Þrjú ofurvirkt, samþætt forrit, youtube Millionaire Hoy þjálfari

Á GoodLooker.Ru halda áfram að skilja eftir umsagnir vinsælar rásir á YouTube um líkamsrækt og í dag er röðin komin af yfirgripsmiklu prógrammi frá þjálfaranum Millionaire Hoy. Ef þú elskar mikla líkamsþjálfun fyrir þyngdartap og aukið þol þá er vídeó af milljónamæringnum sem þú munt örugglega njóta.

Lýsing YouTube rás Millionaire Hoy

Milljónamæringurinn Hoy er ein vinsælasta líkamsræktarstöðin á YouTube með milljónum áhorfenda. Kennir námskeiðum bandaríska þjálfarans frá Chicago sem mun tæla þig með brennandi myndbandi og hvetjandi hætti til að halda námskeið. Á því augnabliki sem farvegurinn er lagður yfir 800 mismunandi myndband. Stöðugir áhorfendur rásarinnar: 110 þúsund áskrifendur og heildar áhorf nær 10 milljónum Og fjöldi aðdáenda þjálfara heldur áfram að vaxa hratt.

Milljónamæringurinn Hoy hefur náð miklum vinsældum þökk sé samþættum forritum sem hannað eru til lengri tíma. Hvað gæti verið auðveldara en að gera á fullnaðaráætlun, sérstaklega ef á hverjum degi finnur þú nýja æfingu? Milljónamæringurinn Hoy býður upp á mikil forrit, þar á meðal HIIT, hjartalínurit og styrktarþjálfun. Með hjálp þeirra munt þú öðlast grannan litaðan líkama heima í stuttan tíma.

Þú ættir að borga eftirtekt til að búa til hágæða myndband, jafnvel að taka með einni myndavél. Í horninu er skeiðklukka með heildartíma dagskrár og tíma fyrir einstakar æfingar. Sýnir einnig áætlað kaloríuteljarasem mun hjálpa þér að fara í Orient í mikilli þjálfun. Að auki sýnir það í horninu á myndbandinu áður en æfingunni er breytt eftirfarandi æfing er að bíða eftir þér. Það er mjög þægilegt fyrir kraftmikla æfingu: þú missir ekki hraðann til að skilja kjarna væntanlegrar hreyfingar. Sjáðu sjálf:

Ef þú ert ekki með þarfir í alhliða prógrammi geturðu það veldu einstaka æfingu og æfa þau til tilbreytingar. En ef þú ert að leita að 30 daga prógrammi skaltu prófa einn af þremur tilbúnum fléttum að eigin vali.

Alhliða forritið Millionaire Hoy

1. 30 daga heimaæfing áskorun fyrir byrjendur í þyngdartapi

Eitt vinsælasta forritið á rásinni Millionaire Hoy: Byrjendur 30 daga heimaþjálfunaráskorun fyrir þyngdartap. Þetta er sannarlega vandað flókiðsem þú ættir að gefa gaum að. Ekki láta blekkjast af því að þetta sé byrjendaforrit, tímarnir henta þeim reyndari nemanda. Til að byrja með „Milljónamæringinn“ með þessum æfingum.

Á dagskránni eru 30 kennslustundir, ein fyrir hvern dag mánaðarins. Myndskeið eru númeruð frá 1 til 30, einfaldlega fylgdu leiðbeiningunum í röð innan 30 daga. Allar æfingar endast í 30 mínútur. Meirihluti bekkjanna - HIIT (þjálfun með háum styrk), vegna þess að þeir eru áhrifaríkasta aðferðin til að þyngjast. Einnig í mánuðinum sem þú bíða að auki eftir jóga, hjartalínurit og lítil áhrif. Íþróttabúnaðurinn er ekki þörf.

2. HIIT / STRONGER: Hjartalínurit og styrkur tveggja daga æfingaáætlun

Þetta forrit er miklu alvarlegri byrði. Í fyrsta lagi býður Millionaire Hoy að gera tvisvar á dag. Í öðru lagi verður þú ekki aðeins hjartastress og árangursrík styrktarþjálfun. Forritið er hannað fyrir 3 mánaða mikla tíma (28 kennsludaga í hverjum mánuði).

Á hverjum degi þarftu að koma fram tvö myndskeið: hjartalínurit og styrkur. Samkvæmt þjálfaranum geturðu æft tvisvar á dag, morgun og kvöld, eða gert tvö myndskeið í röð - allt eftir getu þinni. Ef þú getur ekki veitt líkamsrækt 1 klukkustund á dag, þá skiptir þú um hjarta- og þyngdarþjálfun á hverjum degi.

Í fyrsta mánuðinum er þér boðið upp á 30 mínútna kennslustund í öðrum mánuðinum, 35-40 mínútur, í þriðja mánuðinum í 45 mínútur. Fyrir flestar líkamsþjálfanir þarftu ekki viðbótarbúnað, en sum öryggisforritin þarftu handlóðabekk og stöng.

3. BOOM 500: 500 kaloría 30 daga fitubrennsluþjálfun heimaþjálfunar

Nú nýlega, Millionaire Hoy hefur gefið út enn ákafari dagskrá þökk fyrir það sem þú munt geta brennt 500 hitaeiningar á hálftíma þjálfun. BOOM 500 er HIIT líkamsþjálfun með eigin líkamsþyngd eða léttum þyngd (í sérstökum myndskeiðum). Styrkleikaflokkar geta rökrætt við Insanity Max 30, þannig að þetta forrit ætti aðeins að vera vel undirbúið.

Samstæðan inniheldur 26 myndband. Forritið er hannað í 30 daga, með einn frídag í viku. Þú munt finna fjölbreytt álag: þolfimi og plyometrics, kickbox og líkamsþjálfun með litlum áhrifum með handlóðum og án þeirra, fullur líkami og sniðinn að einstökum vandamálssvæðum. Þú verður ekki fyrir vonbrigðum.

Mikulski Hoy fær fleiri og fleiri aðdáendur um allan heim. Tímar með þessu charismatic amerískur þjálfari mun finna stað á „hillu“ líkamsræktaráætlunum þínum.

Sjá einnig: Intensive alhliða dagskrá frá Black Fire frá Bob Harper.