Efnisyfirlit
BNA má kalla miðstöð líkamsræktariðnaðarins: meirihlutinn af vídeóþjálfun búin til af bandarískum þjálfurum. Þess vegna þarftu að kunna ensku til að skilja ráð þeirra fullkomlega meðan á tímum stendur.
En á sama tíma er það mjög krefjandi að þjálfa og reyna að skynja tungumál sem ekki er móðurmál. Bjóddu þér forrit frá helstu líkamsræktarþjálfurum, þýdd á rússnesku.
Öll þjálfunin, þýdd á rússnesku
Einhver DVD æfing var gefin út í Rússlandi og því hefur hún verið þýdd á rússnesku. Í þessari grein munum við ræða um 30 forrit sem þú ert örugglega með í góðu formi. Tenglar geta farið í nánari lýsingu á myndbandanámskeiðum, eiginleikum þeirra og ávinningi.
Þjálfun í rússnesku frá Denise Austin
Fjölbreyttasta forritið með þýðingu á rússnesku tungumál er í boði frá Denise Austin. Ef þú ert ný í líkamsrækt skaltu byrja á forritinu „Hratt þyngdartap“: það samanstendur af þolfimi og styrkleikaflókum til að losna við umframþyngd. En ef þú hefur þegar staðist frumþjálfunina og vilt fá skjótan árangur skaltu prófa námskeið: Æfingabúðir: léttast á 2 vikum.
Hafa Denise Austin og forritið er hannað fyrir hagnýta vinnu við öll vandamálasvæðin: Skreppa saman fitusvæðum kvenna. Og sá sem er að leita að hjartalínuriti til að brenna fitu og flýta fyrir efnaskiptum, þú gætir séð: Orkusvæði. Bæting efnaskipta. Denise undirbjó einnig flókið fyrir þungaðar konur í líkama þínum var fullkomið, jafnvel þegar þú barst barn: Hreysti á meðgöngu.
En sérstakur staður í Denise Austin er forrit byggt á afslappað og einbeitt verk á líkama þinn. Trainer hefur þróað nokkrar árangursríkar kennslustundir byggðar á þáttum jóga og Pilates til að gera formin teygjanleg og tónn. Næsta æfing þýdd á rússnesku:
- Jóga eftir Denise Osti fyrir grannan líkama
- Jóga fyrir læri og rass
- Orkusvæðið. Hugur, líkami og sál.
- Pilates fyrir alla Denise Austin
Líkamsrækt Jillian Michaels á rússnesku
Hægt er að lýsa Jillian sem vinsælasta þjálfaranum í Rússlandi: myndband þess er mjög eftirsótt af fléttunum vegna mikillar skilvirkni. Grann mynd á 30 dögum - einn af frægustu forritin Jillian Michaels á rússnesku. Út frá því eru margir farnir að stunda heilsurækt heima fyrir. Flétta af þremur æfingum sem munu líkjast öllum.
Jillian Michaels hefur þróað mikla hjartalínurit trenirovku fyrir þyngdartap, sem hefur tekist að ná ímyndun margra: flýttu fyrir efnaskiptum þínum. Með hjálp þess munt þú geta léttast og dregið úr rúmmáli líkamans. En ef þú vilt bæta lögun þína og byggja upp vöðva, þá skaltu fylgjast með forritinu með lóðum Engin vandamálssvæði, það er einnig fáanlegt á rússnesku.
Vinsæll Jillian Michaels og flókinn Flat magi á 6 vikum fyrir þá sem vilja ná fullkominni pressu. Ef þú ert með ketilbjöllu skaltu prófa að prófa styrktarþjálfun fyrir vöðvaspennu.
Líkamsrækt Janet Jenkins á rússnesku
Janet Jenkins, einnig þekkt sem Hollywood þjálfari, hefur búið til fjölda forrita fyrir einstök vandamálssvæði og fyrir allan líkamann. Því miður eru aðeins fáar þeirra þýddar á rússnesku. Janet Jenkins líkamsþjálfun er ekki aðeins skilvirk, heldur öllum tiltæk.
- Fullkomin magabólga og leiðrétting á lærum og rassum: 2 æfingar fyrir þrjósku vandamálin.
- Kickboxing: hluti af bardagaíþróttum til að losna við umfram þyngd.
- Sameinuð líkamsþjálfun sem sameinar þætti kickbox, Pilates, jóga og þolfimi.
Forrit á rússnesku máli frá öðrum þjálfurum
Það er þjálfun í rússnesku og frá hinum þjálfurunum. Þú getur fylgst með krækjunum til að fá nánari lýsingu á þessum fléttum.
Katie Smith:
- Matrix aðferð: skilvirk líkamsþjálfun fyrir allan líkamann
- Matrix aðferð-2: kraftganga fyrir þyngdartap
- Æfðu fyrir fullkomnar mjaðmir og rass með skrefi
- Pilates með Kathy Smith fyrir árangursríkt þyngdartap
Cindy Crawford:
- Hvernig á að ná fullkomnun
- Leyndarmál að fullkominni mynd
- Ný vídd: endurheimta myndina eftir fæðingu
Aðrir þjálfarar:
- Geðveiki: öfgafullur líkamsþjálfun frá Shaun T
- Fitness Joey bullet ballet á rússnesku
- Öfunda líkamsþjálfun fyrir byrjendur: jákvæð, einföld og skilvirk
- Pilates fyrir byrjendur með Michelle Dasua
- Dagskrá Pilates með Löru Hudson
- Klassískt Pilates fyrir heilbrigðan líkama
- Fegurð á 10 mínútum með Cindy Whitmarsh fyrir byrjendur
- Dosha jóga: forrit Himalayu fyrir sátt líkama og sálar
Ef þú veist um aðra þjálfun með þýðingu á rússnesku, skrifaðu okkur um það í athugasemdunum hér að neðan - við munum bæta þeim við þessa grein.
Lestu einnig: Topp 10 vinsælustu YouTube rásirnar um líkamsrækt heima á rússnesku.