Topp 10 bestu mysuprótein: einkunn 2020

Notkun íþróttanæringar (þar með taldar ýmsar tegundir próteina) er nú orðinn ómissandi hluti af undirmenningu líkamsræktar og kraftaíþrótta. Sportpit varð ómissandi til að byggja upp vöðva, styrk og fitubrennslu.

Meðal fjölbreytni afbrigða íþróttanæringar leiðtogar í sölu og notkun lærlinganna eru af mismunandi mysupróteinum vegna árangurs þess til að ná íþróttamarkmiðunum, sem eru sýnileg „berum augum“ (sem er ekki rétt varðandi önnur víða auglýst fæðubótarefni).

Í greininni lærir þú um núverandi tegundir af mysupróteini og ávinninginn af þessari íþróttanæringu. Að lokum mun ég reyna að gera röðun bestu mysupróteina með því að bera þau saman á ýmsum breytum.

Á mysupróteini

Whey prótein er engu líkari blöndu af mjólkurprótíni, sem er dregið úr mysu. Mysa er afurðin sem fæst í ostagerð eftir hrun mjólkur. Kúamjólk samanstendur af sermi er 20%, restin er kasein, annað mjólkurprótein, sem er hægur frásog. Úr kasein framleiddi einnig íþróttaprótein, sem hefur þrengra umfang - sem „næturprótín“. Vegna þessarar takmörkuðu sérhæfingar er ólíklegt að kasein í einkunnapróteinum fyrir árið 2020 verði með, sem auðvitað afneitar ekki jákvæðum eiginleikum þess.

Ólíkt kaseini, mysuprótein frásogastog í samræmi við það eru allar tegundir próteina úr því taldar „hraðar“ (ásamt kjöti og fiski, en þeir vegna hás verðs eru mun sjaldgæfari). Það eru þrjár tegundir af mysupróteini sem fjallað verður um hér að neðan.

Lestu meira um TYPES af próteinum

Af hverju þú ættir að kaupa mysuprótein

Það eru fjórar hlutlægar ástæður fyrir því að þú ættir að hætta vali á mysupróteini þegar þú velur próteinmat:

• Mysuprótein hefur góð amínósýrusamsetning - það er nokkru verra en til dæmis úr eggprótíni, þar sem samsetningin er næstum fullkomin, en hefur á viðráðanlegu verði að fullu bætt þennan mun. Mysuprótein virkar vel bæði við nýliðun vöðvamassa og þurrkun.
• Hlutfallið verð / gæði hagstæðast er mysupróteinþykkni eða öllu heldur eitt af afbrigðum þess. Ekki tilviljun, eitt af þykknunum - 100% mysuprótein gull staðall frá Optimum Nutrition fyrirtæki hefur í mörg ár verið í fyrsta sæti í röð bestu mysupróteina. Og einkunnaprótein fyrir árið 2020 er engin undantekning.
• Á íþróttamatarmarkaðnum er mjög fjölbreytt framleiðandi og bragðefni af mysupróteini. Þú getur alltaf valið þá vöru sem hentar best.
• Hefur safnað miklu jákvæðu viðbragði frá lærlingum og óháðum rannsóknum sem staðfesta það mysuprótein virkar virkilega. Öfugt, til dæmis, sojaprótein, sem gagnlegir eiginleikar eru prangaðir af mörgum framleiðendum, aðallega vegna lágs kostnaðar.

Tegundir mysupróteina og munur þeirra

Mysuprótein er af þremur mismunandi gerðum:

1. Safna. Það er prótein með miðlungs hreinsun, með nokkurri fitu og kolvetnum. Getur innihaldið allt að 89% prótein. Þú verður nokkuð áberandi í laktósa, sem hjá fólki með laktósaóþol getur haft vandamál með frásog þessarar vöru.
2. Einangra. Það er sama þykknið en með miklu meiri hreinsunarstig. Prótein í því þegar meira - yfir 90% (í sumum einangrunum kemur það til 93%). Einangra er miklu dýrara en þykkni. Það er ráðlagt að nota það meðan á vinnu stendur á landsvæðinu og fólki með laktósaóþol.
3. Vatnsrof. Það er að hluta gerjað mysuprótein, sem samanstendur af brotum af 2-3 amínósýrum. Verulega bitur, ólíkt tveimur tegundum fyrri sem hafa mjólkurbragð. Stuðlar að hraðari bata eftir æfingu, auðveldara að melta, miklu minni líkur á ofnæmisviðbrögðum miðað við einbeitingu. Vegna flókinnar tækni við að fá er nokkuð dýrt.

Hvað á að velja: þykkni, einangra, vatnsrof? Besti kosturinn í hlutfalli verðs / gæða er mysuþykknið. Einangra og vatnsrofið þó og fara fram úr því að sumu leyti, en mun dýrara verð dregur úr þeim kostum. Þetta þýðir ekki að einangra og vatnsrofið almennt þú ættir ekki að nota: fólk með laktósaóþol og ekki þröngt í leiðum, það hefur ekki efni á að nota þessar vörur.

Eftir hverju á að leita þegar prótein er valið

Sumir af þeim blæbrigðum sem mjög æskilegt er að leita eftir þegar prótein eru keypt:

• Með smá reynslu af slíkum kaupum þarftu að kaupa vörur af frægum vörumerkjum, þannig að athuga heilleika umbúðanna, tilvist heilmynda, himna og lotunúmer (lotunúmer), osfrv.
• Með því að rannsaka samsetningu keypts próteins er nauðsynlegt til að gefa gaum að prósentu próteins. Vörur sem innihalda minna en 60% prótein, það er alls ekki prótein, heldur ávinningurinn. Það vill svo til að sumir framleiðendur eru að reyna að selja mikið prótein þyngdaraukandi undir skjóli próteins, og skært dæmi - Syntha-6 frá BSN, þar sem próteinið er 45%. Sem þyngdaraukning þessi vara kannski góð, en í röðun yfir bestu mysupróteinvörur á ekki heima.
• Þegar þú hefur tekist á við hlutfall próteins, sem, tilviljun, getur ekki verið meira en 95% (100% hreint prótein - vísvitandi blekking), þá þarftu að skilja hvað þetta prótein kemur frá. Á markaðnum er mikið af próteinum blandaðri uppruna, oft undir því yfirskini að auka notagildi og vefaukandi eiginleika er hægt að blanda saman við grænmeti. (soja eða hveiti) prótein. Skýringin er líklega mun prósaískari - löngun framleiðenda til að draga úr kostnaði við vöruna. Við the vegur, mjólkurprótein er blanda af mysu og kaseini.
• Sumir vöruframleiðendur búa til kreatín, glútamín, l-karnitín, ýmis vítamín osfrv. Ekkert athugavert við það, en aftur þú þarft að kanna samsetningu keypts próteins ef um er að ræða einstök óþol fyrir einhverju efni.
• Raunverulegt prótein, sem ekki er þynnt í munninum, festist við tannholdið til að mynda moli ef ekki, þá getur varan verið fölsuð. Í sjóðandi vatni storknar sönn prótein í mola og myndar eins konar ost.

Lestu meira: ON WHEY PROTEIN

Topp 10 mysuprótein

Við bjóðum þér hlutlægt einkunnaprótein fyrir árið 2020, að teknu tilliti til álits sérfræðinga og venjulegra neytenda. Við bjóðum upp á úrval til þæginda er skipt í þrjá hópa eftir tegundum mysupróteins: þykkni, einangruð og vatnsrof.

seyði

1. 100% mysugull staðall (hámarks næring)

100% Whey Gold Standard frá Optimum Nutrition er langvarandi leiðandi og sigurvegari í efsta sæti í einkunnum bestu mysupróteina. Þessi vara hefur orðið í áranna rás, aðalsmerki framleiðandans. Reyndar er það ekki þykkni, og blanda af mismunandi gerðum af mysu: ofsíað þykkni, örsíu og jónaskipta einangrun. Varan bætti einnig við mysupeptíðum til að auka frásog og vefaukandi áhrif.

Kostir:

• góð amínósýrusamsetning, magn próteins í hverjum skammti virðist ekki vera rúllur - það reynist minna en 80%, en það er virkilega vandað;
• margs konar bragðtegundir, mikið af þeim og þeir eru ansi skemmtilegir, meðan framleiðandinn er ekki ofarlega með bragðtegundir.
• samsetningin er aukin með ensímum, BCAA og meltingarensímum;
• vel rastvoryaetsya (þó gefur eitthvað magn af froðu).

Gallar:

• verðið á þessu þykkni á stigi einangraða og það eykst smám saman.

Kostnaður:

• 50-60 rúblur í hverjum skammti

2. Elite mysuprótein (Dymatize)

Elite mysuprótein Dymatize er mjög góð vara frá traustum framleiðanda. Hagkvæmt prótein sem inniheldur hágæða þykkni, útbúið með loftmeðferð, bætt við sem jónaskiptaeinangrun og aftur mjólkurpeptíð.

Kostir:

• góð leysni;
• þægilegra verð, samanborið við prótein frá Optimum Nutrition;
• það eru saman smekkur af „3 í 1“;
• inniheldur mikið magn af BCAA.

Gallar:

• bætt einhvern veginn erfðabreyttri sojaolíu, framleiðanda öllu til sóma, það er sannarlega tekið fram á merkimiðanum;
• ekki bragðast allt gott kakó í súkkulaðibragði kornanna á botninum;
• sumir af óvissunni við ákvörðun nákvæmlega% próteins - þrátt fyrir að próteinið sé enn í góðum gæðum.

Kostnaður:

• 40-50 rúblur í hverjum skammti

3. Prostar 100% mysuprótein (Ultimate Nutrition)

100% Prostar mysuprótein frá Ultimate Nutrition, blandar aftur einangrun með þykkni og viðbættum peptíðum. Kostar aðeins meira en fyrri vara og hefur takmarkað úrval af bragði (sum hver að mati margra kaupenda - fyrir áhugamanninn). Próteinið frá Ultimate Nutrition er þó þess virði að deila öðru og þriðja sæti með vörunni frá Dymatize. Bæði þessi prótein eru skola.

Kostir:

• hátt próteininnihald, hlutfall verðs og próteininnihald er yfirleitt besti kosturinn;
• skortur á óþarfa fylliefni í samsetningu;
• inniheldur ónæmisstjórnandi þætti;
• amínósýrusniðið er mjög gott, styrkt sojalecitín (allt að 24% af heildar BCAA innihaldi próteins er mjög flott).

Gallar:

• samkvæmt mörgum sem taka þátt í bragðsviðinu er ekki alveg árangursríkt (sem er auðvitað huglægt);
• með því að leysa upp er stöðugleiki vatnslaus, ekki nægur „þéttleiki“.

Kostnaður:

• 45-55 rúblur í hverjum skammti

4. 100% hreint títan mysa (SAN)

100% hreint títan mysa frá SAN - annar ævarandi meðlimur í „fyrstu fimm“ röðun bestu mysupróteina. Þetta er líka blanda af þykkni (sem inniheldur dýrmætt allt nýja syngex®) og óeðlað mysuprótein einangrað.

Kostir:

• góð leysni;
• heildarstig gæða;
• skemmtilega smekk.

Gallar:

• farinn nokkuð hærra verð, þrátt fyrir alla jákvæðu eiginleika.

Kostnaður:

• 45-55 rúblur í hverjum skammti

5. Áhrif mysuprótein (myprotein)

Áhrif mysuprótein frá Myprotein - fjárhagsáætlun, en alveg hágæða prótein frá enska framleiðandanum. Þökk sé fjárhagsáætlun vel fyrir stóra íþróttamenn sem nota sportpit í miklu magni. Ólíkt fyrri stöðum er hreint einangrað án viðbætts þykkni. Próteininnihaldið er álitlegt 82%.

Kostir:

• mikið af mismunandi bragði;
• fínt verð;
• prótein 23% af BCAA.

Gallar:

• meðalleysanleiki;
• mjög einföld samsetning, en fyrir verðið er það fínt.

Kostnaður:

• 35-45 rúblur í hverjum skammti

Einangrar

1. Títan Isolate Supreme (SAN)

Meðal einangranna er leiðandi í röðun próteina árið 2020 Titanium Isolate Supreme SAN. Öflugt 93% prótein, sem er blanda af hágæða mysueinangri og hýdrólýsati (stundum jafnvel til vatnsrofanna og vísað er til), inniheldur flókið mysupeptíð. Frábær kostur þegar þú æfir í landslaginu.

Kostir:

• innihald laktósa og núllfitu;
• mjög leysanlegt, hátt aðlögun;
• auðgað með BCAA og glútamíni;
• bragðast svolítið - bara 4, en þeir eru í góðu jafnvægi, án of mikils bragð.

Gallar:

• alveg dýr vara.

Kostnaður:

• 70-80 rúblur í hverjum skammti

2. Iso Sensation 93 (fullkomin næring)

Iso Sensation 93 Ultimate Nutrition er áhugavert vegna þess að það inniheldur mjólk, innihaldsefni sem finnast í móðurmjólk og blöndu af hágæða ensímum. Framleiðandinn heldur því fram að framleiðslan hafi notað áhrif við ofurlágan hita, sem gefur auka hreina vöru.

Kostir:

• hágæða;
• áhugaverð samsetning;
• góð leysni, þó hún gefi smá froðu;
• styrkt með glútamíni (og í mismunandi myndum).

Gallar:

• sérstakt þar, nema hvað að verðið er svolítið hátt.

Kostnaður:

• 55-65 rúblur í hverjum skammti

3. ISO-100 frá Dymatize

ISO-100 frá Dymatize inniheldur einnig vatnsrofið auk einangrunarinnar. Framleiðandinn staðsetur það sem „vatnsrofið prótein einangra“. Er með næstum núllfitu og laktósa.

Kostir:

• heildarstig gæða;
• mjög leysanlegt og meltanlegt.

Gallar:

• verðið er verulega of hátt, en Dymatize meðhöndlað varla líklegt að ekki sé mest fjárhagsáætlun;
• dóma um smekkinn að mestu leyti flott (þetta er ástæðan fyrir því að þessi vara og hefur fallið í þriðja sæti).

Kostnaður:

• 65-75 rúblur í hverjum skammti

Vatnsrof

1. Platinum HydroWhey (hámarks næring)

Platinum HydroWhey frá Optimum Nutrition er frægur bandarískur framleiðandi er kominn aftur. Það er hefðbundinn leiðandi í flokki vatnsrofs. Við framleiðslu á vörum hefur fyrirtækið þróað sérstaklega nýtt ensímakerfi. Notað aðeins vatnsrofið mysuprótein einangrað.

Kostir:

• mjög hágæða;
• auðgað BCAA;
• fáanleg í sjö bragðtegundum - fyrir hýdrólýsat er ansi mikið (það er jafnvel bragð „rauð flauelskaka“);
• mjög leysanlegt, þó það geti gefið ákveðið magn af froðu.

Gallar:

• nánast enginn, jafnvel verðið sem rakið er til gallanna, ekki vegna verðs á vatnsrofinu fjárhagsáætlun, þarf ekki að bíða.

Kostnaður:

• 100-110 rúblur í hverjum skammti

2. Hydro Whey Zero (BioTech)

Vatnsrofið Hydro Whey Zero frá BioTech inniheldur um það bil 92% próteininnihald. Næstum eins góð og fyrri staða, nema að það bragðast minna - aðeins 4.

Kostir:

• samsetning viðbótar L-arginíns, sem stjórnar köfnunarefnisdeilingu í líkamanum;
• almennt hágæða;
• bragðið var fær um að „dulbúa“ er dæmigert fyrir beiskju vatnsrosa;
• fínt verð.

Gallar:

• nánast engin.

Kostnaður:

• 60-70 rúblur í hverjum skammti

Verður líka að sjá:

• L-karnitín: hver er ávinningurinn og skaðinn
• Prótein til þyngdartaps og vöðvavöxtar
• Prótein fyrir stelpur: þarf ég að taka og árangur