Hvernig á að takast á við sálræna kreppu? Hvernig á að rífa þig upp úr mýri blúss og vonleysis? Nokkur sérstök ráð.
Hvað ef eitthvað hræðilegt gerðist: þér væru sögðar hræðilegar fréttir, þú rifist við einhvern nákominn þér, þú varst rekinn, móðgaður, yfirgefinn, blekktur, hurðin skellt aftur eða það heyrðust stutt píp í viðtækinu og þú varst einn eftir með ógæfu þína ?
Ef þetta eða eitthvað annað, ekki síður alvarlegt, gerðist, til að verða ekki brjálaður, þarftu að bjarga þér. Það er að gera eitthvað sjálfstætt og brýnt. Nefnilega…
1. Hringdu strax í einhvern og deildu vandræðum þínum, betri vinir. Það væri gaman ef vinir reyndust fljótir og kæmu þér strax til hjálpar og tækju með sér grillaðan kjúkling, kökur eða eitthvað sem alltaf hjálpar þér. Aðalatriðið er að læsa sig ekki inni, ekki dvelja við hið slæma, að ná sambandi við heiminn og fólk sem getur stutt þig.
2. Að drekka mikið vatn, vökva eins og sódavatn og safi, en ekki áfengi. Strang regla: Vertu aldrei fullur! Áfengi eykur þunglyndi og veldur þunglyndi. Sígarettur virka á sama hátt.
3. «Taktu í sundur» sjón. Manneskju sem líður illa lítur eins og sagt er í hópinn: frosinn, beinist sem sagt inn á við. Í þessu ástandi getur hann ekki verið annars hugar, stokkar upp sömu neikvæðu hugsanirnar og tilfinningarnar í sjálfum sér.
Ef þú "dregur" útlitið mun streita líka hverfa. Til að gera þetta er betra að fara út - þar sem engin sjónræn mörk, loft og veggir eru. Farðu út og farðu að anda djúpt og líttu í kringum þig, taktu eftir smáatriðunum. Hægt er að fara í verslanir þar sem er mikið af fólki og varningi í hillum.
Reyndu að venjast blómum, áletrunum á pakkningum, litlum smáatriðum, íhugaðu allt í smáatriðum
Til að breiða út augun, reyndu að horfa vel á blómin, áletrunina á pakkningunum, smáatriði, skoðaðu allt í smáatriðum. Þetta hjálpar ekki aðeins við alvarlega streitu heldur líka þegar nauðsynlegt er að skipta úr vinnueinbeitingu yfir í „hvíldar“ bylgju.
Við the vegur, að fara út til fólks þýðir ekki að hafa samskipti við það, en að vera meðal fólks er líka meðferð. Ef þér líður svo illa að þú getur ekki farið neitt skaltu gera tilraun — farðu út á svalir eða farðu að glugganum í sama tilgangi: Horfðu í kringum þig í kringum þig, fylgdu augum skýs eða bíls þannig að augun þín „hlaupa upp“.
4. Snúðu einhverju fallegu, skemmtilegu viðkomu í höndum þínum: uppáhalds leikfang, köld flaska af ilmvatni, rósakrans. Á sama tíma geturðu sagt: „Mér líður vel“, „allt mun líða hjá“, „hann er fífl og ég er klár“, „ég er bestur“ …
5. Hlustaðu á tónlist. Gítarinn er sérstaklega góður, en almennt einhver sem þú vilt, en ekki leiðinlegur. Það jákvæðasta og lækningalegasta er Suður-Ameríku.
6. Auðvelt að nudda miðju lófans. Það eru endar á taugastöðvum sólarfléttunnar. Sópaðu varlega miðju lófans með fingurgómunum. Mundu hvernig í æsku: «Kárakrákan eldaði hafragraut, gaf börnunum að borða.» Teiknaðu spíral, það ætti að vera svolítið kitlandi.
7. Veldu appelsínu. Appelsínumeðferð er á viðráðanlegu verði, allt berst gegn streitu í henni: appelsínugulur litur, kringlótt lögun, eins og sérstaklega fyrir lófana okkar, gljúpt, þægilegt að snerta yfirborðið, safaríkt ferskt bragð og lykt. Skafðu hýði af appelsínu, andaðu að þér ilmkjarnaolíunum, haltu henni í höndunum, skoðaðu hana. Þú getur skorið og sett fyrir framan þig á disk. Og það er best að rúlla appelsínu á bringu og háls. Þessi svæði eru kölluð lægðasvæðið.
8. Borðaðu beiskt (ekki mjólkur) súkkulaði. Það stuðlar að framleiðslu endorfíns, sem einnig eru kölluð „hamingjuhormón“. Loftblandað súkkulaði mun skapa léttleikatilfinningu. Fallega hönnuð umbúðir munu líka gleðja þig.
9. Eyddu peningum í sjálfan þig — Það hjálpar alltaf mikið. Peningaflæði er flæði lífsins og lífið heldur áfram. Peningar munu flæða og streita mun flæða með þeim.