Meðganga er yfirleitt hamingjusamur sviga fyrir verðandi móður, en engu að síður er tímabil mikilla líkamlegra og sálrænna umbreytinga, stundum uppspretta streitu.

Á meðgöngu eru hugsanlegar uppsprettur streitu fjölmargar og mismunandi eðlis, með auðvitað mismunandi áhrif eftir væntanlegum mæðrum, eðli þeirra, náinni sögu þeirra, lífskjörum, aðstæðum meðgöngu osfrv. núverandi streita í daglegu lífi, bráðum streituvaldandi aðstæðum (sorg, skilnað eða aðskilnað, atvinnumissi, stríðsástand osfrv.), Það eru ýmsir þættir sem fylgja meðgöngu:

• hætta á fósturláti, raunveruleg á fyrsta þriðjungi meðgöngu. Þessi álag á fósturláti mun verða meira áberandi ef verðandi móðir hefur þegar fengið einn á fyrri meðgöngu, eða jafnvel nokkra;
• meðgöngusjúkdómar (ógleði, súr bakflæði, bakverkir, óþægindi), auk líkamlegs óþæginda sem þeir valda, geta taugaveiklað þreytt verðandi móður;
• meðgöngu fengin með ART, oft lýst sem „dýrmætri“;
• streita í vinnunni, óttinn við að tilkynna yfirmanninum um meðgöngu þína, að geta ekki snúið aftur til vinnu sinnar þegar hún kemur úr fæðingarorlofi eru veruleiki margra barnshafandi starfandi kvenna;
• flutningsmáti, sérstaklega ef hann er langur eða við erfiðar aðstæður (ótta við að hafa ógleði í almenningssamgöngum, ótta við að eiga ekki sæti o.s.frv.):
• læknisskoðanirnar gerðar innan ramma skimunar fyrir fæðingu, óttinn við að uppgötva vandamál hjá barninu; kvíði við að bíða þegar grunur leikur á fráviki;
• ótta við fæðingu, ótta við að geta ekki þekkt merki vinnuafls. Þessi ótti verður þeim mun bráðari ef fyrri fæðingin var erfið, ef gera þurfti keisaraskurð, ef lífi barnsins var ógnað osfrv.
• angist af væntingum um nýtt hlutverk mömmu þegar kemur að fyrsta barni. Þegar kemur að öðru, hafa áhyggjur af viðbrögðum elsta, ótta við að hafa ekki nægan tíma til að verja honum osfrv. sem móðir. En þessi sálræna þroska getur vaknað upp aftur djúpt grafinn ótta og kvíða sem tengist náinni sögu hverrar konu, sambandi hennar við eigin móður sína, við bræður sína og systur og stundum jafnvel áföll í æsku. 'meðvitundarlaus hafði fram að þeim tíma „eytt“.

Þessar mismunandi mögulegu uppsprettur streitu, sem listinn er langt frá því að vera tæmandi, munu hafa áhrif á verðandi móður að hormónabreytingar á meðgöngu gera það þegar viðkvæmt fyrir streitu, húðdjúpum tilfinningum og skapbreytingum. Ójafnvægi hormóna vegna sveiflunnar og samspils hinna ýmsu meðgönguhormóna milli þeirra (prógesterón, estrógen, prólaktín o.fl.) stuðla örugglega að ákveðinni oförvun hjá væntanlegri móður.

Fleiri og fleiri rannsóknir benda til skaðlegra áhrifa streitu móður á góða framvindu meðgöngu og heilsu ófædda barnsins.

Áhættan fyrir móðurina

Hlutverk streitu við að auka hættuna á fyrirburafæðingu er eitt af þeim vísindalega skjalfestu. Nokkrar aðferðir koma við sögu. Eitt varðar CRH, taugapeptíð sem tekur þátt í samdrætti. Hins vegar hafa nokkrar rannsóknir sýnt að streita móður tengist aukningu á CRH stigum. Annað hugsanlegt fyrirkomulag: mikil streita gæti einnig leitt til næmni fyrir sýkingu, sem sjálft mun auka framleiðslu á cýtókínum, sem vitað er að eru veirur fyrir ótímabæra afhendingu (1).

Áhættan fyrir barnið

Ítölsk rannsókn (2) sem tók til fleiri en 3 barna sýndi að hættan á astma, ofnæmiskvef eða exemi var marktækt meiri (800 sinnum) hjá börnum sem verða fyrir streitu hjá móður í móðurkviði (móðir sem upplifði sorg, aðskilnað eða skilnað eða vinnumissi á meðgöngu) en hjá öðrum börnum.

Mun minni þýsk rannsókn (3) kom í ljós að við langvarandi streitu hjá móður á öðrum þriðjungi meðgöngu seyttist fylgjan sem svar við seytingu kortisóls (streituhormónsins), corticoliberin. Hins vegar gæti þetta efni haft skaðleg áhrif á vöxt og þroska barnsins. Streita í eitt skipti myndi ekki hafa þessi áhrif.

Umfram allt er þetta ekki spurning um að láta verðandi mæður finna til sektarkenndar vegna þessa streitu sem þeir eru fórnarlömbin meira en ábyrgir fyrir heldur að greina þessar streituvaldandi aðstæður eins snemma og hægt er og veita þeim stuðning. Þetta er einkum markmiðið með viðtali fyrir fæðingu 4. mánaðar. Ef ljósmóðirin í þessu viðtali uppgötvar hugsanlega streituvaldandi aðstæður (vegna vinnuskilyrða, ákveðinnar fæðingar- eða sálfræðilegrar sögu móðurinnar, stöðu hjónanna, fjárhagsstöðu þeirra o.s.frv.) Eða ákveðinnar viðkvæmni barnshafandi kvenna, sérstakrar eftirfylgni. má bjóða. Stundum getur talað og hlustað verið nóg til að róa þessar streituvaldandi aðstæður.

Hvíld er einnig nauðsynleg til að lifa meðgöngunni betur og stjórna hinum ýmsu streituvaldandi áhrifum. Auðvitað er meðganga ekki sjúkdómur, en það er tímabil mikilla líkamlegra og sálrænna breytinga sem geta valdið ákveðnum áhyggjum og áhyggjum hjá móðurinni. Það er mikilvægt að gefa sér tíma til að setjast niður, „slaka á“, einbeita sér að sjálfum sér og barninu.

Jafnvægi mataræði hjálpar einnig við streitu stjórnun. Verandi móðir mun taka sérstaklega eftir magnesíuminntöku sinni (í brasilískum hnetum, möndlum, kasjúhnetum, hvítum baunum, ákveðnum steinefnum, spínati, linsubaunum osfrv.) Til að forðast blóðsykurs sveiflur, sem stuðla að lágri orku og starfsanda, er mikilvægt að einbeita sér að matvælum með lága eða miðlungs blóðsykursvísitölu.

Venjuleg hreyfing sem er aðlaguð að meðgöngu (gangandi, sund, blíður fimleikar) er einnig nauðsynleg til að hreinsa hugann og taka þannig skref aftur á bak við mismunandi streituvaldandi aðstæður. Á hormónastiginu kallar líkamleg virkni á seytingu endorfíns, streituhormóns.

Fæðingarjóga hentar sérstaklega vel fyrir verðandi mæður. Vinnan við öndunina (pranayama) sem tengist mismunandi líkamsstöðu (asanas), hún leyfir djúpa líkamlega slökun og andlega róandi. Fæðingarjóga mun einnig hjálpa verðandi móður að aðlagast hinum ýmsu breytingum á líkama hennar og takmarka þannig ákveðnar meðgöngusjúkdómar sem geta valdið frekari streitu.

Aðrar slökunaraðferðir eru einnig gagnlegar við álagi: sophrology, dáleiðsla, hugleiðsluhugleiðsla til dæmis.

Að lokum, hugsaðu líka um aðra lækningu:

• hómópatísk lyf sem venjulega eru notuð gegn streitu, taugaveiklun, svefntruflunum er hægt að nota á meðgöngu. Leitaðu ráða hjá lyfjafræðingi þínum;
• í jurtalækningum, frá öðrum þriðjungi meðgöngu, er hægt að taka innrennsli af rómverskum kamille, appelsínutré, lime blóma og / eða sítrónu verbena (4);
• nálastungumeðferð getur sýnt góðan árangur gegn streitu og svefntruflunum á meðgöngu. Hafðu samband við nálastungulækni eða ljósmóður með fóstureyðingarstungu.