Efnisyfirlit
Tilfinningar barna rugla okkur oft og við vitum ekki hvernig við eigum að bregðast rétt við. Tamara Patterson sálfræðingur býður upp á þrjár æfingar sem munu kenna barni að stjórna reynslu sinni.
Börn tjá tilfinningar opinskátt. Þeir hlæja svo smitandi að þeir sem eru í kringum þá geta ekki annað en brosað. Þeir eru mjög ánægðir þegar þeir ná árangri í fyrsta skipti. Í reiði kasta þeir hlutum, bregðast við ef þeir fá ekki það sem þeir vilja, gráta þegar það er sárt. Ekki vita allir fullorðnir hvernig þeir eiga að bregðast við þessum sviðum tilfinninga.
Við skiljum skaðann sem foreldrar okkar gerðu okkur óafvitandi - þeir vildu það besta fyrir okkur, en þeir vanræktu tilfinningar okkar vegna þess að þeir lærðu ekki hvernig á að stjórna sínum eigin. Þá verðum við sjálf foreldrar og gerum okkur grein fyrir því hversu erfitt verkefni við þurfum að takast á við. Hvernig á að bregðast við tilfinningum barna, svo sem ekki að skaða? Vandamálin sem þeir gráta yfir virðast okkur fáránleg. Þegar börn eru sorgmædd vil ég knúsa þau, þegar þau eru reið, þá vil ég öskra á þau. Stundum vilt þú að börnin þín hætti að vera svo tilfinningarík. Við erum upptekin, það er enginn tími til að hugga þau. Við höfum ekki lært að sætta okkur við tilfinningar okkar, okkur líkar ekki að upplifa sorg, reiði og skömm og viljum vernda börn fyrir þeim.
Fólk með mikla tilfinningagreind veit hvernig á að stjórna tilfinningum og losna við þær í tæka tíð
Réttara er að banna sjálfum sér ekki tilfinningar heldur leyfa sér djúpar tilfinningar, hlusta á tilfinningar sínar og bregðast við þeim á viðeigandi hátt. Leslie Greenberg, prófessor í sálfræði við háskólann í York og höfundur bókarinnar Emotionally Focused Therapy: Teaching Clients to Deal with Feelings, segir að tilfinningagreind sé leyndarmálið.
Fólk með mikla tilfinningagreind veit hvernig á að stjórna tilfinningum og losna við þær í tæka tíð. Þetta er það sem foreldrar ættu að kenna. Þrjár æfingar til að hjálpa börnum að þróa tilfinningagreind.
1. Nefndu og útskýrðu tilfinninguna
Hjálpaðu barninu þínu að lýsa ástandinu og tilfinningunum sem það vekur. Samúð. Það er mikilvægt fyrir börn að vita að þau séu skilin. Útskýrðu að það sé eðlilegt að hafa þessar tilfinningar.
Til dæmis tók elsti sonurinn leikfang af þeim yngsta. Sá yngri er hysterísk. Þú getur sagt: „Þú ert að gráta vegna þess að bróðir þinn tók bílinn þinn frá þér. Þú ert leiður yfir þessu. Ef ég væri þú, þá væri ég líka í uppnámi."
2. Skildu þínar eigin tilfinningar
Hvernig myndir þú vilja bregðast við reynslu barnsins þíns? Hvað segir þetta um þig og væntingar þínar? Persónuleg viðbrögð þín við aðstæðum ættu ekki að breytast í viðbrögð við tilfinningum barnsins. Reyndu að forðast þetta.
Til dæmis er barn reitt. Þú ert líka reið og vilt öskra á hann. En ekki gefast upp fyrir hvötunum. Stöðvaðu og hugsaðu um hvers vegna barnið hagar sér svona. Þú getur sagt: „Þú ert reið því mamma þín leyfir þér ekki að snerta þetta. Mamma gerir þetta vegna þess að hún elskar þig og vill ekki að þú meiðist.“
Hugsaðu síðan um hvers vegna reiðisköst í æsku gerði þig reiðan. Finnst þér eins og barnið þitt sé að hafna þér sem foreldri? Er öskur og hávaði að pirra þig? Minnti það þig á aðrar aðstæður?
3. Kenndu barninu þínu að tjá tilfinningar á fullnægjandi hátt
Ef hann er leiður, leyfðu honum að gráta þar til sorgin fer yfir. Kannski munu tilfinningar rúlla í bylgjum nokkrum sinnum. Ef barnið er reitt skaltu hjálpa til við að tjá reiðina með orðum eða líkamlegri áreynslu eins og að hoppa, hlaupa, kreista kodda. Þú getur sagt: „Ég skil að þú ert reiður. Þetta er fínt. Það er ekki í lagi að lemja bróður þinn. Hvernig geturðu tjáð reiði á annan hátt?“
Tilfinningagreind mun vernda gegn fíkn á fullorðinsárum
Með því að kenna barninu þínu tilfinningalega greind bætir þú lífsgæði þess. Hann mun vera viss um að tilfinningar hans séu mikilvægar og hæfileikinn til að tjá þær mun hjálpa til við að byggja upp náin vináttubönd og síðan rómantísk sambönd, vinna á skilvirkari hátt með öðru fólki og einbeita sér að verkefnum. Tilfinningagreind mun vernda hann gegn fíkn - óheilbrigðum leiðum til að takast á við - á fullorðinsárum.
Ekki hætta að þróa þína eigin tilfinningagreind - þetta verður besta gjöfin fyrir barnið þitt. Því betur sem þú skilur og tjáir tilfinningar þínar, þeim mun meiri árangri gengur þér að kenna barninu þínu að gera slíkt hið sama. Hugleiddu hvernig þú bregst við sterkum tilfinningum: reiði, skömm, sektarkennd, ótta, sorg og hvernig þú getur breytt því hvernig þú bregst við.