Æfingar fyrir barnshafandi konur frá Suzanne Bowen er frábært tækifæri til að öðlast fullkomið form, jafnvel að vera í sérstökum aðstæðum. Fléttan af æfingum er Slim & Toned Prenatal Barre mun bæta mynd þína og bæta gæði líkamans.
Dagskrárlýsing Suzanne Bowen fyrir barnshafandi konur
Suzanne Bowen hefur þróað frábæra árangursríka líkamsþjálfun fyrir barnshafandi konur: Slim & Toned Prenatal Barre. Á dagskránni eru æfingar byggðar á þætti þolfimis, jóga og balletts að búa til seigur, sterkan, tignarlegan og sveigjanlegan líkama. Þökk sé sérstakri tækni frá Suzanne munt þú ekki aðeins vera tónn á meðgöngu heldur verður þú aftur í formi eftir að barnið fæðist.
Forritið samanstendur af mörgum hlutum, hannaðir til að aðgreina vandamálssvæði kvenna:
- Grannur efri líkami og kjarni (19 mínútur). Fyrri helmingur tímans gengur með lóðum: þú munt framkvæma æfingar fyrir handleggina og axlirnar. Í seinni hálfleik finnur þú svið til að styrkja vöðva líkamans á mottunni.
- Halla lægra Body (20 mínútur). Árangursríkar æfingar fyrir fætur og rass í ballettstíl. Þú þarft stól sem stuðning.
- Hjartalínurit Sculpt (22 mínútur). Þetta er ekki dæmigerð hjartaæfing og frekar flókin fyrir fætur sem hlaupa á hröðu hraða. Með því að virkja stóru vöðvana í lærunum eykur þú styrkleika líkamsþjálfunar þinnar og brennir hámarks kaloríum.
- Rétt teygja (9 mínútur). Lærdómur um að teygja alla vöðva líkamans. Vertu varkár þegar þú gerir þessar æfingar, því á meðgöngu eykur hættan á að slasast á liðum. Ekki gera skyndilegar hreyfingar, teygja ætti að vera mjög mjúk.
Fyrir námskeiðin þarftu par af léttum handlóðum (1-1. 5 kg) og mottu. Þú getur æft alla daga í 30 mínútur (á sérstökum hluta af vandamálssvæði + teygjum) eða framkvæmt frá 2-3 hluta ef þú hefur styrk. En jafnvel daglegar hálftíma lotur duga til haltu þér í formi alla níu mánuðina. Líkamsþjálfun fyrir þungaðar Slim & Toned Prenatal Barre hentar jafnt byrjendum sem reynslumiklum nemendum.
Lestu meira um dagskrá fyrir barnshafandi konur: Fæðingarvirk með haustkalabrese.
Þetta forrit hentar svokölluðum „fjórða þriðjungi“, þ.e. að endurheimta lögun eftir fæðingu. Ef þú æfir á meðgöngu skaltu endurtaka breyttar útgáfur af æfingum sem Suzanne Bowen sýnir. Til að endurheimta myndina eftir fæðingu geturðu fylgst með lengri æfingum ásamt Suzanne.
Kostir dagskrár:
1. Forritið er alveg öruggt og mjög árangursríkt fyrir konur á meðgöngu. Blíður álag, tiltækar æfingar og samþætt nálgun hjálpa þér að halda góðri tölu í 9 mánuði.
2. Líkamsþjálfun fyrir barnshafandi konur frá Suzanne Bowen mun hjálpa þér að bæta öll vandamál svæði líkamans: handleggi, kvið, læri, rassa. Enginn skaði framtíðarbarnið, þú munt gera lögun þína fullkomna.
3. Kennslustundum skipt í 20 mínútna hluti, þannig að þú munt fá tækifæri til að velja lengd námskeiðsins eftir heilsufari á meðgöngu.
4. Forritið er öruggt fyrir liðina. Þar sem námskeið eru byggð á þáttum jóga og balletts geturðu farið berfættur.
5. Regluleg hreyfing á meðgöngu hefur jákvæð áhrif ekki aðeins á gæði líkamans, heldur einnig á heilsuna. Þú verður glaðlyndur og kraftmikill og mörg óþægileg einkenni meðgöngu munu fara framhjá þér.
6. Æfingar sem hafa safnast í flóknu Suzanne Bowen þínum, einbeittu þér að þyngdartapi og skapa mjótt glæsilegt form.
7. Auk léttra handlóða, viðbótar birgða sem þú þarft ekki.
Hreyfing fyrir barnshafandi með Suzanne Bowen hentar þeim sem eru ekki vanir íþróttum og þeim sem geta státað af alvarlegri heilsurækt. Regluleg framkvæmd þessa flóknu mun leyfa þér að viðhalda frábærum líkama, þrátt fyrir meðgöngu.
Sjá einnig: úrval af bestu líkamsræktaráætlunum fyrir barnshafandi konur.