Stundum, þegar við reynum að fela sársaukann, verðum við drungaleg og árásargjarn. Sálfræðingurinn Sarah Bucolt fjallar um hvað býr að baki þessari eða hinni tilfinningu og hvers vegna ekki ætti að fela þær.
Viðvörunarkall. Þú reynir að opna augun en augnlokin virðast vera full af blýi. En hér stendur þú samt upp, fer að glugganum og horfir á götuna. Grár himinn. Hvað finnur þú?
Daginn eftir, önnur viðvörun. Þú opnar augun og langar að brosa bara svona, að ástæðulausu. Dagurinn í dag hlýtur að vera frábær, þú hefur fullt af plönum. Þú hoppar fram úr rúminu, opnar gluggann og lítur út aftur. Bjarta sólin skín. Hvað finnst þér núna?
Loftslag, ljós, lykt, hljóð - allt hefur áhrif á skap okkar.
Reyndu að fylgjast með hvaða fötum þú klæðist þegar þú vaknar þunglynd. Líklegast, hlutir af dökkum tónum. Hugsaðu nú um dagana þegar þú ert hamingjusamur. Allt tekur á sig lit og föt líka. Bleikur, appelsínugulur, grænn, blár.
Kunnugleg lykt getur fært þig aftur til æsku, minnt þig á kökuna sem mamma bakaði fyrir afmælið sitt. Lagið getur minnt þig á kæra manneskju eða samverustund með honum. Tónlist á að kalla fram skemmtilegar minningar, eða öfugt. Tilfinningar okkar eru háðar umheiminum en þær eiga ekki að stjórna okkur heldur eigum við að stjórna þeim. Hvernig á að gera það?
Ekki fela neikvæðar tilfinningar
Allar tilfinningar, líka neikvæðar, eru gagnlegar. Stundum vilt þú ekki að aðrir viti hvað þér er efst í huga, svo við felum okkur á bak við grímu. Stundum blekkjum við okkur sjálf í því sem okkur finnst í raun og veru. Hvað sem því líður, með því að setja á okkur órjúfanlega herklæði, verjum við okkur svo að enginn geti meitt. Er það rétt?
Ef vinir og fjölskylda vita ekki hvað er að gerast hjá þér, munu þeir ekki geta hjálpað. Þér hlýtur að hafa verið kennt að biðja ekki um neitt, vera sjálfstæður og treysta aðeins á sjálfan þig. Þess vegna, þegar þú lendir í aðstæðum sem þú getur ekki komist út úr, ertu hræddur við að biðja um hjálp. En það er ekki slæmt að láta einhvern hjálpa sér. Það færir þig nær vinum og fjölskyldu.
Að biðja um hjálp hefur sérstaka merkingu: Með því upplýsir þú manneskjuna um að þú treystir honum, þurfir á honum að halda. Og ástvinum finnst þeir þurfa á þér að halda.
Hvernig á að breyta skapi?
Ef þú ert sorgmæddur geturðu glatt þig með því að umkringja þig skærum litum og litum. Ef þú ert í depurðu skapi skaltu opna gluggana, kveikja á háværri tónlist, dansa eða þrífa herbergið. Breyttu viðhorfi þínu til aðstæðna. Það veltur aðeins á okkur með hvaða skapi við vöknum og eyðum deginum.
Að læra að stjórna tilfinningum er ekki alltaf auðvelt, en þessi kunnátta mun verða aðstoðarmaður þinn alla ævi. Ef þú byrjar að vera kaldhæðinn í rifrildi við ástvin eða vin, mundu að þeir gætu verið meðvitaðir um tilfinningar og tilfinningar sem orð þín fela. Spyrðu sjálfan þig: hvers vegna er ég að bregðast við þannig að ég verði reiður?
Að læra að skilja aðra er merki um vitur manneskju. Þú getur orðið það ef þú hugsar um hvernig þér sjálfum líður á tilteknu augnabliki. Lærðu að hlusta á sjálfan þig og það verður auðveldara fyrir þig að skilja aðra. Mundu að hamingja er líka lærð.
Dæmisaga um sorg og reiði
Dag einn fór sorg og reiði í stórkostlegt lón til að synda. Rage flýtti sér, baðaði sig fljótt og fór úr vatninu. En reiðin er blind og sér óljóst hvað er að gerast, svo í flýti fór hún í sorgarkjól.
Sorgin, aftur á móti, í rólegheitum, eins og alltaf, kláraði baðið og fór hægt og rólega úr tjörninni. Á ströndinni fann hún að fötin hennar voru farin. En mest af öllu líkaði henni ekki að vera nakin. Svo ég fór í kjólinn sem ég fann: reiðikjólinn.
Sagt er að síðan þá megi oft sjá reiði — blinda og hræðilega. Það er hins vegar þess virði að skoða það betur og auðvelt er að taka eftir því að sorgin leynist undir reiðikjólnum.
Allir vilja leyna tilfinningum sínum stundum. Ef einstaklingur hegðar sér árásargjarn, þá líður honum kannski bara illa. Vertu gaum að sjálfum þér og öðrum og líf þitt verður fyllra og bjartara.
Um höfundinn: Sara Bucolt er sálfræðingur.