hækkun handanna, með stóra stöðu

Skref, með stóra stöðu - tækniæfingar:

1. Stattu á útrásarmanninum. Taktu handtökin og stattu beint. Langa þenslu ætti að stilla þannig að hendurnar væru á mjöðmunum. Bakið ætti að vera beint. Þetta verður upphafsstaða þín.
2. Þegar þú andar út, lyftu handleggjunum aðeins yfir herðarhæð.
3. Lækkaðu handleggina í upphafsstöðu við innöndun.