Val á megrunarkúrum og matvælakerfum

Stærsti lengd þýska mataræðisins er 49 dagar.

Lengd mataræðisins sem gefin er upp í öðru þrepi mataræðavalsins er nauðsynleg til að meta hraða þyngdartaps. Rétt er að taka fram að notaðar útreikningsaðferðir hvað varðar hámarks leyfilegt hlutfall öruggrar þyngdartaps (200 grömm á dag) valda miklum deilum í vísindahringum. Hvað sem það var, hefur samstaða um þetta mál ekki enn verið þróuð.

Sumir starfandi næringarfræðingar telja að þetta gildi ætti ekki að fara yfir 1% af upphaflegri líkamsþyngd (sem mun vera að meðaltali 600 grömm hjá konum og 700 grömm hjá körlum) - það er ljóst að eftir því sem upphafs líkamsþyngd er, því hærra er hlutfall þyngdartaps . Þessi gildi taka tillit til heildar þyngdartaps - bæði vatn og blóð (sem er um það bil 6-8 prósent af massa), og millifrumuvökvi og fituvefur og annar líkamsvefur (sum hver tapast einnig á meðan mataræði - til dæmis vöðvamassi). Sumar heimildir kalla bæði 1 kíló og 1,5 kíló sem þessi mynd. Dæmi um þetta væri dæmigerð gufubaðstími með meira en 1,5 kg þyngd vegna vökva, en fituvefurinn helst óbreyttur.

En nánast enginn deilir um þá staðreynd að daglegt kaloríuinnihald minna en 1000 Kcal ógnar heilsu með löngu fæði (meira en 2-3 vikur). Þessi staðreynd er ekki í mótsögn við meðal kaloríuinnihald flestra hraðfæði - lengd þeirra fer ekki yfir 2 vikur. Sem staðfestingu getum við gefið dæmi um læknisfræðilegt mataræði nr. 8b með kaloríuminnihald að meðaltali 735 Kcal, notað á sjúkrastofnunum.

Í öllum tilvikum, áður en þú notar mataræðið þarftu að hafa samráð hjá sérfræðingi.