- Vöðvahópur: mjóbak
- Tegund æfinga: Basic
- Tegund hreyfingar: Teygja
- Búnaður: Enginn
- Erfiðleikastig: Miðlungs
Að teygja mjóbakið í tilhneigingu („bridge“) er tækni æfingarinnar:
- Leggðu þig á bakinu.
- Lyftu mjóbaki upp í loft, dragðu magann.
- Lyftu hryggnum upp. Háls er eftir á gólfinu.
teygjuæfingar fyrir neðri bakæfingar
- Vöðvahópur: mjóbak
- Tegund æfinga: Basic
- Tegund hreyfingar: Teygja
- Búnaður: Enginn
- Erfiðleikastig: Miðlungs