Efnisyfirlit
Einn af lesendum vefsíðu okkar, Helena byrjaði að læra balletþjálfun og deildi með okkur öðru prógrammi í seríunni: Ballet Beautiful. Höfundur hennar er Mary Helen Bowers - Amerískur dansari og líkamsræktarþjálfari.
Mary Helen er þekkt í Bandaríkjunum sem þjálfari stjarna eins og Zooey Deschanel og Liv Tyler. Hún kenndi einnig list ballettsins Natalie Portman að undirbúa tökur á „Black Swan“. Bowers hefur framleitt fjölda líkamsþjálfana sem kallast Ballet Beautiful. Í dag segjum við frá einni þeirra, nefnilega Body Blast.
Dagskrárlýsing Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast er forrit sem mun hjálpa þér að léttast og ná tignarlegu formi. Þú munt æfa undir leiðsögn atvinnumanns ballerínu Mary Helen Bowers. Hún hefur undirbúið fyrir þig áhrifaríkt sett það mun ekki skilja eftir sig laf á fótum, handleggjum og maga. Body Blast líkamsþjálfunin er byggð á æfingum sem hjálpa til við að byggja upp langa mjóa vöðva eins og ballerina. Þú verður þátttakandi í skemmtilegu andrúmslofti með klassískri píanótónlist og skref fyrir skref til að skapa líkama drauma þinna.
Ballet æfing fyrir vandamál svæði með Mary Helen Bowers
Forritið tekur 1 klukkustund og samanstendur af nokkrum hlutum. Fyrst verður þú að gera æfingar fyrir handleggi og axlir, flæðir vel frá einum til annars. Fara síðan yfir á æfingar fyrir kvið og bak, sem eru gerðar á mottunni. Og að lokum, klárið flóknu rannsóknina á læri og rass: þessi æfing er einnig framkvæmd á mottunni. Þjálfun fer fram í hægum einbeittum hraða, þó vöðvarnir þínir verða spenntur á öllum tímunum. Þegar horft er á myndskeið kann að virðast að forritið sé mjög einfalt en það er röng tilfinning.
Í tímum þarftu ekki viðbótarbúnað, aðeins mjúkan kápu, þar sem flestar æfingarnar eru á gólfinu. Mary-Helen Bauer voru mikið af teygjuæfingum, svo þú munt einnig þróa sveigjanleika líkamans. Það er mikilvægt að hafa í huga að þyngdartap og kaloríubrennsla er nauðsynlegt til að sameina slík forrit við hjartalínurit. Ef þú forðast mikla hreyfingu, þá sjáðu loftháðar fléttur frá Tracey mallet. Þessi samsetning flokka mun tryggja þér skjótan og góðan árangur.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Ballet líkamsþjálfun mun hjálpa þér að byggja upp langa, halla vöðva. Þú munt ná viðkvæmum og tignarlegum líkama ballerínu.
2. Mary-Helen Bauer - atvinnumaður í ballerínu, þú munt taka eftir því í fáguðum hreyfingum hennar. Þetta þýðir að þú munt læra af reynslu manns þjálfaður í skólaballettinum.
3. Forritið miðar að því að þroska læri, rass, kvið og handlegg. Þú munt geta notað alla vöðva á vandamálasvæðum.
4. Fundirnir voru haldnir í mjög skemmtilegu andrúmslofti: léttur bakgrunnur, klassísk tónlist, mjúk ummæli þjálfara. Allt þetta stuðlar að einbeittri og yfirvegaðri þjálfun.
5. Ólíkt flestum æfingum í ballett fer Body Blast fram á mottunni án þess að nota bekkinn eða stólinn. Þú ættir ekki að þurfa neinn viðbótarbúnað.
6. Slík forrit hjálpa til við að þróa sveigjanleika og teygja.
7. Líkamsþjálfun er fullkomin fyrir þá sem leita að öruggt, en áhrifaríkt álag.
Gallar:
1. Fyrir þyngdartap af slíkum forritum er betra að sameina hjartalínurit.
2. Ballet líkamsþjálfun frábrugðin hefðbundinni þolþjálfun, þannig að ekki allir vilja.
Mary Helen Bowers hefur búið til forrit sem mun hjálpa þér að færa þig nær mynd ballerínu. Body Blast - er frábær leið til að vinna á líkama sinn á öruggan og árangursríkan hátt.
Sjá einnig: Ballettforrit Tracey mallet The Booty Barre fyrir byrjendur.