Efnisyfirlit
Sumar tillögur frá vinum þínum eða lesnar á Netinu eru nákvæmlega ekki réttar. Þú gætir líklega sannfært þig um áhrifaleysi þeirra. Þessar fölsku trúarskoðanir eru ekki bara hjálparvana við að léttast heldur munu einnig spilla skapinu vegna skorts á árangri.
Ekki borða eftir klukkan 6:XNUMX.
Algengasta goðsögnin sem veldur því að margir næringarfræðingar fara svangir í rúmið hefur áhrif á svefn og skap. Auðvitað, að borða á kvöldin - ekki lausn, en ef þú passar klukkan 11-12 er auðvelt að borða klukkan 8-9 í 3 tíma fyrir svefn - það er allt í lagi. Þannig verður líkaminn ekki svangur og hefur ekki alla nóttina til að melta matinn og gefa þér slökun.
Fleiri ávextir
Ávextir og safar úr þeim eru uppspretta frúktósa, sem er sykur. Borða fleiri ávexti og ber og safa, þú munt ekki fá stöðuga niðurstöðu, en aðeins hissa á spegilmyndinni í speglinum, og sentímetrar á vandamálasvæðum munu aðeins aukast. Pakkaðir safar innihalda auka sætuefni og lítið af trefjum og auka þar með líkurnar á að þyngjast. Borðaðu ávexti sem venjulegan eftirrétt í litlu magni og fyrri hluta dagsins.
Getur þú léttast með því að nota te?
Te fyrir þyngdartap er skaðlegur hlutur. Þau innihalda efni, sem neyða til að útrýma umfram vökva, að minnsta kosti - úr uppsöfnuðum eiturefnum. Já, þeir sýna stöðugt neikvætt jafnvægi, en hlutfall fitu í líkamanum verður óbreytt. Notkun slíkra tea leiðir oft til óafturkræfra afleiðinga frá meltingarfærum, sem þýðir að þyngdartapið mun ganga hægar. Já, það er erfitt að standast það að borða smá sykur með tekökum eða öðru sælgæti sem bara skaðar.
Fita er skaðleg
Ef þú sviptur líkama þinn af fitu ertu að setja húðina og hárið í hættu að verða sljó, brothætt og óteygin. Fita stuðlar að framleiðslu kollagens og heilbrigt hárið. Æskilegra er að nota jurtafitu og fara ekki yfir magn þeirra daglega. En einföldu kolvetnin stuðla að þyngdaraukningu. Í stað þeirra ætti að koma flókið með hæfilegu magni af fitu, þar sem þyngd án mataræðis mun hratt lækka.