Teygja á vöðvum mjóbaksins í tilhneigingu („brú“)
  • Vöðvahópur: mjóbak
  • Tegund æfinga: Basic
  • Tegund hreyfingar: Teygja
  • Búnaður: Enginn
  • Erfiðleikastig: Miðlungs
Teygja á vöðvum mjóbaksins þegar þú liggur ("brú") Teygja á vöðvum mjóbaksins þegar þú liggur ("brú")
Teygja á vöðvum mjóbaksins þegar þú liggur ("brú") Teygja á vöðvum mjóbaksins þegar þú liggur ("brú")

Að teygja mjóbakið í tilhneigingu („bridge“) er tækni æfingarinnar:

  1. Leggðu þig á bakinu.
  2. Lyftu mjóbaki upp í loft, dragðu magann.
  3. Lyftu hryggnum upp. Háls er eftir á gólfinu.
teygjuæfingar fyrir neðri bakæfingar
  • Vöðvahópur: mjóbak
  • Tegund æfinga: Basic
  • Tegund hreyfingar: Teygja
  • Búnaður: Enginn
  • Erfiðleikastig: Miðlungs

Skildu eftir skilaboð