Topp 10 myndböndin af cardio Body Combat á YouTube frá 10 til 45 mínútum

Efnisyfirlit

Um þjálfun BodyCombat
Myndband BodyCombat í 10-45 mínútur

BodyCombat er mikil hjartalínurækt fyrir hóp salarins sem nær yfir eitt af helstu alþjóðlegu líkamsræktarfyrirtækjunum , Les Mills International síðan 2000. Forritið samanstendur af hreyfingum úr bardagaíþróttum, sameinaðar í búnta sem þekkt eru undir tónlistinni. Heimsklassa þjálfararnir Dan Cohen og Rachael Newsham eru verktaki kóreógrafía BodyCombat.

Um þjálfun BodyCombat

BodyCombat er orðið ótrúlega vinsælt forrit í heiminum. Nú er hópþjálfun fyrir BodyCombat í yfir 100 löndum og heildarfjöldi leiðbeinenda fer yfir 100 þúsund manns. Forritið er tilvalið til að draga úr magni og mynda mjóan tónn líkama. Þú munt brenna kaloríum, styrkja vöðva, þroska hjarta- og æðarþol, bæta samhæfingu og styrk.

Grunnur BodyCombat eru hreyfingar úr ýmsum bardagaíþróttum: karate, Box, Taekwondo, tai Chi, capoeira og Muay Thai. Hreyfing er einföld blanda af ýmsum stökkum og höggum og spörkum, hnjám og olnbogum.

En aðalpunkturinn í dagskránni er ötul tónlist sem er þjálfunin. Þetta eru venjulega endurhljóðblandaðar útgáfur af vinsælum popp- og rokkleiðbeiningum. BodyCombat forritið er uppfært á 3 mánaða fresti og hefur gefið út yfir 80 útgáfur af námskeiðum.

10 ástæður til að gera BodyCombat:

Það er frábært hjartalínurækt fyrir kaloríubrennslu og fituminnkun. Samkvæmt Les Mills getur BodyCombat líkamsþjálfun brennt 600 til 800 hitaeiningar á einni klukkustund.
BodyCombat þjálfun er ekki aðeins hjartalínurit, heldur einnig hressingaræfingar fyrir vöðva efri og neðri hluta líkamans. Þú getur minnkað rúmmál líkamans og losnað við vandamálssvæði.
Það er frábær líkamsþjálfun fyrir hjartavöðvann og forvarnir gegn hjarta- og æðasjúkdómum.
Líkamsþjálfun byggð á bardagaíþróttum er ein besta æfingin til að styrkja korselvöðvana, bæta líkamsstöðu og myndun tóns magans. Þjálfarar segja að frá sjónarhóli áhrifa á cor: 1 klukkustund BodyCombat = 1700 marr.
Slík millibilsþjálfun flýtir fyrir efnaskiptum og veldur því að líkaminn brennir kaloríum tímunum saman eftir kennslustund.
Les Mills býður upp á nokkur ókeypis myndskeið á Youtube, sem þú getur gert heima (frá 15 til 45 mínútur).
Tímar eru í brennandi nútímatónlist sem gefur þér aukinn akstur á æfingum.
Æfingar eru gerðar án viðbótarbúnaðar og því er auðvelt að gera það heima.
Þetta er áhugaverð og fjölbreytt dagskrá þar sem hægt er að þjálfa ekki bara gagnlegt, heldur líka skemmtilegt.
Workout BodyCombat framúrskarandi samhæfingu og lipurð.

Til að ná sem mestum árangri frá því sjónarmiði að bæta gæði líkamans og þroska hjarta- og æðakerfisins er mælt með því að keyra forritið BodyCombat 2-3 sinnum í viku í 45-60 mínútur, eða 4-5 sinnum í viku í 15-30 mínútur. Vertu viss um að gera í strigaskóm, svo að ekki skaði liðina.

HVERNIG Á AÐ VELJA HLAUPA SKÓA FYRIR HITA