Tog að hálsi í róðrarvél

Þrýst á hálsinn í æfingu á róðri æfingavélar búnaðar:

1. Sestu í róðrarvélina.
2. Gríptu lófana niður. Haltu bakinu beint. Þetta verður upphafsstaða þín.
3. Haltu líkamanum beint, dragðu handfangið að hálsinum. Öfgafull staða bursta á eyrnastigi.
4. Staldraðu við í lokastöðu og hallaðu þér hægt aftur.