Inferno HR er ný öfgakennd líkamsþjálfun sem gefin var út af Daily Burn. Aðeins 21 daga þjálfun hjá Önnu Garcia þjálfara færðu töfrandi árangur: sterkur líkami, mikið þrek og snyrtifigur.
Dagskrárlýsing Inferno HR
Inferno hjartsláttartíðni er eitt mest krefjandi heimaþjálfunarforrit. Líkamsþjálfunin notar milliröð til að flýta fyrir efnaskiptum og losa þig fljótt við umfram þyngd. Í hverri líkamsþjálfun muntu reyna að takmarka þig hámarks framleiðsla og gæðaniðurstöður. Stundar námskeið Anna Garcia, sem sérhæfir sig í forritum HIIT (háþrýstingsþjálfun). Ef þú vilt komast í form verður Inferno áætlunarinnar fyrir þig fullkomna lausn.
Samstæðan inniheldur 7 grunnæfingar og 2 myndskeið um teygjur. Einnig bætir forritið við 4 stuttar bónusæfingar. Þau eru ekki innifalin í kláruðu tímatalinu Inferno, þú getur bætt þeim við hvaða dag sem er þegar þér hentar. Samstæðan er hönnuð fyrir 21 dagur af daglegri þjálfun án frídaga. Hins vegar er áætlunin mjög vel ígrunduð: 2 sinnum í viku (miðvikudag og laugardag) finnur þú jóga og liðaæfingar sem hjálpa líkama þínum að jafna sig eftir mikið álag.
Til að henta Inferno:
- Þeir sem elska HIIT forrit eins og Geðveiki.
- Fyrir þá sem vilja finna besta formið á stuttum tíma.
- Þeir sem eru við góða heilsu og eiga ekki í sameiginlegum vandamálum.
- Fyrir þá sem vilja prófa sig áfram og vinna til hins ýtrasta.
Fyrir námskeið sem þú þarft viðbótarbúnaður: lóðir, pallur (þú getur notað stigapallay), lyfjakúlur (notað í þjálfun). Forrit Inferno hjartsláttartíðni felur í sér notkun hjartsláttarmælis svo þú getir mælt hjartsláttartíðni meðan á námskeiðinu stendur. Líkamsþjálfun byggð á háhraða millibili, svo hjartsláttartíðni væri mjög gagnleg til að rekja árangur. En ef þú ert ekki með hjartsláttartæki er það ekkert sem þú getur gert án hans.
Samsetning Inferno þjálfunarinnar með Önnu Garcia
7 grunnþjálfun:
- metcon 1 (33 mínútur). Flókið mikið æfingarþyngdartap með nánast engum hléum milli setta (pallur).
- Skala stigann (42 mínútur). Þjálfun er byggð á meginreglunni um öfuga pýramída. Þú munt takast á við styrkleika hámarks í upphafi tímans og draga smám saman úr spennunni eftir hverja umferð (lóðir).
- Cold Spike (51 mínútur). Interval forrit: 50 sekúndna styrkur með 10 sekúndna hvíld. Þú munt halda hjartsláttartíðni hækkaðri meðan á æfingunni stendur (án búnaðar).
- metcon 2 (41 mín). Flóknara safn æfinga sem nota utanaðkomandi viðnám en Metcon 1 (lyfjakúlur, handlóðar, pallur).
- Milli (31 mín). Inniheldur fljótleg sprengingar af miklum styrk og stuttir hvíldartímar (handlóð).
- Power (33 mínútur). Forritið þróar sprengifiman styrk og liðleika, en eykur einnig takmörk þín til að bæta árangur (lóðir).
- Helvítis áskorun (36 mínútur). Þú munt reyna að gera hámarks endurtekningar á hverri æfingu á takmörkuðum tíma (lóðir, pallur).
4 bónusæfingar:
- Líkamsþyngd Blitz (15 mínútur). Þjálfun með eigin þyngd fyrir allan líkamann (enginn búnaður).
- Plyo Power (14 mínútur). Áköfuð plyometric virkni (pallur).
- Hlaðinn neðri Body (13 mínútur). A setja af æfingum fyrir neðri hluta líkamans (lóðir).
- Nr Marr Nauðsynlegar (12 mínútur). Þjálfun fyrir kjarnavöðva (án birgða).
As endurhæfingarþjálfun , munt þú nota Styrktarbatajóga (jóga) og Full hreyfanleika (liðæfingar) sem leiða aðra þjálfara Daily Burn.
Ef þú eru ekki hræddir við að ögra sjálfum sér og prófa líkamlega getu þeirra, prófaðu æfinguna Inferno með Önnu Garcia. Þú veist ekki hvað raunverulega getur gert líkama þinn ef þú reynir ekki.
meðal hliðstæður Inferno athugasemdarforrit Black Fire með Bob Harper, sem einnig er gefið út í samvinnu við Daily Burn.