Teygja á vöðvunum aftan í læri í standandi stöðu

Teygja aftan í læri í standandi stöðu - tækniæfingar:

1. Vertu beinn. Settu annan fótinn á hælinn fyrir framan hann. Hallaðu þér fram.
2. Haltu báðum höndum á ökklanum eða fætinum fyrir þennan fót. Hallaðu þér áfram þangað til þú finnur fyrir vöðvaspennu aftan í læri. Haltu þessari stöðu. Endurtaktu að teygja hinn fótinn