Einkenni skútabólga: • nefstífla, nefrennsli; • útferð frá nefi er þykk, gulgræn að lit; • þyngdartilfinning í nefi, efri kjálka, enni og kinnbeinum; • höfuðverkur; • hækkun líkamshita; • skortur á styrk. Psychosomatics Ástæða: bæld tár og gremja. Mjög oft viljum við ekki sleppa gömlum kvörtunum, muna þau reglulega og það kemur í veg fyrir að við getum lifað. Við getum ekki verið frjáls ef við erum fönguð af okkar eigin umkvörtunum og sannfærð um að við höfum rétt fyrir okkur. Hægt er að skoða allar aðstæður frá mismunandi sjónarhornum. Mundu eftir brotamönnum þínum og reyndu að skilja hvata þeirra. Fyrirgefning losar frá fortíðinni, gríðarleg orka losnar í okkur, sem við getum notað til að skapa okkar eigin heim fylltan af gleði og kærleika. Fyrirgefðu öllum sem hafa sært þig. Fyrirgefðu og vertu frjáls. Fyrirgefning er gjöf til sjálfs þíns. Góður þema fyrir hugleiðslu: „Ég lifi ekki til að stjórna öðrum. Ég lifi til að lækna mitt eigið líf og vera hamingjusamur." Jógameðferð við skútabólgu Pranayama – Kapalbhati hreinsandi andardráttur Uppfylling: að morgni, á fastandi maga. Sestu í þægilegri stöðu (helst í Lotus stöðu), réttu úr bakinu, lokaðu augunum og slakaðu á. Í 5 mínútur skaltu bara fylgjast með andanum. Dragðu síðan djúpt andann inn um nefið og byrjaðu að gera sterkar, ákafar útöndun um báðar nösina. Hugsaðu aðeins um útöndun. Gakktu úr skugga um að bringan sé kúpt og hreyfingarlaus og að andlitið sé afslappað. Taktu svo aftur djúpt andann og nokkrar taktfastar útöndun. Gerðu þrjú af þessum settum með stuttum hvíldum. Asana - Sarvangasana, eða axlarstandur, eða "birki" Framkvæmd: Leggstu á bakið, leggðu hendurnar meðfram líkamanum. Haltu niðri í þér andanum og lyftu fótunum. Þegar þeir eru í 45 gráðu horni við gólfið skaltu setja hendurnar fyrir aftan bakið. Haltu fótunum beinum en án spennu. Handleggirnir eiga að styðja bakið eins lágt og hægt er þannig að búkur og fætur myndi lóðrétta línu. Þrýstu hökunni að brjóstinu. Ekki opna munninn, andaðu í gegnum nefið. Vertu í þessari stellingu í eina mínútu og lækkaðu síðan fæturna rólega. Ayurveda útsýni Orsök: Kapha dosha ójafnvægi. Tillögur: Kapha róandi mataræði. Nefnilega: þurr heitur matur, hlýnandi krydd (engifer, svartur pipar, kardimommur, túrmerik), beiskt bragð, kryddjurtir, hunang. Útrýmdu sykri, mjólkurvörum, hveitivörum, niðursoðnum og unnum matvælum úr fæðunni, borðaðu fleiri ávexti með astringent bragð og innihalda C-vítamín. Forðastu ofkælingu. Ayurvedic lyf við skútabólgu 1) Dropar í nefið – Anu Tailam. Helstu innihaldsefni: Sesamolía og hvítur sandelviður. Notkun: Dreypi 1-5 dropum 2-3 sinnum á dag 30 mínútum fyrir máltíð. Leggstu niður, dreypi nefinu, leggðu þig í nokkrar mínútur, blástu úr nefinu og hitaðu fæturna í heitu vatni með sjávarsalti. Ekki nota dropa áður en þú ferð út. Námskeiðið er hugsað í 1-2 vikur. 2) Olía fyrir nefið – Shadbindu Tail (Shadbindu Tail). Þetta er blanda af kryddjurtum með sesamolíu. Notkun: Dreypi í nefið 6 dropum 2-3 sinnum á dag 30 mínútum fyrir máltíð. Námskeiðið er hugsað í 2-3 vikur. 3) Ayurvedic töflur - Trishun (Trishun). Þetta er blanda af plöntum sem létta hita, bólgur og útrýma sýkingum og sársauka. Taktu 1-2 töflur 2 sinnum á dag, hálftíma fyrir máltíð eða 1 klukkustund eftir máltíð. Elskaðu sjálfan þig og vertu heilbrigð! Þýðing: Lakshmi
2022-11-11