ýta og ýta á stöng sem stendur upp að aftan

Ýttu og ýttu á stöng sem stendur upp að aftan - tækniæfingar:

1. Settu útigrillið á axlirnar eins og sýnt er á myndinni. Til að koma í veg fyrir meiðsli er mikilvægt að velja vinnuþyngd. Ekki byrja þessa æfingu ef það leyfir ekki líkamsþjálfun þína!
2. Lítið að setjast niður og með viðleitni fótanna ljúka bekkpressustönginni til að rétta handleggina alveg.
3. Fara aftur í upphafsstöðu. Lítið setjast niður í fasa uppruna stöngarinnar til að draga úr falli hennar.