hækkun stangarinnar á öxlunum

Lyfta lyftistöngum á öxlum - tækniæfingar:

1. Þessi æfing gerir líkamsbyggingum kleift að vinna úr þeim áfanga að lyfta lyftistöng á herðar.
2. Settu stöngina á efri hæð miðju kviðar.
3. Handleggskraftur, trapisu og fætur lyfta lyftingunni á öxlunum.
4. Á hreyfingu verður stöngin að vera í stöðugu sambandi við líkamann. Frávik frá þessari reglu getur leitt til meiðsla og missa stjórn á stönginni.
5. Settu útigrillið aftur í upphafsstöðu og endurtaktu æfinguna.