Væri ekki frábært ef þú gætir byrjað hvern dag einn, horft á hafið með kaffibolla, hugleitt rólega í garðinum þínum, eða kannski lesið tímarit, slakað á í rúminu með tebolla? Ef þú ert móðir byrja morgunstundir þínar líklega ekki alveg svona. Í stað ró – glundroða, í stað friðar – þreytu, í stað reglusemi – flýti. Og þó að það sé ekki auðvelt geturðu vakið athygli á deginum þínum og æft listina að vera til staðar.
Settu þér það markmið að vera meðvitaður í dag og alla þessa viku. Taktu eftir (án dóms) hvernig líkami þínum líður þegar þú vaknar. Er það þreyttur eða sár? Líður það vel? Andaðu djúpt inn og út áður en fæturnir snerta gólfið. Minntu þig á að nýr dagur er að hefjast. Sama hversu gagntekin þú ert og sama hversu langur verkefnalistinn þinn er, geturðu tekið nokkrar mínútur til að fylgjast með lífi þínu og bara vera meðvitaður um hvað er að gerast.
Gefðu gaum að fyrsta morgunsvipnum á andliti barnsins þíns. Taktu eftir hlýju fyrsta sopa af kaffi eða tei. Gefðu gaum að tilfinningu um líkama barnsins þíns og þyngd í handleggjum þínum. Finndu heita vatnið og sápuna á húðinni þegar þú þvær hendurnar.
Þegar þú ferð í mömmustillingu á daginn skaltu horfa á barnið þitt með forvitnislinsunni. Vill hann vera nær þér eða spila sjálfur? Er hann að reyna eitthvað nýtt eða er hann að bíða eftir stuðningi þínum? Breytist andlitssvipurinn hans þegar hann einbeitir sér virkilega að einhverju? Þrengist augun þegar hann flettir í gegnum blaðsíðurnar þegar þið lesið bækur saman? Breytist rödd hans þegar hann er virkilega spenntur fyrir einhverju?
Sem mæður þurfum við þessa núvitundarhæfileika til að geta beint athygli okkar þangað sem hennar er mest þörf. Á erfiðum tímum skaltu hætta og spyrja sjálfan þig: „Er ég hér? Er ég að upplifa þetta augnablik? Auðvitað munu sumar þessara augnablika innihalda fjöll af skítugu leirtaui og ókláruðum verkefnum í vinnunni, en þegar þú upplifir líf þitt til fulls muntu sjá það á nýju stigi dýptar og meðvitundar.
Hugleiðsla foreldra
Athygli þín gæti reikað og þú gætir gleymt þessari æfingu, en þess vegna er hún kölluð starf. Hvenær sem er dagsins geturðu snúið aftur til nútímans og fengið nýtt tækifæri til að eyða meðvitað dýrmætum augnablikum lífs þíns með börnunum þínum. Taktu þér 15 mínútur á dag til að staldra við og njóta þessarar upplifunar og átta þig á kraftaverkinu sem er líf þitt.
Finndu stað til að sitja eða liggja þar sem þú getur slakað á. Róaðu þig í eina sekúndu og byrjaðu síðan á þremur eða fjórum djúpum andardrætti. Lokaðu augunum ef þú vilt. Leyfðu þér að meta þögnina. Metið hversu gott það er að vera einn. Tökum nú á við minningarnar. Farðu aftur til þess augnabliks sem þú sást fyrst andlit barnsins þíns. Láttu þig finna fyrir þessu kraftaverki aftur. Mundu hvernig þú sagðir við sjálfan þig: "Er þetta raunverulegt?". Hugsaðu til baka þegar þú heyrðir barnið þitt segja „mamma“. Þessar stundir munu fylgja þér að eilífu.
Þegar þú hugleiðir skaltu íhuga undur og töfra lífs þíns og bara anda. Með hverjum andardrætti, andaðu að þér fegurð ljúfra minninga og haltu niðri í þér andanum í aðra stund og njóttu þeirra. Með hverri útöndun skaltu brosa mjúklega og leyfa þessum dýrmætu augnablikum að róa þig. Endurtaktu, andaðu rólega inn og út.
Komdu aftur að þessari hugleiðslu hvenær sem þér líður eins og þú sért að missa töfra móðurhlutverksins. Endurheimtu gleðifylltar minningar og opnaðu augun fyrir hversdagslegum undrunarstundum í kringum þig. Galdur er alltaf hér og nú.