Uppskrift innihaldsefni “Smoothies Haframjöl Þurrkaðir ávaxtahnetur'
- 300 g haframjöl
- 240 g bananar
- 50 g valhnetur
- 50g kasjúhnetur
- 50 g möndlur
- 50 g rúsínur
- 50 g döðlur
- 50 g þurrkaðar apríkósur.
Næringargildi réttarins „Smoothies Haframjöl Þurrkaðir ávaxtahnetur“ (pr 100 grömm):
Hitaeiningar: 216.4 kkal.
Íkorni: 5.2 gr.
Fita: 11 gr.
Kolvetni: 25.4 gr.
Fjöldi skammta: 1Innihaldsefni og hitaeiningar í uppskriftinni “Smoothies Haframjöl Þurrkaðir ávextir Hnetur»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| hafragrautur á vatninu | 300 g | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| banani | 240 g | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| Walnut | 50 g | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| cashews | 50 g | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| sætar möndlur | 50 g | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| rúsína | 50 g | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| dagsetningar | 50 g | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| þurrkaðar apríkósur | 50 g | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| Samtals | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 1 þjóna | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100 grömm | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |