Við verndum okkur fyrir ótta og vonbrigðum. Við reynum að forðast óróleika og erum hrædd við sársauka. Sálfræðingurinn Benjamin Hardy talar um eðli ótta og hvernig eigi að bregðast við honum.
Að losna við "þyrna"
Flestir lifa eins og þeir séu með risastóran brodd í hendinni. Öll snerting veldur sársauka. Til að forðast sársauka björgum við þyrnum. Við getum ekki sofið vel - þyrninn getur snert rúmið. Þú getur ekki stundað íþróttir með honum, farið á fjölmenna staði og gert þúsund aðra hluti. Svo finnum við upp sérstakan púða sem hægt er að binda við handlegginn til að verja hann fyrir snertingu.
Svona byggjum við allt líf okkar í kringum þennan þyrni og svo virðist sem við lifum eðlilega. En er það? Líf þitt getur verið allt öðruvísi: bjart, ríkt og hamingjusamt, ef þú tekst á við óttann og dregur þyrninn úr hendi þinni.
Allir hafa innri «þyrna». Áföll í bernsku, ótta og takmarkanir sem við höfum sett okkur. Og við gleymum þeim ekki í eina mínútu. Í stað þess að draga þá út, endurlifa að fullu það sem tengist þeim og sleppa takinu, keyrum við dýpra og sárir með hverri hreyfingu og fáum ekki allt sem við eigum skilið úr lífinu.
Þróun óttans
„berjast eða flýja“ viðbrögðin mynduðust hjá mönnum í fornöld, þegar heimurinn var fullur af hættum. Í dag er umheimurinn tiltölulega öruggur og ógnir okkar eru innri. Við erum ekki lengur hrædd um að tígrisdýrið éti okkur, heldur höfum við áhyggjur af því hvað fólki finnst um okkur. Okkur finnst við ekki vera nógu góð, við lítum ekki eða tölum svona, við erum viss um að okkur mistekst ef við reynum eitthvað nýtt.
Þú ert ekki ótti þinn
Fyrsta skrefið til að finna frelsi er að átta sig á því að þú og ótti þinn er ekki það sama. Alveg eins og þú og hugsanir þínar. Þú finnur aðeins fyrir ótta og ert meðvitaður um hugsanir þínar.
Þú ert viðfangsefnið og hugsanir þínar, tilfinningar og líkamlegar tilfinningar eru hlutirnir. Þú finnur fyrir þeim, en þú getur hætt að finna fyrir þeim ef þú hættir að fela þá. Skoðaðu og upplifðu þau til hins ýtrasta. Þú munt líklega finna fyrir óþægindum. Þess vegna felur þú þá, þú ert hræddur við sársaukafullar tilfinningar. En til að losna við þyrnana þarf að draga þá út.
Líf án ótta
Flestir búa í fylki sem þeir hafa búið til til að verja sig frá raunveruleikanum. Þú getur komist út úr fylkinu með því að andmæla sjálfum þér ótta og tilfinningalegum vandamálum. Þangað til þú gerir þetta muntu lifa í blekkingum. Þú munt verja þig fyrir sjálfum þér. Raunverulegt líf byrjar utan þægindarammans.
Spurðu sjálfan þig:
— Við hvað er ég hræddur?
Hvað er ég að fela?
Hvaða reynslu forðast ég?
Hvaða samtöl forðast ég?
Hvers konar fólki er ég að reyna að verja mig fyrir?
Hvernig væri líf mitt, sambönd mín, vinnan mín ef ég myndi horfast í augu við ótta minn?
Þegar þú horfist í augu við ótta þinn mun hann hverfa.
Finnst þér eins og yfirmaður þinn haldi að þú sért ekki nógu harður? Þess vegna reynirðu að hitta hann eins lítið og mögulegt er. Breyttu taktík. Hafðu samband við yfirmann þinn til að fá skýringar, komdu með tillögur og þú munt sjá að þú ert ekki hræddur við mann, heldur hugsanir þínar um hann.
Valið er þitt. Þú getur byggt líf þitt í kringum ótta eða lifað því lífi sem þú vilt.