Efnisyfirlit
Sagan um björninn, lagið og skóginn sem útskýrir hvers vegna þér finnst ekki kynlíf
Par
Streita er hormónamynstur sem kemur til móts við hugsanir um ótta og áhyggjur. Áhrif þess á kynlíf eru skýr: við missum löngunina
«Ímyndaðu þér að þú sért að ganga um skóginn og syngur lag, uppáhaldslagið þitt, það sem gleður þig og gefur þér„ góða strauma “. Þá birtist skyndilega risastór, svangur og reiður björn. Hvað ertu að gera? Það fyrsta sem þú gerir, varðandi örsekúndur, er að hætta að syngja; og annað, að flýja eins hratt og þú getur og án þess að líta til baka ». Þannig byrjar læknirinn Nicola Tartaglia, þvagfærasérfræðingur, andrologist og sérfræðingur í kynheilbrigði, skýringu sinni á hvernig streita getur haft áhrif á kynmök. Ætlun hans með dæminu um sönginn, björninn og skóginn er að útskýra að viðhorfsbreytingin sem þessi saga endurspeglar er ekki sjálfviljug heldur sjálfsprottin, þar sem hún táknar lifunarbúnaður. „Eitthvað sem heilinn okkar túlkar sem hættulegt veldur því að adrenalín og kortisól losna, en hlutverk þeirra er meðal annars að trufla alla starfsemi sem tengist ánægju og leiða orku í flug eða árás, allt eftir hættunni,“ skýrir hann.
Fólk sem þjáist af streitu hefur tilhneigingu til að hafa lífsstíl eða lífshætti sem gerir það að verkum að það finnur stöðugt þörfina á að finna það lausn að vandamáli. Heimurinn fyrir hann eða hana er fullur af óþægilegum þáttum sem koma í veg fyrir að þú slakar á. Með öðrum orðum, eftir fordæmi læknis Tartaglia, „rekast þeir stöðugt á hungraða og reiða birni.
Í stuttu máli, streita er hormónamynstur sem er virkjað til að bregðast við hugsunum um ótta og áhyggjur, það sem engilsaxar kalla "ofhugsun." Og að vera stressaður gerir magn af Kortisól og á adrenalíni hærra, sem skerðir getu okkar til að slaka á.
Og hvernig hefur það ekki áhrif á kynlíf að geta ekki slakað á? Í björnardæminu væru kynmök það sama og lagið sem við vorum að syngja. Já, sá sem gaf okkur „góða strauma“. Og punkturinn er, eins og læknirinn Nicola Tartaglia gefur til kynna, það er ómögulegt að flýja og halda áfram að syngja vegna þess að eins og hann skýrir þá truflar streita eða hamlar skemmtilega starfsemi, svo sem kynlíf.
"Í karlkyns reisn, sem jafngildir í vissum skilningi smurning kvennaÞað er aðeins hægt að gera það í rólegu og slökuðu umhverfi, “segir sérfræðingurinn. Þannig þegar maður er hræddur við kveikju eða hættir ekki að hugsa um vinnu, veitir heilinn honum atburðarás ótta og líkami hans hegðar sér í samræmi við það. Og það sama gerist hjá mörgum konum sem ná ekki eða eiga erfitt með að ná fullnægingu við vissar aðstæður. «Að sleppa, afnema varnirnar ... Það þýðir að gefast upp til fullnægingar fullnægingarinnar. Sá sem getur ekki aftengt hugsanir sínar og tengst líkama sínum getur ekki náð fullnægingu. Og það er vegna adrenalínsins og kortisólsins sem framleiða streitu. Þetta er svo einfalt, “segir doktor Nicola Tartaglia.
Hvernig á að vita hvort ég sé með streitu
Aðalmerki streitu er vanhæfni til að slaka ekki á öðrum þáttum lífsins, en ekki bara í kynhneigð. Líkamleg einkenni eins og að hafa (eða hafa ekki) of mikla matarlyst, hvílast ekki vel, þjást af bakflæði með brjóstsviða, þarmavandamál (sérstaklega í þeirra tilfelli) og þvaglát oft (sérstaklega í þeirra tilfelli) eru einnig merki. Þeir eru allir háðir, að sögn læknis Tartaglia, vöðvaspennu sem adrenalín ber mesta ábyrgð á.
Frá sálfræðilegu sjónarmiði staðfestir sérfræðingurinn að streita veldur því að við hættum ekki að hugsa um vandamál sem þarfnast lausnar, sérstaklega á augnablikum þegar ekki er hægt að finna þá lausn og, það sem mikilvægara er, á augnablikum þar sem við ættum í raun að tileinka okkur annað: mannleg tengsl, sjá um líkama okkar og huga að hugarástandi okkar.
Þrjár aðferðir til að streita hafi ekki áhrif á kynlíf
Til að draga úr áhrifum streitu á kynmök ráðleggur sérfræðingurinn sjúklingum sínum þrennt: minnkaðu streituvaldandi, fylgdu íþróttarútína og æfa hugleiðslu.
Að fara yfir daginn frá degi og útrýma eða draga úr öllum mögulegum streituvaldandi áhrifum er fyrsta skrefið til að koma í veg fyrir að streita taki frá löngun til kynlífs. „Að framselja, bæði í vinnunni og í fjölskyldunni, er fullkomin aðferð til að lækka ábyrgð og auka traust til annarra, sem bætir einnig mannleg tengsl,“ útskýrir doktor Targaglia.
Það hjálpar líka að hafa íþróttarútínu. Að æfa 15-20 mínútna íþróttir daglega dregur úr streitu og er ein besta uppskriftin til að „brenna“ adrenalínfellingum og „endurstilla“ kortisólmagn.
Og að lokum mælir það með hugleiðslu. «Hugleiðsla er athöfn sem hefur ekki trúarlega eða menningarlega þætti eins og margir halda. Að læra að hugleiða þýðir að læra að bera kennsl á augnablik þar sem heilinn veitir ekki skáldaðar og neikvæðar aðstæður, sem valda framleiðslu á streituhormónum, “segir sérfræðingurinn. Þannig hjálpar það að verða sérfræðingar í þessari iðkun að styrkja samskipti við líkamann og skynjunina sem hann skapar. Að auki getur þessi vani hjálpað til við að gera okkur tilhneigingu til að hlusta meira og bæta tilfinningar líkamans og auka þannig löngun og ánægju.