| Upphafleg gögn (Breyta) | |
| Þyngdin | 72 kg |
| Vöxtur | 168 cm |
| Kyn | kvenkyns |
| Aldur | 38 heil ár |
| Bust | 96 cm |
| Úlnliðsgír | meira 18,5 cm |
| Missa þyngd áður | 70.6 kg |
| Léttast á | 1.4 kg |
| Missa þyngd í tíma | 14 daga |
Þyngdartapi hlutfall
um 0.1 kg á dag (ásættanlegt).
Verð að tapa
- Í 14 daga. pöntun 9100 Kcal (kílókaloríur)
- Þetta nemur verðmætinu 650 Kcal á dag
Orkunotkun grunnefnaskipta
- Samkvæmt Dreyer: 1463 Kcal á dag
- Samkvæmt Dubois: 1580 Kcal á dag
- Samkvæmt Costeff: 1554 Kcal á dag
- Samkvæmt Harris-Benedict: 1470 Kcal á dag
Sá algildasti er síðasti útreikningsaðferðin - samkvæmt Harris-Benedict (fer eftir þyngd manns, aldri hans og hæð). Frekari útreikningar verða gerðir með niðurstöðum þessarar aðferðar.
Grunnefnaskipti koma fram með lágmarksferli sem krafist er fyrir líkamann sem styður stöðugt starfandi kerfi og líffæri líkamans (öndun, nýrnastarfsemi, hjartsláttur, lifrarstarfsemi osfrv.) - orkunotkun í hvíld.
Samkvæmt tölfræði fyrir heilbrigða einstaklinga á miðjum aldri (46 ára) er efnaskiptahlutfall karla (meðalþyngd 70 kg) 1605 Kcal (á bilinu 1180 Kcal til 2110 Kcal) og hjá konum (meðalþyngd 60 kg) 1311 Kcal (á bilinu 960 Kcal til 1680 Kcal).
Gildin eru ákvörðuð fyrir samræmt þyngdartap - sem er frekar sjaldgæft - oftar fer þyngdartapið niður frá hámarksgildi 1,5 kg. á dag eða meira á fyrstu 2-3 dögum mataræðisins (vegna útrýmingar líkamsvökva) í lágmarki í lok mataræðisins-en tap fituvefs verður um 200 grömm á dag (þetta er satt fyrir stíft mataræði sem ekki er læknisfræði og fyrir algera hungursneyð).
2020-10-07