Efnisyfirlit
- VÖRUR MEÐ HÁTT INNIHALD AMINÓSÝRU ÞRÓNÍNAR:
- Sjá allan vörulista
- Innihald þreóníns í mjólkurvörum og eggjavörum:
- Innihald þreóníns í kjöti, fiski og sjávarfangi:
- Innihald þreóníns í korni, kornvörum og belgjurtum:
- Innihald þreóníns í hnetum og fræjum:
- Innihald þróníns í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:
- Innihald þreóníns í sveppum:
Þessar töflur eru samþykktar af meðaltali daglegrar eftirspurnar í þreóníni, jafnt og 560 mg (0.56 grömm). Þessi meðaltal, fyrir meðalþyngd fullorðinna manna 70 kg (fyrir börn í uppvexti getur hlutfallið aukist í 3000 mg). Dálkurinn „Hlutfall daglegrar kröfu“ sýnir hve hátt hlutfall 100 grömm af vörunni fullnægir daglegri fullorðinsþörf þessarar amínósýru.
VÖRUR MEÐ HÁTT INNIHALD AMINÓSÝRU ÞRÓNÍNAR:
| Vöruheiti | Innihald þreóníns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Eggduft | 2640 mg | 471% |
| Kavíar rauður kavíar | 1800 mg | 321% |
| Sojabaunir (korn) | 1506 mg | 269% |
| Parmesan ostur | 1315 mg | 235% |
| Mjólkurduft 25% | 1160 mg | 207% |
| Lax | 1130 mg | 202% |
| Ostur (úr kúamjólk) | 1050 mg | 188% |
| Ostur „Poshehonsky“ 45% | 1050 mg | 188% |
| Ostur svissneskur 50% | 1000 mg | 179% |
| Linsubaunir (korn) | 960 mg | 171% |
| Ostur Cheddar 50% | 925 mg | 165% |
| Pollock | 900 mg | 161% |
| Hópur | 900 mg | 161% |
| Síldin grönn | 900 mg | 161% |
| Þorskur | 900 mg | 161% |
| Kjöt (kjúklingur) | 890 mg | 159% |
| Sólblómafræ (sólblómafræ) | 885 mg | 158% |
| Kjöt (Tyrkland) | 880 mg | 157% |
| Baunir (korn) | 870 mg | 155% |
| Ertur (skeljaðar) | 840 mg | 150% |
| Eggjarauða | 830 mg | 148% |
| Kjöt (kjúklingakjúklingur) | 830 mg | 148% |
| Kjöt (nautakjöt) | 800 mg | 143% |
| Makríll | 800 mg | 143% |
| Ostur „Roquefort“ 50% | 800 mg | 143% |
| Curd | 800 mg | 143% |
| súdak | 790 mg | 141% |
| Pike | 790 mg | 141% |
| Sesame | 768 mg | 137% |
| Hnetum | 744 mg | 133% |
| Kærasti | 700 mg | 125% |
| Kjöt (lambakjöt) | 690 mg | 123% |
| cashews | 688 mg | 123% |
| Pistasíuhnetur | 667 mg | 119% |
| Kjöt (svínakjöt) | 650 mg | 116% |
| Ostur 18% (feitletrað) | 650 mg | 116% |
| Fetaostur | 637 mg | 114% |
| Makríll | 610 mg | 109% |
| Kjúklingaegg | 610 mg | 109% |
| Quail egg | 610 mg | 109% |
| Walnut | 596 mg | 106% |
| Kjöt (svínakjöt fitu) | 570 mg | 102% |
| heslihnetur | 570 mg | 102% |
| smokkfiskur | 550 mg | 98% |
| Bókhveiti hveiti | 482 mg | 86% |
| Eggprótín | 480 mg | 86% |
| Möndlur | 480 mg | 86% |
| Haframjöl “Hercules” | 430 mg | 77% |
| Bókhveiti (ómalað) | 400 mg | 71% |
| Grynjaður hirtur (fáður) | 400 mg | 71% |
| Gleraugu | 390 mg | 70% |
| Bókhveiti (korn) | 380 mg | 68% |
| Hveiti (korn, mjúk afbrigði) | 380 mg | 68% |
| furuhnetur | 370 mg | 66% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 370 mg | 66% |
| Mjölveggfóður | 360 mg | 64% |
| Bygg (korn) | 350 mg | 63% |
| Hafrar (korn) | 330 mg | 59% |
| Sermini | 320 mg | 57% |
| Rúgmjöl heilkorn | 320 mg | 57% |
Sjá allan vörulista
| Acorns, þurrkað | 312 mg | 56% |
| Pasta úr hveiti V / s | 310 mg | 55% |
| Rúg (korn) | 300 mg | 54% |
| Mjöl rúg | 260 mg | 46% |
| Hrísgrjón | 260 mg | 46% |
| Hveitigrynjur | 250 mg | 45% |
| Bygggrynjur | 250 mg | 45% |
| Rice | 240 mg | 43% |
| Jógúrt 3,2% | 216 mg | 39% |
| Perlubygg | 210 mg | 38% |
| Kornkorn | 200 mg | 36% |
| Gulrætur | 191 mg | 34% |
| Ís sundae | 145 mg | 26% |
| Ostrusveppir | 140 mg | 25% |
| Rjómi 10% | 137 mg | 24% |
| Shiitake sveppir | 134 mg | 24% |
| Mjólk 3,5% | 130 mg | 23% |
| Rjómi 20% | 117 mg | 21% |
| Hvítir sveppir | 110 mg | 20% |
| Kefir 3.2% | 110 mg | 20% |
| Blómkál | 107 mg | 19% |
| Basil (græn) | 104 mg | 19% |
| Kartöflur | 97 mg | 17% |
| Eggaldin | 47 mg | 8% |
| Rutabaga | 46 mg | 8% |
| Hvítkál | 45 mg | 8% |
| Laukur | 40 mg | 7% |
| Banana | 34 mg | 6% |
| Sætur pipar (búlgarska) | 30 mg | 5% |
Innihald þreóníns í mjólkurvörum og eggjavörum:
| Vöruheiti | Innihald þreóníns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Eggprótín | 480 mg | 86% |
| Ostur (úr kúamjólk) | 1050 mg | 188% |
| Eggjarauða | 830 mg | 148% |
| Jógúrt 3,2% | 216 mg | 39% |
| Kefir 3.2% | 110 mg | 20% |
| Mjólk 3,5% | 130 mg | 23% |
| Mjólkurduft 25% | 1160 mg | 207% |
| Ís sundae | 145 mg | 26% |
| Rjómi 10% | 137 mg | 24% |
| Rjómi 20% | 117 mg | 21% |
| Parmesan ostur | 1315 mg | 235% |
| Ostur „Poshehonsky“ 45% | 1050 mg | 188% |
| Ostur „Roquefort“ 50% | 800 mg | 143% |
| Fetaostur | 637 mg | 114% |
| Ostur Cheddar 50% | 925 mg | 165% |
| Ostur svissneskur 50% | 1000 mg | 179% |
| Ostur 18% (feitletrað) | 650 mg | 116% |
| Curd | 800 mg | 143% |
| Eggduft | 2640 mg | 471% |
| Kjúklingaegg | 610 mg | 109% |
| Quail egg | 610 mg | 109% |
Innihald þreóníns í kjöti, fiski og sjávarfangi:
| Vöruheiti | Innihald þreóníns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Lax | 1130 mg | 202% |
| Kavíar rauður kavíar | 1800 mg | 321% |
| smokkfiskur | 550 mg | 98% |
| Kærasti | 700 mg | 125% |
| Pollock | 900 mg | 161% |
| Kjöt (lambakjöt) | 690 mg | 123% |
| Kjöt (nautakjöt) | 800 mg | 143% |
| Kjöt (Tyrkland) | 880 mg | 157% |
| Kjöt (kjúklingur) | 890 mg | 159% |
| Kjöt (svínakjöt fitu) | 570 mg | 102% |
| Kjöt (svínakjöt) | 650 mg | 116% |
| Kjöt (kjúklingakjúklingur) | 830 mg | 148% |
| Hópur | 900 mg | 161% |
| Síldin grönn | 900 mg | 161% |
| Makríll | 800 mg | 143% |
| Makríll | 610 mg | 109% |
| súdak | 790 mg | 141% |
| Þorskur | 900 mg | 161% |
| Pike | 790 mg | 141% |
Innihald þreóníns í korni, kornvörum og belgjurtum:
| Vöruheiti | Innihald þreóníns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Ertur (skeljaðar) | 840 mg | 150% |
| Bókhveiti (korn) | 380 mg | 68% |
| Bókhveiti (ómalað) | 400 mg | 71% |
| Kornkorn | 200 mg | 36% |
| Sermini | 320 mg | 57% |
| Gleraugu | 390 mg | 70% |
| Perlubygg | 210 mg | 38% |
| Hveitigrynjur | 250 mg | 45% |
| Grynjaður hirtur (fáður) | 400 mg | 71% |
| Rice | 240 mg | 43% |
| Bygggrynjur | 250 mg | 45% |
| Pasta úr hveiti V / s | 310 mg | 55% |
| Bókhveiti hveiti | 482 mg | 86% |
| Mjölveggfóður | 360 mg | 64% |
| Mjöl rúg | 260 mg | 46% |
| Rúgmjöl heilkorn | 320 mg | 57% |
| Hafrar (korn) | 330 mg | 59% |
| Hveiti (korn, mjúk afbrigði) | 380 mg | 68% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 370 mg | 66% |
| Hrísgrjón | 260 mg | 46% |
| Rúg (korn) | 300 mg | 54% |
| Sojabaunir (korn) | 1506 mg | 269% |
| Baunir (korn) | 870 mg | 155% |
| Haframjöl “Hercules” | 430 mg | 77% |
| Linsubaunir (korn) | 960 mg | 171% |
| Bygg (korn) | 350 mg | 63% |
Innihald þreóníns í hnetum og fræjum:
| Vöruheiti | Innihald þreóníns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Hnetum | 744 mg | 133% |
| Walnut | 596 mg | 106% |
| Acorns, þurrkað | 312 mg | 56% |
| furuhnetur | 370 mg | 66% |
| cashews | 688 mg | 123% |
| Sesame | 768 mg | 137% |
| Möndlur | 480 mg | 86% |
| Sólblómafræ (sólblómafræ) | 885 mg | 158% |
| Pistasíuhnetur | 667 mg | 119% |
| heslihnetur | 570 mg | 102% |
Innihald þróníns í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:
| Vöruheiti | Innihald þreóníns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Apríkósu | 16 mg | 3% |
| Basil (græn) | 104 mg | 19% |
| Eggaldin | 47 mg | 8% |
| Banana | 34 mg | 6% |
| Rutabaga | 46 mg | 8% |
| Hvítkál | 45 mg | 8% |
| Blómkál | 107 mg | 19% |
| Kartöflur | 97 mg | 17% |
| Laukur | 40 mg | 7% |
| Gulrætur | 191 mg | 34% |
| Gúrku | 21 mg | 4% |
| Sætur pipar (búlgarska) | 30 mg | 5% |
Innihald þreóníns í sveppum:
| Vöruheiti | Innihald þreóníns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Ostrusveppir | 140 mg | 25% |
| Hvítir sveppir | 110 mg | 20% |
| Shiitake sveppir | 134 mg | 24% |