Mataræði barna ætti að vera sérstakt jafnvægi og sem uppspretta kolvetna, vítamína og trefja, helst daglegt grænmeti á diski barnsins. Og sérstaklega gott ef á hverjum degi verður þetta grænmeti 6 - allt í mismunandi litum til að fá hámarks magn næringarefna.
1 - Hvítkál
Hvítkál getur verið venjulegt hvítkál og blómkál eða spergilkál, ríkt af C-vítamínum, fólínsýru, pantótensýru, kalíum, kalsíum, fosfór og öðrum ekki síður gagnlegum efnum. Hvítkál – framúrskarandi forvarnir gegn veirusjúkdómum, vítamínskorti, taugasjúkdómum og vandamálum með hraðri þyngdaraukningu.
2 - Tómatar
Tómatar, bæði rauðir og gulir, hafa bólgueyðandi og bakteríudrepandi eiginleika. Þeir eru einnig færir um að stjórna virkni taugakerfisins og styðja við heilsu hjarta og æða.
3 gulrætur
Það inniheldur mörg karótín og A-vítamín sem er gott fyrir sjónskerpu, sérstaklega fyrir unga nemendur. Gulrót styrkir tennur og tannhold, staðlar meltingu, bætir frumuendurnýjunarferli og eykur langan djúpsvefnsfasa.
4 - Rauðrófur
Rauðrófur er fullkomlega felulitur í mörgum réttum, jafnvel í bakkelsi, og ætti að bæta því við mataræði barnsins. Það er mikið af joði, kopar, vítamínum C og B. Nauðsynlegt er að auka blóðrauða til að styðja við hjartað og örva andlega ferli. Rauðrófur hjálpa einnig til við að fjarlægja eiturefni og gjall úr líkamanum.
5 - papriku
Paprika er sæt á bragðið og hægt er að nota þau sem hollt snakk og bæta þeim við á fyrsta og öðru rétti. Það er uppspretta kalíums, C, A, P, PP, og hóps B. papriku hjálpar til við að endurheimta heilsu hjartans og æðanna, styrkir taugarnar, hjálpar til við að einbeita sér og róar við að sofna.
6 Grænn laukur
Grænn laukur tekur þátt í seytingu galls og myndun brissins hjá barni á sér stað innan nokkurra ára. Það hjálpar til við að staðla meltingu og bæta upp fyrir skort á C-vítamíni í líkamanum.