Efnisyfirlit
Venjulega ætti algerlega heilbrigður einstaklingur ekki að vera með bjúg, jafnvel í mjög sterkum hita. En í fyrsta lagi er nánast ekkert algerlega heilbrigt fólk. Í öðru lagi, hiti auk langvarandi standandi (eða öfugt í strangri sitjandi stöðu) - læknar viðurkenna treglega að bólga sé næstum eðlilegt svar við þessum erfiðu aðstæðum.
Hvernig á að skilgreina bjúg?
Ef þú finnur merki úr sandölum eða teygjuböndum af sokkum þegar þú kemur heim og fer úr skónum, þá er smá uppblásni til staðar. Það eru fæturnir og ökklarnir sem bólgna mest í hitanum.
Mun hættulegri ef bólgan verður áberandi. Á sama tíma „bólgna“ fæturnir: þar sem áður var tignarleg beyging í umskiptum frá ökkla í fót, er nú næstum slétt yfirborð, jafnvel beinið á hliðinni hverfur. Fætur eru að verða þungir, suðandi og vega eins og tonn.
Því sterkari sem bólga er, því umfangsmeiri er það. Sú staðreynd að neðri fóturinn byrjaði að bólgna, getur þú fundið út með því að þrýsta fingrinum á framhliðina, „pressa“ vefinn að beini. Slepptu og sjáum: ef fossinn er eftir, þá er líka bjúgur.
Af hverju bólgna fæturnir í hitanum?
Þegar okkur er heitt drekkum við - og það er frábært. Hjarta- og æðakerfi og nýru takast þó ekki alltaf á við það vatnsmagn sem þarf að fjarlægja úr líkamanum.
Á sama tíma svitnum við líka. Og þetta virðist vera gott - það verður minni bjúgur. Reyndar ekki mjög mikið: ásamt svita töpum við líka söltum og hefur það verkefni að „draga“ umfram blóð og millifrumuvökva úr vefjunum. Það staðnar þar - þar með bólgan.
Minni vökvi - þykkara blóð, hægar rennur það um æðarnar. Bláæðin frá þessu þenjast út, með erfiðleikum að keyra hana frá útlimum til hjartans. Og útlægar litlar skip stækka til að koma í veg fyrir ofhitnun líkamans í sumarhitanum. Og þetta eykur enn stöðnun vökva í vefjum. Við the vegur, með merki um æðahnúta, eru meiri líkur á að fætur bólgni.
Önnur ástæða er ást okkar á ferðalögum. Það er jafnvel sérstakt hugtak „bjúgur ferðalanga“. Oftast bólgna fæturnir í flugvélum vegna þrýstingsfalla og kyrrsetu. En jafnvel með löngum ferðum með bíl, strætó eða lest er bólga ekki undanskilin, sérstaklega ef þú þarft að ferðast í margar klukkustundir í óþægilegum stól.
Hvernig á að koma í veg fyrir bjúg
Hitaðu reglulega. Sestu við tölvuna - taktu pásur á klukkutíma fresti: labbaðu, gerðu nokkrar hústökur, hoppaðu á sínum stað. Í flugvélum og strætisvögnum er minna tækifæri til að fara upp og út, svo hitaðu þig upp í stólnum: snúðu fótunum, herðu glutes og læri vöðva, beygðu og sveigðu hnén, láttu fæturna vinna með að rúlla frá tá til hæl .
Sleep. Að minnsta kosti 7 tíma á dag. Ekki nema einfaldlega vegna þess að svefnleysi leiðir til langvarandi streitu og báðir þessir þættir vekja ýmsar truflanir í líkamanum. Og það er gott ef þú sefur með upprétta fætur, til dæmis með því að setja upprúllað teppi undir þá. Og ekki neita þér um ánægjuna að liggja bara í rúminu með fæturna upp í 15 mínútur.
Drekkið það. En á snjallan hátt. Ekki verða þyrstur: ofþornun mun láta líkamann halda dýrmætum raka og framkalla enn frekar bjúg (og fullt af öðrum vandamálum). Skiptið um kaffi og gos með hreinu vatni eða ósykruðum kjúklingum, ávaxtadrykkjum, jurtate. Drekkið 2-2,5 lítra af vatni á heitum degi.
Ekki fara í sjálfslyf. Ekki drekka þvagræsilyf að eigin höfði til að reyna að fjarlægja „umfram vökva“: öll slík lyf ættu aðeins að taka undir eftirliti læknis.
Feel frjáls. Leggðu þétta skó til hliðar þar sem fegurð krefst ómannúðlegra fórna. Vertu í þægilegum og lausum skóm með lága hæla. Föt - rúmgóð, takmarka ekki hreyfingu, gerð úr náttúrulegum efnum.
Mundu eftir vatnsmeðferðum. Á morgnana og á kvöldin - andstæða sturtu eða að minnsta kosti andstæða douches fyrir fæturna. Gerðu kaldar fótur í bleyti með sjávarsalti á kvöldin til að draga úr þreytu og styrkja æðar.
Borða rétt. Hallaðu minna á salti, krydduðu, reyktu, sætu: allt þetta eykur þorsta og heldur á sama tíma vökva. Borðaðu þurrkaða ávexti, þeir innihalda mikið kalíum, sem styrkir hjartavöðva og æðar. Hafa í mataræði fleiri matvæli sem eru ríkir af A -vítamíni. Þetta eru gulrætur, steinselja, papriku, sjóþyrnir. Náttúruleg þvagræsilyf eru líka góð, svo þau má taka án lyfseðils læknis: agúrkur, vatnsmelónur, plómur, kúrbít, jarðarber. Það er þess virði að bæta lingon laufum eða dillfræjum út í teið.
Mikilvægt: hvaða bjúgur er hættulegur?
Bólga í andliti. Auðvitað, ef þú borðaðir saltan mat áður en þú ferð að sofa, drakk lítra af vatni (eða jafnvel eitthvað vímuefni), ekki vera hissa á því að næsta morgun eru augnlokin bólgin, það eru pokar undir augunum og það er ummerki af kodda á kinninni. En ef ekkert eins og þetta hefur gerst og andlitið bólgnar ennþá og bólgan fangar vanga, nef - það er betra að hafa samráð við lækni, þetta getur bent til brota á nýrum.
Bólga í höndunum. Ertu með smá giftingarhring? Það er skynsamlegt að athuga hjarta þitt. Bólga í neðri kvið, sem fer á fætur, er einnig kallað til þessa.
Venjulegur og viðvarandi. Einu sinni bjúgur sem hverfur að morgni eru viðbrögð líkamans við hita. En ef það breytist í kerfi, varir í nokkra daga, veldur óþægindum eða verkjum - leitaðu til læknis!