þríhöfða

Þríhöfða er tækni æfingarinnar:

1. Lyftu hægri handlegg fram og beygðu hann við olnboga, með því að miða að vinstri öxl. Taktu olnbogann með vinstri hendi, togaðu í átt að sjálfum þér, þar til þér finnst þú teygja á þríhöfða. Endurtaktu teygjuna með vinstri hendi.