Teygja kálfavöðva í sitjandi stöðu

Teygja kálfavöðva í sitjandi stöðu - tækniæfingar:

1. Sit á líkamsræktarmottu.
2. Beygðu annan fótinn við hnéð og settu fótinn á gólfið til að halda jafnvægi, eins og sýnt er á myndinni.
3. Réttu annan fótinn, teygðu á ökklann.
4. Notaðu stækkunartækið, handklæði eða hönd (ef þú nærð hendinni til fótar), dragðu sokkinn yfir. Haltu þessari stöðu í 10-20 sekúndur og framkvæmdu síðan teygjuna með öðrum fætinum.