Teygja á hálsvöðvum í hliðum

Teygja á hálsvöðvum í hendi - tækniæfingar:

1. Stattu upp, slakaðu á og réttu úr öxlunum. Með hjálp handanna togarðu höfuðið hægt í átt að öxlinni. Gerðu æfinguna án skyndilegra hreyfinga.
2. Haltu höfðinu í mikilli stöðu í 20-30 sekúndur.