Slim í 6 er flókið sem lofar þér a grennandi og grannur lögun á aðeins 6 vikna tímum. Fyrri hluti forritsins skapaði furore meðal þátttakenda, svo höfundar námskeiðsins hafa gefið út aðra útgáfu af árangursríkum æfingum.
Dagskrárlýsing Grann í 6: Hröðum árangri
Debbie systir þjálfari heldur því fram að forritið Slim in 6 muni hjálpa þér að léttast á aðeins sex vikum. Kennsluaðferðir hennar lofa skjótum og áreiðanlegum árangri: líkami þinn verður grannur og vel á sig kominn. Forritið er byggt á hjartaæfingu með hagnýtum æfingum fyrir alla vöðvahópa. Þessi aðferð gerir þér kleift að brenna fitu, draga úr magni og betrumbæta lögun líkamans. Helsta markmiðssvæðið sem þú munt vinna yfir á æfingum, það eru hendur, magi, læri og rassi.
Líkamsrækt Tracy Anderson fyrir byrjendur eða hvar á að byrja?
Forritið samanstendur af 5 myndbandstækisem þú munt komast áfram og bæta árangur þinn með:
- Home It Up! (35 mínútur): inniheldur grunnhreyfingar til að brenna hitaeiningum og tónvöðvum.
- Ramp það upp! (57 mínútur): þú verður að einbeita þér að hámarks fitutapi og minnkun magns.
- Brenna It Up! (64 mínútur): lokaæfingin stuðlar að eigindlegri endurskipulagningu á líkamanum og skapar snyrtilegt form.
- Bónus - Slim & 6 Pakki (16 mín): æfa alla vöðva í kviðarholinu.
- Bónus - Slim & limur (17 mín): teygja og slaka á vöðvunum.
Fyrstu tvær vikurnar sem þú framkvæmir Start It Up, næstu tvær vikurnar Ramp It Up, síðustu tvær vikurnar - Burn It Up. Heildarlengd áætlunar er 6 vikur eða 1.5 mánuðir. Á hverju bónusæfingu er mælt með því að taka að minnsta kosti tvo daga í viku. Ekki gleyma restinni: einu sinni í viku er mögulegt að taka hlé frá skólanum eða framkvæma aðeins að teygja á vöðvunum.
Námið er hentugur fyrir byrjendur og þá sem ekki hafa æft lengi. Framsóknarnámskeið Debbie systkina hjálpar til við að taka smám saman þátt í tímum án þess að þvinga byrði. Allir aðrir kostir, lestu greinina um fyrri hluta Slim í 6. Þeir eru mjög líkir að uppbyggingu og hugtaki, svo þú getur byrjað með hvaða forrit sem er að þínu mati.
Til að þjálfa þarftu mottu og handlóðar eða stækkun á bringu. Samhliða Debbie sýna tveir aðstoðarmenn hennar æfingarnar: önnur sýnir afbrigðið með handlóðum, hitt með stækkun. Svo þú getur valið hentugasta kostinn fyrir þig. Allar æfingar valdar af þjálfaranum, mjög duglegar og þó nokkuð einfaldar í framkvæmd.
Af hliðstæðum athugasemdaforritinu Beachbody: 21 Day Fix with Autumn Calabrese.