Teygja í þríhöfða

Teygja í þríhöfða - tækniæfingar:

1. Sestu á gólfið. Leyfðu maka þínum að vera á eftir þér. Teygðu annan handlegginn upp og beygðu hann við olnboga og reyndu að snerta lófann á bakinu. Félagi ætti að taka að sér olnboga og úlnlið. Þetta verður upphafsstaða þín.
2. Reyndu að rétta þig upp og félagi þinn ætti að halda í olnboga og úlnlið og koma í veg fyrir það.
3. Slakaðu á hendinni eftir 10-20 sekúndur. Félagi ætti að þrýsta varlega á úlnliðinn með því að teygja þríhöfða á 10-20 sekúndum. Skiptum um hönd.