Forvarnir
Vertu alltaf með flösku af hreinu vatni með þér og drekktu grænt te
„Vökvun er nauðsynleg. Ef þér er heitt ertu sennilega þurrkaður og þegar húðin brúnast beina viðgerðarkerfi líkamans vökva frá öllum líkamshlutanum yfir á yfirborð húðarinnar, segir Dr. Paul Stillman. „Já, vatn er gott, en grænt te er betra vegna þess að það er mikið af andoxunarefnum sem hjálpa til við að gera við skemmd DNA.
Rannsóknir staðfesta að bolli af grænu tei dregur einnig úr hættu á húðkrabbameini. Dr. Stillman gefur aðra ábendingu um að nota þennan drykk: "Þú getur jafnvel prófað að fara í svalt grænt te bað, sem mun kæla húðina ef þú brennur þig."
Bættu snemma skemmdum
Lyfjafræðingur Raj Aggarwal segir að ef þú færð sólbruna þarftu að hylja skemmda svæðið til að koma í veg fyrir frekari húðskemmdir. Fyrir þetta virka þunnt, ljós-blokkandi efni best. Mundu að efni verða gegnsærri þegar þau eru blaut.
Ekki treysta á skugga
Nýleg rannsókn leiddi í ljós að það að vera undir strandhlíf verndar ekki gegn brunasárum. Hópur 81 sjálfboðaliða var skipt í tvennt og settur undir regnhlífar. Einn helmingurinn notaði ekki sólarvörn og sá seinni var smurður með sérstöku kremi. Á þremur og hálfum tíma voru þrisvar sinnum fleiri þátttakendur sem notuðu ekki vörn brennd.
Meðferð
Forðastu skjótvirk deyfilyf
New York City húðsjúkdómafræðingur Erin Gilbert, en lista yfir viðskiptavini inniheldur marga leikara og fyrirsætur, ráðleggur að forðast staðbundin deyfilyf sem innihalda bensókaín og lídókaín þegar kemur að sólbrunablöðrum.
„Þeir hjálpa aðeins til við að lina sársauka í augnablik og hjálpa ekki við lækningaferlið,“ segir hún. „Einnig, eftir því sem deyfilyfið frásogast eða slitnar, muntu finna fyrir enn meiri sársauka.
Veljið smyrsl vandlega eftir brunasár
Samkvæmt Dr. Stillman er aðeins ein vara sem getur dregið úr áhrifum of mikils sólbruna - Soleve Sunburn Relief.
Smyrslið sameinar tvö virk innihaldsefni: lækningalegt magn af verkjastillandi íbúprófeni, sem dregur úr sársauka og bólgum, og ísóprópýlmyristat, sem róar og gefur húðinni raka, sem stuðlar að lækningu.
„Þetta smyrsl dregur virkilega úr sársauka og dregur úr teygjanleika húðarinnar,“ segir læknirinn. „Það inniheldur aðeins 1% íbúprófen og um 10% ísóprópýlmyristat. Þessi lági styrkur gerir kleift að nota vöruna á stærra svæði án þess að hætta sé á að fara yfir öruggan skammt.“
Í apótekum er hægt að finna hliðstæður af þessu smyrsli. Gefðu gaum að virku innihaldsefnunum og styrk þeirra.
Láttu blöðrurnar gróa af sjálfu sér
Alvarlegur sólbruna getur leitt til blöðrumyndunar - þetta er talið annars stigs bruni. Dr. Stillman mælir eindregið frá því að blöðrur springi þar sem þær vernda skemmda húð gegn sýkingum.
Hann bætir við: „Ef þú sérð ekki blöðrur á húðinni og verður alls ekki of illa brúnn, en finnur fyrir ógleði, kuldahrolli og háum hita gætirðu fengið hitaslag. Í þessu tilviki skaltu leita læknishjálpar.“
Afnema ranghugmyndir
Dökk húð brennur ekki
Melanín, sem ákvarðar húðlit, veitir nokkra vörn gegn sólbruna og dökkt fólk getur eytt meiri tíma í sólinni en getur samt brunnið.
Rannsóknin sýndi að dökkt fólk er enn í mikilli hættu á að verða sólbruna.
„Við höfum áhyggjur af því að fólk með meira melanín haldi að það sé verndað,“ sagði Tracey Favreau, höfundur rannsóknarinnar og húðsjúkdómafræðingur. "Þetta er í grundvallaratriðum rangt."
Grunnbrúnka verndar gegn frekari brunasárum
Frumbrúnkun gefur húðinni jafngildi sólarvarnarkrems (SPF3), sem dugar ekki til frekari forvarna. Sólbruna er viðbrögð við skemmdu DNA í húðinni þar sem líkaminn reynir að gera við skemmdir sem þegar hafa átt sér stað.
Að nota sólarvörn með háum SPF kemur í veg fyrir óæskileg áhrif.
SPF gefur til kynna verndartíma
Í raun er þetta rétt. Fræðilega séð geturðu örugglega eytt 10 mínútum undir heitri sólinni með SPF 30, sem mun veita vernd í 300 mínútur eða fimm klukkustundir. En kremið ætti að bera nokkuð þykkt á að minnsta kosti á tveggja tíma fresti.
Rannsóknir sýna að flestir nota helmingi meira af sólarvörn en þeir ættu að gera. Þegar þú hefur í huga að sumar SPF vörur eru minna einbeittar en tilgreint er á umbúðunum, missa þær virkni sína enn hraðar.
Það er líka mikilvægt að muna að SPF gefur aðeins til kynna fræðilega UV-vörn.
Staðreyndir um sólina og líkamann
– Sandur eykur endurkast sólarinnar um 17%.
– Að baða sig í vatni getur aukið hættuna á brunasárum. Vatn endurkastar einnig geislum sólarinnar og eykur geislunarstigið um 10%.
– Jafnvel með skýjaðri himni, kemst um 30-40% af útfjólubláu ljósi enn í gegnum skýin. Ef til dæmis helmingur himinsins er þakinn skýjum, þá skína 80% útfjólubláu geislanna enn á jörðina.
Blaut föt hjálpa ekki til við að vernda sólina. Notaðu þurr föt, hatta og sólgleraugu.
– Fullorðinn einstaklingur þarf um sex teskeiðar af sólarvörn á líkama til að veita rétta vörn. Helmingur fólks lækkar þessa upphæð um að minnsta kosti 2/3.
– Um 85% af sólarvörninni er skolað af eftir snertingu við handklæði og fatnað. Vertu viss um að endurtaka notkun vörunnar.