Efnisyfirlit
Margir leiðbeinendur í áætlunum sínum taka ekki nægilega eftir teygja eftir æfingu. Ef þú ert að leita að gæða námskeiði teygja skaltu fylgjast með forritinu Kate Friedrich - Stretch Max.
Dagskrárlýsing Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich er skapari margra þekktra líkamsræktarnámskeiða. Stretch Max er líkamsþjálfun fyrir teygjur, sem mun hjálpa þér að þróa sveigjanleika og mýkt. 60 mínútna forrit til að vinna úr öllum vöðvum í líkamanum og koma þeim í tón. Kate Friedrich hefur tekið þátt í þessari kennslustund sem fimleikaþættir og þættir frá jóga og Pilates.
Forritið samanstendur af þremur hlutum sem hver og einn tekur 20 mínútur. Þú getur gert þau til skiptis, eða saman til að velja uppáhald. Til að ná öðrum og þriðja hlutanum þarf viðbótarbúnað: líkamsræktarbolta og teygjuband. Ef þú hefur ekki þessa hæfileikaeiginleika geturðu aðeins framkvæmt fyrstu 20 mínúturnar: fyrir hana, allt sem þú þarft er líkamsræktar motta eða önnur klæðning á gólfinu.
Ef þú ert að gera styrk eða þolfimi, þá þarftu örugglega að teygja eftir æfingu. Max Teygja og passa fullkomlega. 20 mínútna teygja og þú munir róa vöðvana, lágmarka hættu á meiðslum, draga úr vöðvaverkjum eftir að hafa æft. „Stretching Max“ væri frábær kostur fyrir sjálfstæð forrit, sérstaklega ef þú ert að leita að róleg hreyfing eins og jóga.
Kostir og gallar flokka, „Stretching Max“
Kostir:
1. Þjálfunin er þægilega sundurliðuð í 3 hluta á 20 mínútum. Þú getur skipt á milli þeirra eða valið einn sem þér líkar best.
2. Regluleg teygja eftir æfingu mun hjálpa þér til að þróa mýkt og sveigjanleika og bæta líkamsstöðu.
3. Nám samkvæmt forritinu Kate Friedrich, þú munt leiða til að tóna vöðvana sem hjálpa þér við að móta grannan og fallegan mynd.
4. Í tímunum teygir þú alla vöðvahópa, án undantekninga.
5. Þættir jóga og Pilates hafa jákvæð áhrif á hrygg og stoðkerfi í heild sinni.
6. Slíkar æfingar til að teygja eins og Stretch Max hjálpa þér að læra rétta öndun. Það hjálpar í daglegu lífi þegar þú þarft að slaka á eða öfugt að einbeita þér.
7. Teygja á vöðvum eftir æfingu lágmarkar hættuna á meiðslum.
Gallar:
1. Til að ná fram öðrum og þriðja hlutanum þarf fitball og teygjuband.
2. Með slíkum forritum er það mjög auðvelt til að draga í vöðva eða skemma liðina. Vertu viss um að hita upp áður en þú teygir og jafnvel betra, teygðu aðeins eftir æfingu.
3. Myndband er aðeins gert við enska raddleik.
Viðbrögð við dagskránni Max teygja frá Kate Frederick:
Forritaðu Keith Frederick, þú munt bæta sveigjanleika þinn og gefa vöðvunum tón. En mundu það best er að framkvæma teygjuæfingar eftir æfingu.
Lestu einnig: teygja eftir æfingu með Olgu Sögu - 4 myndband fyrir hitch.