Að borða hollt þýðir að tryggja að mataræði þitt samanstandi af ávöxtum, grænmeti, fræjum og hnetum. Það er betra ef allar þessar vörur eru af lífrænum uppruna. Að fara í matvöruverslun ætti að vera mikilvæg og ígrunduð aðgerð. Þegar þú flokkar mat, seturðu mest af honum í frysti? Hér er lakmúsblað. Þrátt fyrir marga kosti frosinns matar, endurhitunar, útsetningar fyrir eitruðum örbylgjuofni... Allt bendir þetta til þess að kominn sé tími til að bæta mataræðið.
Breakfast
Byrjaðu daginn á ávöxtum. Hversu góð eru brómber og jarðarber í morgunmat. Eða nokkra banana. Smoothies og nýkreistur safi er auðmeltanlegur og gefur mettunartilfinningu. Grænkál eða chiafræ geta gefið þér orku fyrir daginn, þó það líti ekki eins girnilegt út ef þú ert vanur samlokum og samlokum. Handfylli af hnetum verður frábær byrjun á deginum, þær munu næra líkamann allan daginn. Ef þú vilt fjárfesta peninga í þinni eigin heilsu skaltu ekki vera nærgætinn með safapressu og blandara svo nýjar venjur festist í sessi í lífinu.
Hádegisverður
Margir fara úr vinnu á veitingastaði til að fá sér síðdegissnarl þar. Það er ekkert athugavert við það ef fjárhagsáætlun þín leyfir það. Það eru margar starfsstöðvar sem létta af því að elda sjálfur með góðum árangri. En... flestir fara ekki á bestu veitingastaðina og borða óhollan mat. Einn skyndibiti er skipt út fyrir annan. Brautónur eru pantaðar í stað spínatsalats. Drykkjarvatn er skipt út fyrir sætan gosdrykk. Hvernig á að forðast annan poka af flögum?
Er erfitt að skipuleggja sig og taka hádegismat með sér? Margt grænmeti er hægt að borða hrátt: gulrætur, sellerí, papriku, kirsuberjatómata, spergilkál og blómkál. Og líka ávextir, hnetur eða fræ. Það er ekki svo erfitt að smyrja avókadó á heilkornabrauð. Íhugaðu nú að spara peninga og ávinning fyrir mynd og heilsu. Ef þú ert í kyrrsetu og ert með lítið af hitaeiningum, mun jafnvel handfylli af hnetum eða þurrkuðum ávöxtum koma í staðinn fyrir fullan hádegisverð.
En samt ...
Lífið líður ekki í tómarúmi, það breytist og gefur mismunandi aðstæður. Þú verður líka að vera sveigjanlegur varðandi matinn þinn. Stundum eru samkomur með vinum á kaffihúsi nauðsynlegar. Þér hefur verið boðið á nýjan veitingastað og þú heldur að þú getir fundið fitusnauða rétti þar - gleymdu því! Á afmælisdaginn þinn geturðu borðað kökustykki. Sjaldgæfur þessara atburða gerir þeim kleift að vera undantekningarnar sem sanna regluna.