er klassísk HIIT þjálfunaráskorun í 30 daga, miða áætlanir við pressu, rass, fætur, handleggi og teygir sig fyrir svefn.

Fyrir hverja þjálfunaráætlun er yfirlýsing sem er í lýsingu á æfingatækjum. Þú getur einnig valið þrjátíu daga áætlun fyrir þjálfunarstig þitt með nýrri líkamsþjálfun á hverjum degi.

Hvað er í appinu:

  1. Ljúktu líkamsþjálfun á hverjum degi í öllum vöðvahópum og fulbari.
  2. Ítarleg lýsing á æfingunum og myndbandsstund með tækniútfærslunni.
  3. Þægileg sýning á æfingum í hreyfimyndastíl.
  4. Tímamælirinn fyrir hverja æfingu.
  5. Ítarleg tölfræði um athafnir og þyngdarbreytingar.
  6. Hæfileikinn til að blanda saman æfingunum á æfingunni.
  7. Að stilla tíma æfingar og fjölda lota.
  8. Af mínusunum: ansi hype.

FARA Á GOOGLE PLAY

18. Jóga til þyngdartaps

  • Besta appið fyrir jóga
  • Fjöldi uppsetninga forrita: meira en 1 milljónir
  • Meðaleinkunn: 4.6

Forritið hjálpar ekki aðeins við að þróa sveigjanleika, heldur einnig að léttast. Þú getur valið erfiðleikastig þriggja fyrirhugaðra forrita eftir því hvaða líkamsþjálfun er. Hver áætlun er hönnuð í ákveðinn fjölda daga og eftir það geturðu farið á hærra stig.

Áður en þú byrjar að æfa er lagt til að kynna raunverulega og æskilega þyngd til að fylgjast með framvindu þyngdartaps. Einnig líkamsræktarforritið á Android getur þú búið til þína eigin líkamsþjálfun til að sjá framfarir í myndum og læra að anda rétt.

Hvað er í appinu:

  1. Tilbúin þjálfunaráætlun fyrir hvern dag.
  2. Handhægt hreyfimynd af æfingunni.
  3. Ítarleg lýsing á hverri æfingu með framkvæmd tækninnar.
  4. Bættu við eigin myndum til að fylgjast með framförum þínum í þjálfun.
  5. Tölfræði og skýrsla til þjálfunar.
  6. Afrek í venjulegum tímum.
  7. Áminning þjálfun.
  8. Af mínusunum: það eru greiddir eiginleikar.

FARA Á GOOGLE PLAY

19. Skiptin í 30 daga

  • Besta appið fyrir tvinna
  • Fjöldi uppsetninga forrita: meira en 500 þúsund
  • Meðaleinkunn: 4,5

Forrit til að teygja og þróa sveigjanleika mun höfða til þeirra sem hafa verið að láta sig dreyma um að gera skiptin, því hér hafa þeir forrit í þessu skyni. Reyndu að gera skiptingarnar í 30 daga eða veldu aðra þjálfunaráætlun til að þróa sveigjanleika og létta vöðvaklemmur.

Í umsókninni um þjálfun heima það eru 3 stig forrita: fyrir byrjendur, reynda og lengra komna íþróttamenn. Forritin fela í sér teygjuæfingar í teygjum og jóga sem hægt er að gera heima án viðbótarbúnaðar og aðlaga þjálfunina fyrir sig.

Hvað er í appinu:

  1. Æfingaáætlun í 30 daga.
  2. Þrjú stig erfiðleika eftir líkamsþjálfun.
  3. Einföld og skýr lýsing á hverri æfingarmyndbandsstund.
  4. Hreyfimyndaþjálfun.
  5. Tímamælirinn fyrir hverja æfingu.
  6. Skýrslur og tölfræðitímar.
  7. Búðu til þína eigin líkamsþjálfun.
  8. Af mínusunum: það er.

FARA Á GOOGLE PLAY

20. Teygir í 30 daga heima

  • Besta appið fyrir teygjur og sveigjanleika.
  • Fjöldi uppsetninga forrita: meira en 500 þúsund
  • Meðaleinkunn: 4.6

Forritið mun hjálpa til við að bæta teygju og þróa sveigjanleika á heimilinu. Veldu eitt af þremur forritum: grunn, fyrir hvern dag eða sveigjanlegan líkama. Hvert prógramm samanstendur af ákveðnum fjölda daga og inniheldur einstakar teygjuæfingar og jóga.

Í þessu gagnlega líkamsræktarforriti fyrir Android geturðu athugað þitt teygjustig og einnig búið til þína eigin Express æfingu.

Hvað er í appinu:

  1. Tilbúin þjálfunaráætlun í 21 eða 14 daga.
  2. Fullur listi yfir æfingar með tæknilýsingu.
  3. Fjöræfingar.
  4. Aðlaga líkamsþjálfun þína með vali á tíma fyrir vinnu og tómstundir, sem og fjölda umferða.
  5. Tímamælirinn fyrir hverja æfingu.
  6. Ítarleg tölfræði og athafnasaga.
  7. Afrek og tilkynningar til þjálfunar.
  8. Af mínusunum: eitt þjálfunaráætlun af þremur sem aðeins er í boði í greiddri útgáfu.

FARA Á GOOGLE PLAY


Sjá einnig:

  • Topp 20 snjöllu úr: topp græjur frá 4,000 til 20,000 rúblur
  • 20 helstu snjallúr barna: úrval af græjum fyrir börn
  • Allt um líkamsræktararmböndin: hvað er, hvernig á að velja besta líkanið

Skildu eftir skilaboð