1. Ekki flýta þér
Aldrei vera að flýta þér að ná árangri í jóga, gefðu huga þínum og líkama tíma til að aðlagast nýju iðkuninni. Vertu viss um að mæta á kynningarnámskeið fyrir byrjendur ef þú ert að byrja eða ákveður að breyta um stíl.
2. Hlustaðu meira og horfðu minna
Já, líttu minna í kringum þig á jógatíma. Sérstaklega ef þú ert byrjandi. Stig iðkenda, líffærafræðilegir eiginleikar hvers og eins eru mjög mismunandi, það er óþarfi að einblína á þá sem æfa á næstu mottu. Það er betra að fylgjast með leiðbeiningum kennarans.
3. Fylgdu andanum þínum
Ég þreytist aldrei á að endurtaka hina þekktu, en mjög mikilvægu reglu: hreyfing verður að fylgja önduninni. Öndun tengir saman huga og líkama - þetta er nauðsynlegt skilyrði fyrir farsæla iðkun Hatha Yoga.
4. Verkur er ekki eðlilegur
Ef þú finnur fyrir sársauka í asana skaltu ekki bara þola það. Komdu út úr stellingunni og reiknaðu út hvers vegna þú slasaðist. Jafnvel venjulegir grunn asanas eru líffærafræðilega erfiðari en þeir eru taldir vera. Í hvaða jógaskóla sem er, verður kennarinn að útskýra í smáatriðum hvernig á að gera hundinn rétt með andlitið upp, niður, Plank og Chaturanga. Basic asanas eru grunnurinn; án réttrar þjálfunar þeirra verður ekki hægt að byggja upp frekari æfingu. Og nákvæmlega í grunn-asananum ættirðu ekki að meiða þig. Aldrei.
5. Vinna í jafnvægi
Við erum ekki öll í jafnvægi hvorki í líkama né huga. Það er nóg að komast í einhvers konar jafnvægisstellingu – erfiða eða ekki mjög erfiða – til að sannfærast um þetta. Skilurðu að staða líkamans er óstöðug? Æðislegt. Vinna að jafnvægi. Hugurinn mun fyrst standast og svo venst hann og róast.
6. Ekki dæma sjálfan þig eða aðra
Þú ert ekkert verri en aðrir - mundu þetta alltaf. En þú ert ekkert betri en nágrannar þínir í jógatímanum. Þú ert þú, þeir eru þeir, með öllum eiginleikum, fullkomnun og ófullkomleika. Ekki bera saman eða dæma, annars breytist jóga í undarlega keppni.
7. Ekki missa af Shavasanu
Gullna reglan í Hatha Yoga er að enda æfinguna alltaf með slökun og huga að greiningu á tilfinningum og skynjun í líkamanum eftir æfinguna. Þannig spararðu orkuna sem þú færð í lotunni og lærir að fylgjast með sjálfum þér. Þetta er þar sem hinn raunverulegi jógataldur byrjar.