Að berjast gegn öldrun snýst ekki bara um að bera samviskusamlega á sig hrukkukrem eða jafnvel stunda íþróttir daglega. Sífellt fleiri sérfræðingar hafa sýnt fram á að til að berjast gegn tímans tjóni verðum við að styðja heildræna nálgun. Hið líkamlega rennur saman við hið andlega, andlega og félagslega. Þetta er kallað heildræn nálgun á öldrun.

Matur, leyndarmálið að eldast vel?

Stór hluti af heilsu líkama þíns og lífveru er það sem þú borðar. Að eldast vel, samkvæmt heildrænni aðferð, fylgir mataræði sem miðar að þeim ávinningi sem það veitir þér.

Markmið: berjast gegn öllu sem truflar eðlilega starfsemi frumna þinna, sérstaklega sindurefna. Á móti þeim síðarnefnda, ekkert í líkingu við mataræði sem er ríkt af andoxunarefnum, sem mun bæta við mataræði sem er ríkt af ferskum ávöxtum og grænmeti auk belgjurta, þar sem ávinningurinn er í auknum mæli mælt með.

Líkamsrækt þar sem líkami og hugur blandast saman

Íþróttir eru lykillinn að góðri heilsu alla ævi. Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) mælir með að stunda að minnsta kosti 150 mínútur af hóflegri íþróttaiðkun eða 75 mínútur af mikilli íþróttaiðkun í hverri viku.

Aldur skiptir ekki máli og þessi starfsemi mun halda þér í formi og seinka því að fyrstu öldrunareinkenni koma fram.. Veldu virkni þína í samræmi við líkamlegt ástand þitt og það sem þú ert að leita að og byrjaðu!

Hugleiddu til að einbeita þér aftur að sjálfum þér

Í heildrænni nálgun á öldrun, líkamleg virkni er nátengd andlegri og andlegri virkni. Hugleiðsla samþættir síðan þetta ferli og sérstaklega er mælt með æfingum eins og jóga, Pilatus eða göngum fyrir heildarbaráttuna gegn öldrun.

Lækning til að nálgast meginreglur heildrænu aðferðarinnar

Að eldast betur mun ekki hverfa án heilsumeðferðar. Nudd, thalassotherapy eru leyndarmál algjörrar slökunar, það sem stoppar tímann.

Margar stofnanir hafa nú áhuga á heildrænni aðferð og bjóða þér stuttar lækningar sem gera þér kleift að byrja. og mun gefa þér lyklana til að fylgja sjálfstætt eftir helstu reglum þessarar nálgunar.

Í Frakklandi bjóða læknar, á eyjunni Oléron, nálægt La Rochelle eða í Ramatuelle, nálægt Saint-Tropez, upp á heildrænar aðferðir gegn öldrun. Þar munu ýmsir sérfræðingar taka á móti þér: Osteópatar, jógakennarar, næringarfræðingar, sem munu leggja heildarmat þitt á framfæri áður en þú býður þér persónulega meðferðaráætlun og verkefni sem þú getur síðan endurskapað heima.

Lestu einnig Aðferðirnar við upphaf öldrunar