Tay-Bo – endurskoðun á árangursríkum forritum Billy half the blank + 7 myndbandsþjálfun

Efnisyfirlit

Líkamsræktarforrit Tae Bo
- Tae-Bo: 10 kostir áætlunarinnar
Tae-Bo: 7 myndbandsæfingar til þjálfunar heima

Tae-Bo er vinsælt líkamsræktarprógramm sem byggir á blöndu af þáttum úr bardagaíþróttum, klassískum þolfimi og dansatriðum. Með hjálp þess muntu brenna kaloríum, minnka rúmmál líkamans, styrkja vöðvana og gera lögun þína fullkomna. Nafnið „Tae Bo“ eða í frumritinu Tae-bo er dregið af samsetningu tveggja orða tae (taekwondo - Tae Kwon do) og bo (Hnefaleikar - hnefaleikar).

Forrit þróað af Billy Blanks, bandarískum meistara í bardagaíþróttum. Tae Bo er sérstök tegund af þolfimi að viðbættum atriðum úr karate, Thai Boxing og Taekwondo, þar sem þú munt gera spark og fótasveiflur til að vera uppi tónlist. Þjálfun varð heimsfræg. Nú er hægt að æfa þessa aðferð í ræktinni og heima.

Líkamsræktarforrit Tae Bo

Billy Blanks fæddist í fátækri stórri fjölskyldu í Pennsylvaníu. Hann var fjórði í röð af fimmtán börnum og mest af barnæsku varið á götum úti. Billy fæddist með óeðlilegt í mjaðmarlið sem stöðvaði hann ekki í 11 ár til að fara á námskeið í karate og Taekwondo. Hæfileikar hans komu mjög fljótt fram: frá strák með slæma heilsu varð hann frægur íþróttamaður.

Billy Blanks er sjöfaldur heimsmeistari í karate, handhafi svartra belta í fimm mismunandi bardagaíþróttum og var fyrirliði bandaríska landsliðsins í karate. Síðan 1986 hefur hann leikið í meira en 20 Hollywood myndum (ekki að undra að aðdáandi var Bruce Lee), þar sem hann lék einnig sem leikstjóri aðgerðasenunnar. Ævisaga Billy hálftóminn má kalla sanna velgengnissögu sem getur hvatt alla.

Árið 1989 hefur Billy stofnað þjálfunarmiðstöð sem hóf kennslu í eigin líkamsrækt: Tae Bo. Árangur áætlunarinnar var strax metinn: helmingur auður biðröð viðskiptavina, meðal þeirra voru Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke skjöldur, Emmanuel Lewis. Allir fylgjendur Tae Bo fullyrtu með einni rödd sem ekki hefur hitt forrit, sem myndi skila svo skjótum árangri.

Smám saman fór frægð þjálfunar langt út fyrir Bandaríkin og hefur breiðst út um allan heim. Nú líkamsræktaráætlun kennd í líkamsræktarstöðvum sem hópæfing. Billy Blanks hefur gefið út fjölda DVD diska með æfingum þínum, svo hver sem er getur fundið frábært form, jafnvel gert Tae-Bo heima.

Tae-Bo: 10 kostir áætlunarinnar

Í eina klukkustund líkamsþjálfun Tae Bo þú munt brenna 600-700 hitaeiningar. Forritið er mjög orkufrekt og skilvirkt.
Þú getur bætt þol þitt verulega og styrkt hjartavöðvann.
Vantar prógrammið fyrir höggstökk, sem oft hafa í för með sér áverka á liðum. Þú ert að fara í hjartalínurit sem eru minna þung og áföll.
Tae Bo er frábær forvarnir gegn hrörnunardiski. Regluleg hreyfing mun hjálpa þér að styrkja hrygginn og mynda fallega líkamsstöðu.
Þetta er vönduð þolþjálfunarforrit sem stuðlar að brennslu kaloría og fitu.
Þjálfun tekur til allra vöðvahópa, sérstaklega maga og fótleggja. Auk þess að brenna hitaeiningum færðu stinnari og tónn líkama.
Forritið er mjög hagkvæmt að keyra, þrátt fyrir búnt og samsetningar æfinga. Til að takast á við það jafnvel þeir sem aldrei hafa farið í bardagaíþróttaþjálfun.
Hreyfingar Tae Bo þér munu bæta teygjur þínar og samhæfingu og jafnvægi.
Þjálfun byggð á bardagaíþróttum, hjálp við að finna út dulinn yfirgang og neikvæða orku. Þú munt finna frið og andlegan huggun.
Fyrir þjálfun þarf engan sérstakan búnað, svo þú getur gert Tae-Bo heima á myndbandi.

Tae-Bo: 7 myndbandsæfingar til þjálfunar heima

Að æfa tai-Bo með Billy getur hálftómt verið á heimilinu. Þú þarft ekki viðbótarbúnað, bara pláss í íbúðinni. Billy notar í forritum sínum frekar sópa hreyfingu með höndum og fótum, svo leystur um lítið veldi fyrir námskeið. Þú getur alltaf flækt æfinguna, ef þú ert fótur á ökklalóð.