Skilgreiningin á orðinu „hamingja“ er nokkuð umdeild. Fyrir suma er það andleg sæla. Fyrir aðra, munúðarfullar nautnir. Fyrir aðra er hamingja grundvallaratriði, varanlegt ástand ánægju og friðar. Í þessu ástandi getur manneskja enn upplifað tilfinningalegar hæðir og lægðir, á sama tíma og hún er meðvituð um hverfulleika sína og óumflýjanlega endurkomu gleðinnar. Því miður, í nútíma heimi, er allt oft ekki svo bjart, og sársaukafullar og neikvæðar tilfinningar ríkja í lífi töluverðs fjölda fólks.
Hvað getum við gert núna til að vera hamingjusamari?
Líkaminn er hannaður fyrir reglulega hreyfingu. Kyrrsetu lífsstíll nútíma lífs gegnir mikilvægu hlutverki í þróun geðsjúkdóma. Margar rannsóknir sýna að þunglyndir sjúklingar sem stunda þolþjálfun batna á sama hátt og þegar þeir taka lyf. Líkamleg hreyfing bætir ástand tiltölulega heilbrigðs fólks. Margs konar hreyfing – þolfimi, jóga, göngur, líkamsrækt – hressast. Að jafnaði kemur bólga fram sem svar við mikilvægri virkni örvera. Það einkennist af staðbundnum hita, roða, bólgu og sársauka. Þannig gefur líkaminn meiri næringu og ónæmisvirkni á viðkomandi svæði. Kannski er rétt næring ein áhrifaríkasta leiðin til að stjórna bólgu. Mælt er með heilum, óunninni jurtafæðu. Á vefsíðu okkar er að finna ítarlega grein sem lýsir vörum sem hjálpa til við að draga úr bólgu. Fullnægjandi magn þessa frumefnis í blóði er nátengt tilfinningalegri heilsu. Það er svo nauðsynlegt og á sama tíma af skornum skammti í þróuðum löndum að skynsamlegt er að taka D-vítamín í formi bætiefna á köldu tímabili. Ein leið til að auka þakklæti er að halda þakklætisdagbók. Taktu þér tíma yfir daginn eða vikuna til að skrifa niður hluti og stundir sem þú ert þakklátur fyrir. Með þessari æfingu sést aukning á huglægri hamingjutilfinningu eftir þrjár vikur. Þú getur líka bætt þakklætisæfingu við morgunhugleiðsluna þína, sem mun fylla daginn þinn af góðu skapi og eftirvæntingu fyrir hinu nýja!