Hvernig á að undirbúa húðina fyrir sútun? Hér eru 6 leiðir til að láta fund okkar við sólina hafa væntanleg áhrif.
Jólahátíðin er hafin fyrir alvöru. Hins vegar er ekki of seint að undirbúa húðina fyrir brúnku. Lestu hvað er þess virði að borða til að auðvelda frásog brons.
- Kraftur tómata. Tómatar er náttúruleg uppspretta vítamína og steinefna sem eru dýrmæt fyrir heilsuna. Það vita ekki allir að þetta holla grænmeti inniheldur lycopene, sem virkar sem brynja sem verndar húðina fyrir sólinni. Þetta þýðir auðvitað ekki að það að borða tómata eitt og sér sé nóg til að vernda húðina gegn skaðlegum áhrifum sólarinnar. Það er skylda að bera á sig krem með síu, en að borða tómata getur hjálpað okkur að vernda húðina fyrir brunasárum á skilvirkari hátt. Svo ef þú ert að fara á ströndina eftir einhvern tíma skaltu auka magn tómata í mataræði þínu og þú munt sjá hversu mikið gott þeir munu gera fyrir líkama þinn og húð ástand.
- Heilbrigð fita jákvæð fyrir húðina.Í sólbaði ættum við að gæta þess að raka húðina rétt, því það er mjög auðvelt að þurrka hana. Að neyta hollrar fitu mun leyfa vefjum okkar að viðhalda réttum raka. Ein til tvær matskeiðar af ólífuolíu á dag eða handfylli af hnetum mun hjálpa til við að halda vatni í líkamanum, þannig að þú munt vera ólíklegri til að þorna og húðin mun líta heilbrigð og slétt út.
- Skammtur af beta-karótíni í daglegum matseðli. Beta-karótín gerir brúnku fallegri. Þú finnur það í spínati, gulrótum, í gulu grænmeti, td í gulum pipar. Það er þess virði að vita að jafnvel lítill hluti af þessu grænmeti í fæðunni verndar húðina gegn UVB og UVA geislum og styður sútun. Húðin þín fær svo safaríkan brúnan lit. Beta-karótín meðferð ætti að hefja nógu snemma.
- Náðu í fjársjóði sumarsins. Bláber og spergilkál eru mjög verðmætar vörur sem ætti að borða sérstaklega á sumrin. Þó að ferskt spergilkál sé hægt að borða allt árið um kring, er aðeins hægt að borða fersk bláber á sumrin. Þessir náttúrulegu matargersemar innihalda andoxunarefni sem eru mjög mikilvæg fyrir heilsuna sem draga úr hættu á krabbameini, þar á meðal húðkrabbameini. Með því að borða spergilkál og bláber geturðu stutt verndandi hindrun húðarinnar. Mundu samt að mikilvægasta vörnin gegn sólinni er hófleg sútun.
- Náttúruleg flavonoids slétta hrukkur.Þegar húðin þín er ekki rétt raka og nærð geturðu séð óáhugaverðar kóngulóæðar á húðinni við langvarandi sólbað. Náttúruleg flavonoids virka á skilvirkari hátt en mörg hrukkukrem. Þú getur fundið þetta hráefni í appelsínum og bláberjum. Þessir ávextir eru mjög gott nesti fyrir sumarið. Borðaðu meira af þeim!
- Hugsaðu líka um bætiefni. Auk þess að borða ávexti og grænmetisem undirbúa húðina til að mæta sólinni, þú getur líka náð í viðeigandi bætiefni. Einn þeirra er beta-karótín í hylkjum, sem tekið er nokkrum vikum fyrir frí gefur mikið traust á að húðin taki fallegan súkkulaðilit og njóti góðrar verndar. Þú getur líka náð í brúnkuhylki sem innihalda selen, sink, karótenóíð og hollar fitusýrur. Þannig færðu fullvissu um að þú hafir veitt húðinni vernd og heilbrigt, bronsað útlit.