Hrotur eru vandræðalegt vandamál bæði fyrir þann sem hrjóturnar verða fyrir og fólkið sem sefur í nágrenninu. Samkvæmt nýjustu rannsóknum hefur hrjóta áhrif á allt að 40% fólks. Pólverjar - fullorðnir og börn. Talið er að of feitir karlmenn glími við þennan óþægilega kvilla og konur eftir tíðahvörf vegna þess að tilhneigingin til að hrjóta eykst með aldrinum. Eins og er er það líka ungt fólk sem þjáist af svefntruflunum af völdum hrjóta. Er hægt að losna við hrjóta með heimilisúrræðum? Þú getur, en þú verður að fylgja nokkrum reglum.
Það er svefn í liggjandi stöðu sem veldur stjórnlausri hreyfingu tungunnar sem dregst aftur og munninn opnast vegna þunga þungans. Vegna þessa ferlis þrengjast veggir í hálsi og nefi og rétt magn af súrefni kemst ekki í lungun. Því fleiri takmarkanir sem tengjast loftræstingu lungna hrjóttin eru pirrandi og háværari.
Það geta verið margar orsakir hrjóta. Best er að segja lækninum frá því hver, eftir að hafa framkvæmt nokkrar prófanir, mun finna uppruna þess. Hins vegar, þegar þessi kvilli er rétt að byrja að trufla okkur og hefur vægan gang í upphafi, getum við reynt að takast á við hann sjálf.
Hér eru nokkrar sannaðar leiðir sem geta læknað þig af hrjóti eða komið í veg fyrir alvarlegri afleiðingar þess.
- Þegar hrjóta truflar djúpan svefn, nærðu venjulega í svefnlyf. Ekki er mælt með þeim vegna þess að þeir gera hrjóttur verri. Þegar slíkar ráðstafanir hjálpa þér að sofna heldur hrjótan áfram og truflar bara þann sem liggur við hliðina á þér enn meira.
- Að drekka áfengi fyrir svefn gerir hrjóttur verri. Eftir að hafa drukkið nokkra drykki getum við gert svefn þess sem gistir með okkur í svefnherberginu mjög slæman. Á þennan tíma ætti að forðast áfengi algjörlega. Þangað til við losnum við hrjótið og það verður rólegt.
- Sígarettureykingar hafa skaðleg áhrif á blóðrásarkerfið, þar með talið hálsinn. Þess vegna auka reykingar hrjótaferlið. Þess vegna ættir þú að hugsa um skjóta og árangursríka afturköllun sígarettu.
- Hollt mataræði er grunnurinnþví að hrjóta fer eftir ofþyngd. Læknar staðfesta að hófsamir hrjótar geti hætt að hrjóta eftir að hafa misst nokkur kíló. Því meiri sem offita er, því meiri hætta er á bólgu í vefjum efri öndunarfæra. Þetta þýðir að því þykkari sem hálsinn er, því minna er öndunarvegurinn opinn. Þú ættir að hafa samband við næringarfræðing sem mun þróa sérstakt mataræði "fyrir hrjóta".
- Það er erfitt en þú verður að stjórna svefnstöðu þinni. Mælt er með hliðarsvefn en aðeins fyrir fólk sem hrýtur þegar það sefur á bakinu. Fólk sem hrýtur hátt og þarf oft ekki að gefa því gaum því því miður breytir það engu (hér er afskipti læknis mikilvæg).
- Púðinn gerir hrjótið verra. Þetta er alls ekki nýjasta og mest óvænta uppgötvunin. Þegar við glímum við hrjót er best að hafa höfuðið flatt. Það er augljóst að þetta er algjörlega óþægilegt. Þess vegna geturðu teygt þig í Uan-an bókhveiti kodda, sem tryggir bestu staðsetningu höfuðsins. Einstaka hrjótar geta prófað einfaldlega að breyta stöðu koddans.
- Þú getur keypt efnablöndur sem draga úr spennu í vefjum aftan í hálsi svo sem: hálsúða, nefúða eða plástra eða klemmur. Lyfjafræðingur þinn mun hjálpa þér að velja.
- Ofnæmiskvef er ein af orsökum hrjóta. Þess vegna, þegar við þjáumst af þessum kvilla aðeins reglulega (í tímabili sem er óhagstætt fyrir ofnæmi), eftir að hafa notað andhistamín, getur hrotur minnkað.
- Að fara í þessa átt – nefrennsli og stíflað nef sem gera okkur erfitt fyrir að anda, af völdum skútabólgu eða kvefs, stuðla að hrjóti. Þess vegna verður að meðhöndla þessa sjúkdóma til að útrýma hrotum.
Það má ekki vanmeta hrjóta. Þetta er sjúkdómur sem ætti að útrýma vegna þess að hann hindrar rétta súrefnisgjöf líkamans og truflar svefninn sem er nauðsynlegur fyrir heilsuna.