Teygja í meltingarvegi (hné að bringu)

Teygja gluteal vöðvana (hné að bringu) - tækniæfingar:

1. Leggðu þig á líkamsræktarmottu.
2. Teygðu annan fótinn fram og hinn beygir í hnénu. Taktu í hnéð með höndunum og dragðu það að bringunni.
3. Þrýstið varlega á hnéið, dragið það í áttina að andliti.
4. Framkvæma teygjuna með öðrum fætinum. Hreyfing gerir þér kleift að teygja gluteus Medius og aftari yfirborð bogins fótleggs og beygja læri vöðva réttan fótinn.