Bekkpressuvogir frá Arnold Schwarzenegger

Pressa á þyngd Arnold Schwarzenegger - tækniæfingar:

1. Taktu handlóð í hönd og lyftu henni upp í öxl.
2. Lófa ætti að vera augliti til auglitis, hönd beygður í olnboga.
3. Snúðu handlóðunni 180 gráðum, lyftu henni hægt yfir sjálfan þig og haltu henni í efstu stöðu í 1-2 sekúndur.
4. Aðalstarfsemin er snúningur lóðanna - þetta gerir þér kleift að vinna betur úr Delta.