Forvarnir eru það mikilvægasta til að viðhalda heilsu og ávinningurinn af hörfræi eru öflug áhrif sem geta komið í veg fyrir sjúkdóma, stuðlað að heilsu og læknað líkama okkar.
Þrátt fyrir að vitað sé að hör hafi verið notað fyrir þúsundum ára vegna heilsubótanna, var það tiltölulega óþekkt í nútíma heimi þar til nýlega og var eingöngu notað fyrir litarefni og fatnað.
Hörfræ nýtur vinsælda sem afar gagnlegt og öflugt lækning. Jafnvel Mahatma Gandhi sagði: „Þar sem gyllt hörfræ verða reglulegt innihaldsefni í mataræði fólks mun heilsan batna.
Aukin meðvitund um kosti hörfræja hefur skapað suð í matvælaiðnaðinum. Nú eru yfir 300 matvæli sem innihalda hörfræ.
Sex meginþættir hörfræja stuðla að heilsu: omega-3 fitusýrur, lignans, trefjar, prótein, vítamín og steinefni. Þessir þættir vinna saman að því að veita ýmsa heilsufarslegan ávinning.
Þú verður að mala fræin svo líkaminn geti melt þau og fengið hámarks heilsufarsávinning.
Ávinningurinn af hörfræi er fyrst og fremst sá að það gefur líkama okkar þá næringu sem hann þarf til að halda heilsu og lækna sjálfan sig.
1. Kemur í veg fyrir hjartasjúkdóma.
Omega-3 fitusýrur eru taldar góð fita. Þau eru mikilvæg fyrir heilsu okkar en geta ekki verið framleidd af líkama okkar. Við verðum að fá þá úr mat. Hörfræ eru rík af omega-3 fitu og geta hjálpað til við að halda hjarta þínu heilbrigt. Hörfræ stuðlar einnig að hjartaheilsu með því að lækka blóðþrýsting. Hár blóðþrýstingur eykur líkurnar á hjartaáföllum og hjartabilun. Omega-3 fitusýrur draga úr þessari áhættu.
2. Lækkar hátt kólesterólmagn.
Einn af kostunum við hörfræ er að það hjálpar til við að lækka kólesterólmagn. Hátt kólesterólmagn er hættulegt vegna þess að það getur leitt til skellumyndunar og uppsöfnunar í kransæðum. Lækkun kólesteróls dregur úr líkum á að fá hjartasjúkdóma.
3. Hjálpar til við þyngdartap.
Omega-3s hjálpa þér að léttast mikið með því að hjálpa þér að líða saddur lengur. Það hjálpar til við að sigrast á löngun í óhollan mat og hjálpar þér að velja hollt matarval.
4. Hjálpar til við að koma í veg fyrir sykursýki og koma á stöðugleika í blóðsykri.
Hörfræ er lágt blóðsykursfæði sem hækkar ekki blóðsykur. Omega-3 og trefjar veita líkamanum líka góða orku og langvarandi mettun.
Þegar þú getur haldið blóðsykrinum stöðugum þarf minna insúlín fyrir sykursýki. Sumir ná mun betur að stjórna því þegar þeir borða hör.
5. Stuðlar að þörmum og getur hjálpað til við hægðatregðu og niðurgang.
Annar ávinningur af hörfræi er að þau innihalda slím og trefjar sem hjálpa til við að draga úr ertingu og lækna þarmavef.
Hörfræ hjálpa við hægðatregðu vegna omega-3 innihalds þess og trefja, sem hjálpa til við að hreinsa meltingarveginn. Hörfræ er fæða, ekki pilla, og er því best að nota sem hluti af daglegu, stöðugu mataræði til að koma í veg fyrir hægðatregðu. Hörfræ stuðlar að heilbrigði þarma með því að létta hægðatregðu.
Hör hjálpar við niðurgangi með því að hjálpa til við að þykkna hægðirnar og róar einnig varlega og læknar ertingu í þarmakerfinu. Settu malað hör í vatn og þú munt sjá hvernig það bólgnar. Það sama gerist hjá honum þegar hann fer í gegnum meltingarkerfið.
6. Hjálpar til við að draga úr bólgu.
Hin jákvæðu bólgueyðandi áhrif hörfræa eru tilkomin vegna omega-3s, sem og lignans sem finnast í hörfræjum, sem eru svo öflug að þau geta læknað og dregið úr bólgum í líkamanum. Þetta er ástæðan fyrir því að hör hjálpar við liðagigt, ofnæmi, astma og skútabólgu.
7. Omega-3 fita nærir heilann.
Heilinn og líkaminn þurfa omega-3 til að virka. Omega-3 fita er mikilvæg til að koma í veg fyrir Alzheimerssjúkdóm og vitglöp, auk þess að hjálpa við þunglyndi og svefnleysi. Auk þess verða börn að fá ómega-3 til að heilinn geti þróast rétt. Hörfræ eru tilvalin uppspretta omega-3 fitu í daglegu mataræði okkar.
8. Létta á einkennum hitakófa.
Hörfræ inniheldur lignans, sem eru náttúruleg uppspretta estrógens. Konur finna fyrir léttir frá hitakófseinkennum án aukaverkana hormónauppbótarmeðferðar. Mörgum konum hefur tekist að losna algjörlega við einkenni sín þökk sé hörfræjum.
9. Bættu heilsu húðarinnar, læknaðu exem, þurra húð, unglingabólur osfrv.
Ómega-3 fitan sem finnast í hörfræjum hjálpar til við að lækna húðina frá exem, psoriasis, þurri húð, unglingabólur og öðrum húðsjúkdómum. Lignans eru bólgueyðandi og hjálpa líkamanum að lækna bólgur í húðinni.
10. Dregur úr hættu á krabbameini.
Nýlegar rannsóknir benda til þess að hörfræ geti hjálpað til við að vernda líkamann gegn ýmsum tegundum krabbameins. Algengustu tegundir krabbameina eru brjóstakrabbamein, ristilkrabbamein og krabbamein í blöðruhálskirtli. Rannsóknir hafa sýnt að omega-3 fitusýrurnar sem finnast í hörfræi geta hamlað æxlisvexti. Lignans sem finnast í hörfræi eru sérstaklega áhrifarík til að vernda gegn brjóstakrabbameini. Þeir hindra ensím sem stuðla að krabbameini með því að koma í veg fyrir æxlisvöxt.
11. Styrkir ónæmiskerfið þitt.
Hörfræ hjálpar við vefjagigt og öðrum ónæmissjúkdómum með því að styrkja ónæmiskerfið, lækna þig innan frá og stuðla að forvörnum gegn sjúkdómum.
Þú verður ekki aðeins saddur þegar þú borðar hörfræ, heldur læknar þú líka. Lignans, omega-3, trefjar, prótein, vítamín og steinefni sem finnast í hörfræjum munu hjálpa líkamanum að lækna sjálfan sig.